Gimnastica respiratorie pentru tratamentul rinitei este concepută pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cavitatea nazală, precum și în departamentele interne ale sistemului respirator. Exercițiile de la o răceală vor ajuta la restabilirea permeabilității nazale și vor îmbogăți în mod semnificativ sângele din cavitatea nazală cu oxigen. La efectuarea exercițiilor este important să se țină de regulă și să se țină cursuri de mai multe ori pe zi. Dacă nasul copilului este umplut, este necesar să se efectueze procedura sub forma unui joc. Nu forțați copilul să facă gimnastică forțată, deoarece sub această influență bunăstarea copilului se va înrăutăți.
La efectuarea exercițiilor trebuie să cunoașteți metodele de bază. Dacă faci gimnastică fără a cunoaște punctele principale, atunci poți provoca o deteriorare a sistemului imunitar și provoca dezvoltarea bolii. Este important să studiați cu atenție regulile exercițiilor de respirație și să le folosiți în viitor.
Ce este rinita?
Inflamația mucoasei nazale poate să apară ca urmare a scăderii sistemului imunitar, hipotermiei, expunerii prelungite la soare sau într-o încăpere unde aerul este excesiv de uscat. În plus, principalele cauze ale rinitei sunt agenți patogeni infecțioși și virali, care, atunci când sunt eliberați în mucoasă, provoacă un proces periculos.
Dacă un nas curbat nu este vindecat în primele zile, rinita poate deveni cronică sau poate provoca dezvoltarea inflamației în sinusurile maxilare și în partea frontală.
În acest caz, pacientul prezintă sinuzită sau sinuzită frontală. Boala din sinusurile paranazale este însoțită de o congestie nazală puternică, o creștere a temperaturii corpului, senzații dureroase între sprâncene și un sentiment de presiune în sinusuri.
Rinita acută se poate distinge prin simptome, dar în fiecare caz, pacienții observă formarea unor cantități abundente de secreție mucoasă care interferează cu respirația naturală. Mucusul poate declanșa tulburări de somn și intoxicație a întregului corp.
Pentru a atenua starea pacientului în stadiile incipiente ale inflamației, medicii au venit cu gimnastică de vindecare. Cu abordarea corectă a exercițiilor, pacientul va simți ușurarea și reducerea simptomelor imediat după gimnastică.
Cum să desfășoare exerciții
Gimnastica respiratorie cu rinită vasomotorie este necesară pentru a restabili funcțiile nasului și a îmbunătăți bunăstarea generală. Exercițiile nu sunt de obicei dificile, dar sunt considerate foarte eficiente.
Cel mai bine este să conduceți gimnastica pentru nas în aer liber sau într-o cameră care a fost pre-ventilată și bine umezită.
Dacă în momentul procedurii simțiți o congestie nazală puternică, utilizați vasoconstrictorul picături Tizin, Otrivin, Naftizin, Nazivin.
Este mai întâi necesar să reorganizați cavitatea cu soluții saline. După injectare, așteptați douăzeci de minute.
Gimnastica se poate face în orice poziție confortabilă. Pacientul poate să stea, să stea sau să stea pe o suprafață fermă.
Imediat înainte de antrenament, verificați temperatura corpului. Dacă este peste 37 grade, este mai bine să amânați orele de curs pentru câteva zile.
Gimnastica №1
În primul rând trebuie să respirați puțin și calm prin nas. Ferește-te de diafragmă.
Este important ca ea să nu participe și pieptul să nu se umfle. La senzații, aerul trebuie să ajungă numai la laringel.
După aceea, întrerupeți timp de cinci secunde și expirați ușor și prin pasajele nazale. Repetați exercițiul timp de trei minute. Pentru al doilea ciclu, pacientul va inhala reflexiv.
Încercați să excludeți acest moment, deoarece esența gimnasticii este expansiunea bronhiilor.
Imediat după procedură, pacientul va remarca restaurarea ritmului respirator și revenirea funcțiilor nasului. În același timp, respirația va fi liberă și ușoară.
Gimnastica numărul 2
Atunci când microcirculația este afectată, se formează aderențe sau presiunea pulmonară este redusă, medicii recomandă respirația după cum urmează:
- Inspirați în așa fel încât plămânul să fie îndreptat. Respirația trebuie să fie scurtă și rapidă.
- Expirați moderat.
- Luați o respirație adâncă și faceți din nou o expirație lungă.
Astfel, pacientul activează procesul de respirație și efect pozitiv asupra plămânilor. Ele par să se îndrepte și să înceapă activitatea activă la cinci minute după exercițiu.
La efectuarea gimnasticii, o cantitate mare de oxigen intră în corpul pacientului. Împreună cu acesta, există un proces de hrănire în zona structurală a plămânului, ceea ce provoacă o restaurare activă a funcțiilor organului respirator.
Este necesar să se repete astfel de exerciții de două ori de aproximativ cinci ori pe zi.
Gimnastica numărul 3
Pentru a curăța sinusurile și pentru a stabili o respirație uniformă, puteți încerca următoarea gimnastică.
- Respirați ușor, dar adânc. Când vă inspirați, relaxați-vă mușchii abdomenului anterior. Astfel puteți umple plămânii cu aer în cea mai mare măsură.
- Întrerupeți câteva secunde.
- Expirați aerul prin gură, fără să-l țineți în stomac.
- Înainte de o nouă respirație, pauză timp de zece secunde.
Repetați mișcarea de cinci ori. Această procedură va restabili respirația și va asigura normalizarea funcțiilor timp de mai multe ore.
Gimnastica numărul 3 elimină sputa și stimulează sistemul imunitar în condițiile procesului inflamator, dar cel mai important lucru în astfel de respirație este îmbunătățirea circulației sângelui.
În această formă de gimnastică, sputa și infecția, care au pătruns adânc în interior, sunt eliminate.
Stimularea procesului reflex al plămânilor este o recuperare rapidă.
Gimnastica numărul 4
Pentru a normaliza funcțiile organului respirator, pacientului i se recomandă o altă formă de exercițiu.
- Într-o postură, îndoiți ușor torsul înainte.
- Pune mâinile pe șolduri.
- Expirați și trageți apoi în stomac.
- Țineți această poză timp de cincisprezece secunde.
- După un timp prestabilit, respirați ușor. Este important să vă relaxați burta.
Gimnastica de acest tip trebuie făcută dimineața și imediat înainte de culcare.
Gimnastica numărul 5
În concluzie, propunem să luăm în considerare exercițiile de respirație din Strelnikova cu congestie nazală. Alexandra Nikolaevna Strelnikova este autorul tehnicii de vindecare.
Esența metodei sale este de a scăpa de sufocare cu procese inflamatorii puternice.
Principiul metodei sale este după cum urmează:
- Țineți respirația pentru câteva secunde și apoi respirați ușor.
- Expirați și inhalați din nou fără probleme.
- Țineți respirația timp de cinci secunde și respirați adânc.
În procesul de respirație este important să se conecteze toate zonele plămânului. Inhalarea și expirarea trebuie să se facă lent și foarte ușor, iar în timpul întregului exercițiu, să rămână un ritm.
Întreaga procedură durează aproximativ zece minute. În acest timp, respirația nazală este restabilită și durerea dintre sprancenele cauzate de sinuzită este redusă.
concluzie
Dacă pacientul este predispus la frecvente boli infecțioase sau virale, exercițiile de respirație ar trebui să se facă în fiecare zi timp de trei săptămâni. Acordați o atenție specială exercițiilor conform metodei lui Alexandra Strelnikova sau mergeți la yoga.
Dacă combinați exercițiile de medicație și respirație, efectul se va manifesta în viitorul apropiat. Cel mai bine este să faceți terapie în parc sau în pădure.
Exerciții pentru o răceală
Pentru a elibera nasul și a elimina umflarea, puteți folosi diferite medicamente sau puteți efectua exerciții simple de la rece. Nasul este un organ uimitor al corpului uman care îndeplinește funcția de curățare și încălzire a aerului produs în timpul respirației. Părul și mucusul, localizate în sinusuri, împiedică dezvoltarea ulterioară a infecției, care penetrează aerul. Cu răceli, mucoasa nazală a mucoasei umflate, ceea ce duce la dificultăți de respirație și agravare a bunăstării. Din acest motiv, specialiștii din domeniul medical consideră că efectuarea de exerciții simple va ajuta să facă față umflaturii și să ușureze respirația prin nas.
Primul ajutor pentru sinusuri a promis
Cu umflarea mucoasei nazale, care apare în timpul rinitei, respirația poate fi eliberată cu ajutorul unui set de exerciții menite să ajute rapid. Se recomandă să faceți exerciții de yoga în timpul ședinței, deoarece capul se poate roti. Înainte de a începe, ventilați camera. Totul se face într-un ritm liniștit și lent:
- Faceți o respirație adâncă adâncă cu gura, după trântiri ascuțite pentru a expira aerul ușor cu nasul. Se desfășoară pe 5 abordări.
- Nara dreaptă este fixată cu un deget, o respirație adâncă este trecută prin stânga. Apoi ar trebui să deschideți sinusul nazal drept și să expirați aer prin el. Faceți același lucru cu celălalt nara. Alternativ, de 5 ori cu fiecare sinus.
- Acoperiți-vă gura cu mâna dreaptă și apăsați ferm cu degetul stâng aripă stângă a nasului. Luați respirații profunde și expirați nările drepte. Repetați pe cealaltă nară.
- Respirați adânc cu nasul, închizându-vă strâns buzele (obrajii trebuie să fie puși în sus). Expirați prin golul din buze, apăsând pe palmele obrajilor. Numărul de repetări - de 5 ori.
Masaj nas pentru rinita
Tratamentul rinitei fără medicamente este aplicat de yoga. Un masaj special, care afectează punctele principale ale sinusurilor nazale și ale nasului, este recomandat femeilor însărcinate dacă nu doresc să utilizeze preparate vasoconstrictoare. Este necesar să apăsați cu exactitate zonele specificate, efectuând mișcările de masaj. Zonele principale care sunt masate pentru o răceală și rinită comune sunt după cum urmează:
- bambus - situat pe podul dintre arcele frunți;
- frumusețea feței - punctele sunt situate simetric în mijlocul pomeților, de-a lungul liniei elevilor;
- punctele dispuse simetric într-un miros plăcut - situate în partea superioară a triunghiului nazolabial, sub aripile nasului;
- punctul central al personalității este localizat în triunghiul nazolabial, la jumătatea distanței dintre buză și nas;
- punctul celui de-al treilea ochi este un gol situat între arcurile frunții (vizibil dacă vă încruntați, cu sprâncene).
Yoga a recomandat să mascheze aceste puncte, nu numai cu o frigă, dar și ca o măsură preventivă. În cazul unui masaj regulat, riscul de răceală, care ridică nasul, va fi redus la jumătate.
Masarea punctului de bambus se face atunci când membrana mucoasă este umflată în timpul răcirii. Această tehnică permite stoparea durerilor de cap în timpul răcelii, tratarea rinitei de natură alergică, utilizarea în bolile inflamatorii ale globului ocular. Expunerea regulată la punctul de bambus îmbunătățește vederea.
Punctele situate simetric de "frumusețe a feței" sunt masate în timpul proceselor inflamatorii din sinusurile nazale. Acționând asupra acestor puncte, puteți ameliora durerea de dinți și durerea de cap. Masajul acestor zone vă permite să ușurați durerea din nas, cauzată de o răceală proastă, să opriți inflamația, ajută la reducerea simptomelor de rinită de origine alergică. Punctele de masaj "frumusețea feței" se realizează cu edem și spasm al mușchilor faciali.
Acționând regulat asupra punctelor "celui de-al treilea ochi" și a "centrului personalității", inflamarea este îndepărtată din membrana mucoasă a sinusurilor nazale, durerea de cap este oprită, respirația este eliberată.
Respiră pe Strelnikova
Exercițiile speciale de respirație, dezvoltate de medicul Alexandra Strelnikova, fac mai ușoară respirația în timpul unui nas curbat, ușurând umflarea sinusurilor. Exercițiile speciale pot fi folosite în timpul unei răcelii simple a capului și în timpul dezvoltării sinuzitei. Principalele tipuri de exerciții sunt următoarele:
"Mâinile" - în picioare, în picioare, umerii largi, coatele îndoite, palmele întoarse "departe", se află la nivelul umărului. Inhalarea se face prin nas, palmele se încleștă într-un pumn, în timp ce expirați pumnii nelegați. Respirația trebuie făcută cât mai puternic și mai puternic posibil. După fiecare respirație de 4-5 minute, opriți-vă câteva secunde. În mod ideal, trebuie să efectuați până la 100 respirații. Efectuați exercițiul zilnic timp de 2 ori.
Exersați-vă respirația "îmbrățișați-vă umerii" - pentru a efectua trebuie să vă ridicați, coatele îndoite, palmele sunt la nivelul brațului umărului și dislocate unul la celălalt. Respirându-vă adânc, trebuie să vă mișcați simultan ambele brațe, suprapuse pe umeri. Cu această mișcare, o mână se va afla pe cealaltă. Concomitent cu expirarea, mâinile se relaxează și deviază înapoi în poziția inițială.
"Pompă" - picioarele sunt separate de lățimea umărului. Corpul este înclinat ușor înainte, spatele ar trebui să fie ușor arcuit, capul coborât. Gâtul este relaxat. Mâinile drepte, relaxate. În această poziție (corpul nu tulpina) face o inhalare zgomotoasă, puternică, expirarea se face prin gura sau sinusurile nazale pasiv. La expirație, corpul se îndreaptă puțin. Repetați de 10 ori.
Exerciții de respirație "urechi" - în picioare - în picioare, picioarele lățimea umărului în afară. Privirea este dreaptă, gâtul este relaxat. Capul se înclină ușor spre partea dreaptă, se ia o respirație zgomotoasă și energică. Aerul expirat pasiv prin gură sau nas. Primele 3-4 respirații se fac încet, capul se întoarce cu atenție, după o scurtă pauză de câteva secunde, capul energetic se înclină spre stânga și spre dreapta cu inhalarea (pentru fiecare înclinare) și expirarea (între).
Potrivit experților, pot fi realizate exerciții de respirație pe Strelnikova și copii cu vârsta de 3 ani. În scopul de a preveni gimnastica nu ar trebui să arunce imediat după recuperare. Pentru a obține un efect pozitiv, cursul de gimnastică durează o lună sau două.
Contraindicații la gimnastica respiratorie
Exercițiile pentru ameliorarea umflăturilor sinusului nazal și îmbunătățirea respirației în rinită sau sinus, care implică înclinarea capului, nu sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterială instabilă, hipertensiune arterială. Exercițiul "urechi" nu ar trebui făcut pentru persoanele care au suferit leziuni ale craniului, cu dureri de cap frecvente, cu un diagnostic de epilepsie. Turnurile tari ale capului sunt interzise persoanelor cu osteocondroza, leziuni ale regiunilor cervicale si toracice, cu o presiune crescuta a ochiului intracranian.
Exercitarea "pompă" este interzisă pentru persoanele cu urolitiază, miopie severă (5 dioptrii), radiculită, osteochondroză.
Orice exerciții care vizează eliminarea inflamației sinusurilor nazale în timpul sinusului sau nasului pot fi efectuate nu numai în timp ce stați, ci și în timpul ședinței, cu o stare de sănătate extrem de proastă, puteți face exerciții de respirație culcate.
Exerciții de rinită respiratorie
Exerciții de respirație cu rinită (nas curbat)
Inflamația cronică cronică este diferită de natura acută a înfrângerii cavității nazale. Dacă în inflamația rinită acută dispare în decurs de 1-2 săptămâni de la începerea tratamentului, atunci în forma cronică a bolii apar modificări distrofice persistente în mucoasă.
Simptomele rinitei cronice: congestia nazală constantă, dificultatea respirației nazale, mucusul excesiv (uneori cu un amestec de puroi), precum și semnele de intoxicație generală a organismului, cum ar fi durerile de cap, uscăciunea gurii, oboseala, iritabilitatea.
Acest exercițiu are un efect pozitiv la o săptămână după începerea orelor: respirația nazală se îmbunătățește, simțul mirosului este normalizat, iar durerile de cap și gura uscată dispar.
Stați drept, înclinat pe spatele scaunului. Puneți mâna stângă pe coapse. Așezați degetele mâinii drepte după cum urmează: degetul arătător chiar deasupra podului nasului, cel mare de la nivelul nării drepte, cel din mijloc spre stânga. Faceți o expirație completă cu nasul și țineți-vă nara dreaptă cu degetul mare. Expirați încet prin nara stângă și stoarceți-l, ca de dreapta. Țineți respirația timp de aproximativ 8 secunde, apoi deschideți-vă nara dreaptă și expirați cât mai încet posibil. După o scurtă pauză, repetați exercițiul, însă într-o altă ordine: stoarceți-vă nara stângă cu degetul, inhalați nara dreaptă etc.
Repetați exercițiul trebuie să fie de 4 ori pe zi, luând 10-12 respirații și exhalări prin fiecare nară.
Cel mai bun mod de a te proteja de frig este temperarea corpului. Cea mai eficientă întărire complexă, inclusiv băi regulate de aer, piscină, plimbări zilnice, jogging în aer proaspăt. Respirați drept.
Mecanismul de acțiune al gimnasticii
Particularitatea și avantajul important al gimnastică respiratorie A.N. Strelnikova este utilizarea respirației forțate și implicarea în procesul de respirație a celui mai puternic mușchi respirator - diafragma (respirația diafragmatică completă). Esența de gimnastica Strelnikova este de antrenament scurte, ascutite, respirații zgomotoase prin nas, cu o frecventa de aproximativ 3 respirații timp de 2 secunde, urmat de expirația absolut pasiv prin nas sau prin gura (pe expiratie în gândirea exerciții de respirație este interzisă, organismul în sine emite inutile și rezerve obligatorii! ). Simultan cu inhalarea, se fac mișcări care determină compresia pieptului.
Cerințe de bază la realizarea gimnastică Strelnikovo:
Respirațiile zgomotoase scurte din această gimnastică se realizează simultan cu mișcările care comprimă pieptul. Îmbunătățește respirația nazală și activează diafragma. Ca urmare, capacitatea vitală a plămânilor după prima sesiune crește cu 0,1-0,3 l. Compoziția gazului din sânge se normalizează și cantitatea de oxigen din sângele arterial crește brusc.
Atunci când se efectuează exerciții de respirație Strelnikovsky, munca tuturor centrelor din cortexul cerebral se îmbunătățește, datorită căruia se produce autoreglarea proceselor metabolice în organism.
Un număr mare de repetiții de exerciții (de la 1 la mișcări de 4 mii de respirații pe oră) și exercițiu fizic zilnic (de 2 ori pe zi - dimineața și seara) pentru 12-15 sesiuni contribuie la consolidarea și formarea mușchilor respiratorii (respirație în trenuri de compresie piept ascunse din ochii nostri musculatura respiratorie).
Când se efectuează o sarcină (3000 mișcări în 45 de minute), durerea musculară nu apare din cauza unei cantități adecvate de încărcare și a lipsei de acumulare de acid lactic în țesuturi. Cu o inhalare intensă prin nas, se stimulează zona extensivă reflexogenă localizată pe mucoasa nazală, iar îmbinarea reflexă a mucoasei nazale cu centrul olfactiv este îmbunătățită. În același timp, pacienții au observat o exacerbare a mirosului și îmbunătățirea sănătății.
Atunci când efectuați gimnastica respiratorie Strelnikovskoy în timpul respirațiilor abrupte cu nasul, un masaj diafragmatic are loc practic din toate organele cavității abdominale și, mai ales, al ficatului.
O creștere a excursionării pieptului determină o creștere a acțiunii sale de sugere, care îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic. Ventilația îmbunătățită a plămânilor determină întinderea mecanică a nivelului bronhoalveolar, care contribuie la resorbția exsudatului în ea, oprește dezvoltarea aderențelor, îndreaptă atelectazia.
Exerciții de respirație Strelnikova reconstruiește mișcări respiratorii stereotipe, restabilește nu numai capacitatea contractila si plasticitatea a muschilor implicati in respiratie si fonație, dar întărește, de asemenea, întregul sistem musculo-scheletice ca un întreg. Exerciții exerciții de respirație Strelnikova, implicate activ în activitatea tuturor părților corpului - mâini, picioare, cap, centura pelvica, precum ABS, umeri, etc, reduce hipertonia musculară, elimina diverse nevroze (inclusiv balbismul), vindecă mintea.
Tratamentul pacienților în Centrul de gimnastică respiratorie. Strelnikova“, realizat cu o periodicitate de 2 ori pe săptămână, iar durata de 1,5-2 ore, pe parcursul a 12 sesiuni vă permite să opriți fie complet luati medicamente, chiar înainte de cursul tratamentului, sau în mod substanțial reduce cantitatea de terapie de droguri, cu anulare ulterioară în procesul de antrenament la domiciliu.
Singura contraindicație pentru efectuarea gimnastică respiratorie Strelnikovskoy, identificată în timpul studiilor clinice - este sângerarea internă.
Cum să faci exerciții de respirație pentru nas?
Gimnastica respiratorie pentru tratamentul rinitei este concepută pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cavitatea nazală, precum și în departamentele interne ale sistemului respirator. Exercițiile de la o răceală vor ajuta la restabilirea permeabilității nazale și vor îmbogăți în mod semnificativ sângele din cavitatea nazală cu oxigen. La efectuarea exercițiilor este important să se țină de regulă și să se țină cursuri de mai multe ori pe zi. Dacă nasul copilului este umplut, este necesar să se efectueze procedura sub forma unui joc. Nu forțați copilul să facă gimnastică forțată, deoarece sub această influență bunăstarea copilului se va înrăutăți.
La efectuarea exercițiilor trebuie să cunoașteți metodele de bază. Dacă faci gimnastică fără a cunoaște punctele principale, atunci poți provoca o deteriorare a sistemului imunitar și provoca dezvoltarea bolii. Este important să studiați cu atenție regulile exercițiilor de respirație și să le folosiți în viitor.
Ce este rinita?
Inflamația mucoasei nazale poate să apară ca urmare a scăderii sistemului imunitar, hipotermiei, expunerii prelungite la soare sau într-o încăpere unde aerul este excesiv de uscat. În plus, principalele cauze ale rinitei sunt agenți patogeni infecțioși și virali, care, atunci când sunt eliberați în mucoasă, provoacă un proces periculos.
Dacă un nas curbat nu este vindecat în primele zile, rinita poate deveni cronică sau poate provoca dezvoltarea inflamației în sinusurile maxilare și în partea frontală.
În acest caz, pacientul prezintă sinuzită sau sinuzită frontală. Boala din sinusurile paranazale este însoțită de o congestie nazală puternică, o creștere a temperaturii corpului, senzații dureroase între sprâncene și un sentiment de presiune în sinusuri.
Rinita acută se poate distinge prin simptome, dar în fiecare caz, pacienții observă formarea unor cantități abundente de secreție mucoasă care interferează cu respirația naturală. Mucusul poate declanșa tulburări de somn și intoxicație a întregului corp.
Pentru a atenua starea pacientului în stadiile incipiente ale inflamației, medicii au venit cu gimnastică de vindecare. Cu abordarea corectă a exercițiilor, pacientul va simți ușurarea și reducerea simptomelor imediat după gimnastică.
Cum să desfășoare exerciții
Gimnastica respiratorie cu rinită vasomotorie este necesară pentru a restabili funcțiile nasului și a îmbunătăți bunăstarea generală. Exercițiile nu sunt de obicei dificile, dar sunt considerate foarte eficiente.
Cel mai bine este să conduceți gimnastica pentru nas în aer liber sau într-o cameră care a fost pre-ventilată și bine umezită.
Dacă în momentul procedurii simțiți o congestie nazală puternică, utilizați vasoconstrictorul picături Tizin, Otrivin, Naftizin, Nazivin.
Este mai întâi necesar să reorganizați cavitatea cu soluții saline. După injectare, așteptați douăzeci de minute.
Gimnastica se poate face în orice poziție confortabilă. Pacientul poate să stea, să stea sau să stea pe o suprafață fermă.
Imediat înainte de antrenament, verificați temperatura corpului. Dacă este peste 37 grade, este mai bine să amânați orele de curs pentru câteva zile.
Gimnastica №1
În primul rând trebuie să respirați puțin și calm prin nas. Ferește-te de diafragmă.
Este important ca ea să nu participe și pieptul să nu se umfle. La senzații, aerul trebuie să ajungă numai la laringel.
După aceea, întrerupeți timp de cinci secunde și expirați ușor și prin pasajele nazale. Repetați exercițiul timp de trei minute. Pentru al doilea ciclu, pacientul va inhala reflexiv.
Încercați să excludeți acest moment, deoarece esența gimnasticii este expansiunea bronhiilor.
Imediat după procedură, pacientul va remarca restaurarea ritmului respirator și revenirea funcțiilor nasului. În același timp, respirația va fi liberă și ușoară.
Gimnastica numărul 2
Atunci când microcirculația este afectată, se formează aderențe sau presiunea pulmonară este redusă, medicii recomandă respirația după cum urmează:
Astfel, pacientul activează procesul de respirație și efect pozitiv asupra plămânilor. Ele par să se îndrepte și să înceapă activitatea activă la cinci minute după exercițiu.
La efectuarea gimnasticii, o cantitate mare de oxigen intră în corpul pacientului. Împreună cu acesta, există un proces de hrănire în zona structurală a plămânului, ceea ce provoacă o restaurare activă a funcțiilor organului respirator.
Este necesar să se repete astfel de exerciții de două ori de aproximativ cinci ori pe zi.
Gimnastica numărul 3
Pentru a curăța sinusurile și pentru a stabili o respirație uniformă, puteți încerca următoarea gimnastică.
Repetați mișcarea de cinci ori. Această procedură va restabili respirația și va asigura normalizarea funcțiilor timp de mai multe ore.
Gimnastica numărul 3 elimină sputa și stimulează sistemul imunitar în condițiile procesului inflamator, dar cel mai important lucru în astfel de respirație este îmbunătățirea circulației sângelui.
În această formă de gimnastică, sputa și infecția, care au pătruns adânc în interior, sunt eliminate.
Stimularea procesului reflex al plămânilor este o recuperare rapidă.
Gimnastica numărul 4
Pentru a normaliza funcțiile organului respirator, pacientului i se recomandă o altă formă de exercițiu.
Gimnastica de acest tip trebuie făcută dimineața și imediat înainte de culcare.
Gimnastica numărul 5
În concluzie, propunem să luăm în considerare exercițiile de respirație din Strelnikova cu congestie nazală. Alexandra Nikolaevna Strelnikova este autorul tehnicii de vindecare.
Esența metodei sale este de a scăpa de sufocare cu procese inflamatorii puternice.
Principiul metodei sale este după cum urmează:
- Țineți respirația pentru câteva secunde și apoi respirați ușor.
- Expirați și inhalați din nou fără probleme.
- Țineți respirația timp de cinci secunde și respirați adânc.
În procesul de respirație este important să se conecteze toate zonele plămânului. Inhalarea și expirarea trebuie să se facă lent și foarte ușor, iar în timpul întregului exercițiu, să rămână un ritm.
Întreaga procedură durează aproximativ zece minute. În acest timp, respirația nazală este restabilită și durerea dintre sprancenele cauzate de sinuzită este redusă.
concluzie
Dacă pacientul este predispus la frecvente boli infecțioase sau virale, exercițiile de respirație ar trebui să se facă în fiecare zi timp de trei săptămâni. Acordați o atenție specială exercițiilor conform metodei lui Alexandra Strelnikova sau mergeți la yoga.
Dacă combinați exercițiile de medicație și respirație, efectul se va manifesta în viitorul apropiat. Cel mai bine este să faceți terapie în parc sau în pădure.
Tratament simplu și eficient pentru rinită: exerciții de respirație
Inflamația nasului, nasul înfundat, problemele de respirație pot distruge viața cuiva. La urma urmei, în timpul rinitei prelungite, în plus față de descărcarea constantă, durerile de cap încep să se deranjeze, apar iritabilități și oboseală rapidă. Pentru a face față acestei probleme, în special, veți ajuta la exerciții speciale de respirație pentru o răceală.
Rinita cronică și consecințele ei
Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră adesea un nas curbat, considerând că este doar o stare de rău enervantă, care va trece în curând prin ea însăși, ca și frigul comun care a provocat-o. În cel mai bun caz, se utilizează picături de vasoconstrictor sau sprayuri nazale.
Cu toate acestea, rinita este foarte dificilă, în absența unui tratament adecvat, se poate transforma într-o formă cronică, care este plină de consecințe asupra sănătății umane.
Funcția nasului este unică. Este, de fapt, "poarta" prin care intră aerul. Trecând prin nazofaringe, se curăță și se încălzește, iar agenții patogeni nu se mai multumesc datorită firelor de păr și mucusului produs, care îndeplinesc o funcție protectoare.
Odată cu apariția nasului, nasul nu mai este capabil să facă față sarcinilor sale. Respirația are loc prin gură, care, la rândul său, conduce la dezvoltarea bronșitei, laringitei, faringitei. Odată cu umflarea cavității nazale, fluxul de mucus și ventilația naturală a sinusurilor nazale se înrăutățesc. Ca urmare, sinuzita se dezvoltă, polipii, chisturile apar.
Dacă rinita acută nu a fost vindecată în timp util, devine cronică. Persistența modificărilor distrofice începe să se dezvolte. Este deosebit de periculoasă dacă un copil suferă de rinită cronică.
Care este esența exercițiilor de respirație?
Fără respirația nazală adecvată, este imposibil să rezistă răcelii. Prin urmare, este important să se asigure că rândurile sunt întotdeauna libere. În plus față de picăturile tradiționale de la răceala obișnuită, clătirea cu soluție salină și inhalare, exerciții speciale de respirație vor veni la salvare care poate ameliora congestia nazală.
Gimnastica respiratorie Strelnikova în frigul capului pentru mai mult de un deceniu ajută să se descurce nu numai cu rinită de diferite grade de severitate, dar și cu multe boli ale sistemului.
Tehnica lui Alexandra Nikolaevna a fost brevetată încă din 1972 și de atunci a ajutat mulți oameni să scape de problemele nazofaringiene. După ce își exersează exercițiile, atacurile astmatice dispar, umflarea scade, respirația nazală revine la normal, iar performanța se îmbunătățește.
Sistemul respirator Strelnikova include un număr mare de diverse exerciții. Cele mai versatile sunt "Optul", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Umerii Wrap", "Big Pendulum", "Chasers".
Aceste exerciții sunt foarte eficiente, ele vor fi la fel de utile pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 ani și pentru adulți. Le puteți petrece acasă, pre-ventilate camera. Executați exerciții de respirație calm, încet, de preferință într-o poziție așezată, pentru a nu vă simți amețit.
Exerciții de respirație a nasului
Exercițiile de respirație sunt ușor de realizat și vor fi foarte utile atât în timpul tratamentului rinitei, cât și ca măsură preventivă la adulți și copii.
Cu o execuție corectă și un ritm măsurat, un exercițiu de respirație durează în medie aproximativ o jumătate de oră.
Gimnastica ar trebui să fie făcută în mod regulat, și apoi puteți uita despre bolile de ORL pentru o lungă perioadă de timp.
Un avantaj incontestabil al acestei tehnici este disponibilitatea absolută și ușurința implementării: puteți să o faceți acasă fără a cheltui un ban pentru a cumpăra medicamente și instrumente speciale. Fiți sănătoși și consultați întotdeauna un specialist dacă este necesar!
Gimnastică respiratorie din congestia nazală cu rinită vasomotorie
Exercițiile cu congestie nazală sunt folosite de câțiva care suferă de o răceală. Dar exercițiile simple ajută efectiv la toate tipurile de boli.
În rinita vasomotorie, oamenii sunt chinuși de edem recurent, secreție de mucus. Respirația în timpul unui nas curge devine imposibilă. Calitatea vieții este redusă drastic. Rezolvarea problemei este simplă: în stadiile incipiente ale bolii, începeți exercițiile de respirație. Merită să cheltuiți câteva minute pe zi pentru a scăpa de boală.
Beneficiile exercițiilor de respirație
Vasul rinită vasomotor se numește o rinită falsă. Se produce datorită alergiilor, deteriorării membranei mucoase sau utilizării prelungite a picăturilor de vasoconstricție.
Când respiră prin nas, aerul este curățat, umidificat și încălzit. Plămânii sunt saturați cu oxigen. Raportul dintre oxigen, carbon și alte gaze este optim. Corpul funcționează fără probleme.
Când boala vasculară a rinitei este produsă, dar nu este absorbită. Există un sentiment de congestie, disconfort. Pacientul este forțat să respire prin gură. Aerul intră în plămâni uscat, rece și necurat. Conținutul de oxigen nu este suficient. Compoziția cantitativă a gazelor din sânge variază. Acest lucru duce la răceli, bronșită.
Simptomele se deranjează adesea. Utilizarea picăturilor devine inutilă. Flushul nu este întotdeauna convenabil. Respirația orală duce la afecțiuni ale nazofaringelului, otită. Sănătatea generală se deteriorează.
Problema este rezolvată pur și simplu. Exercițiile respiratorii ajută la congestia nazală. Câteva minute pe zi va ușura condiția dureroasă.
Efectul gimnastica respiratorie asupra corpului
Tratamentul ar trebui să înceapă la apariția primelor simptome. După o zi de proceduri pentru respirația nasului mai ușoară. Gimnastica va permite:
- reduce umflarea membranei mucoase;
- asigură ventilația cavității;
- asigura fluxul de mucus.
Schimbarea stării cavității nazale este primul pas spre sănătate. Procedura este utilă pentru toate tipurile de rinită.
Atunci când alergați la rece, exercițiile de respirație se recomandă a fi combinate cu medicamente. Ei vor numi un doctor.
Reguli de pregătire pentru gimnastică
Un set de exerciții nu poate fi inițiat fără pregătire prealabilă. recomandat:
- Alegeți un loc pentru gimnastică. Un parc este potrivit, o cameră cu aer proaspăt umed.
- Temperatura aerului în timpul procedurilor trebuie menținută la aproximativ 18 grade Celsius.
- Goliți cavitatea nazală din mucus. Se recomandă utilizarea soluțiilor de sare gata preparate ("Aquamaris") sau pentru a le prepara singure. (1 lingurita de sare este amestecata intr-un pahar cu apa fiarta calda). După spălare, așteptați 5-10 minute.
- În timp ce se menține congestia nazală după spălare, se recomandă picăturile de picături pentru vasoconstricție (Naftizin, Sanorin). Așteptați 15 minute.
La temperaturi ridicate ale corpului (> 37 grade), gimnastica nu este recomandată. Procedurile trebuie amânate până la îmbunătățire.
Set de exerciții
Oamenii încearcă să scape de frig cu medicamente. Dar rinita vasomotorie se întoarce în mod repetat. Creează un pic de ajutor. Complexul de gimnastică va facilita starea sinusurilor din fiecare zi. Vindecarea va veni într-o săptămână. E nevoie de puțină răbdare.
Evenimentul durează 3 minute. Repetați exercițiul trebuie să fie de 3 ori pe zi. Este important să menținem un ritm constant.
- Poziția ca în paragraful anterior. Degetul arătător blochează nara dreaptă. Inspirați prin stânga. Degetul mare alarmează stânga. Expirați prin dreapta. Din nou 5 abordări.
- Strângeți nara stângă. Respirați de câteva ori - expirați prin dreapta. Faceți de 5 ori.
- Strângeți nara dreaptă. Respirați de câteva ori - expirați prin stânga. Faceți de 5 ori.
Gimnastică respiratorie din congestia nazală cu rinită vasomotorie
Exercițiile cu congestie nazală sunt folosite de câțiva care suferă de o răceală. Dar exercițiile simple ajută efectiv la toate tipurile de boli.
În rinita vasomotorie, oamenii sunt chinuși de edem recurent, secreție de mucus. Respirația în timpul unui nas curge devine imposibilă. Calitatea vieții este redusă drastic. Rezolvarea problemei este simplă: în stadiile incipiente ale bolii, începeți exercițiile de respirație. Merită să cheltuiți câteva minute pe zi pentru a scăpa de boală.
Beneficiile exercițiilor de respirație
Vasul rinită vasomotor se numește o rinită falsă. Se produce datorită alergiilor, deteriorării membranei mucoase sau utilizării prelungite a picăturilor de vasoconstricție.
Când respiră prin nas, aerul este curățat, umidificat și încălzit. Plămânii sunt saturați cu oxigen. Raportul dintre oxigen, carbon și alte gaze este optim. Corpul funcționează fără probleme.
Când boala vasculară a rinitei este produsă, dar nu este absorbită. Există un sentiment de congestie, disconfort. Pacientul este forțat să respire prin gură. Aerul intră în plămâni uscat, rece și necurat. Conținutul de oxigen nu este suficient. Compoziția cantitativă a gazelor din sânge variază. Acest lucru duce la răceli, bronșită.
Simptomele se deranjează adesea. Utilizarea picăturilor devine inutilă. Flushul nu este întotdeauna convenabil. Respirația orală duce la afecțiuni ale nazofaringelului, otită. Sănătatea generală se deteriorează.
Problema este rezolvată pur și simplu. Exercițiile respiratorii ajută la congestia nazală. Câteva minute pe zi va ușura condiția dureroasă.
Efectul gimnastica respiratorie asupra corpului
Tratamentul ar trebui să înceapă la apariția primelor simptome. După o zi de proceduri pentru respirația nasului mai ușoară. Gimnastica va permite:
- pentru a stabili circulația sângelui în cavitatea nazală;
- aerul intră în plămâni umed, purificat, cald;
- reduce umflarea membranei mucoase;
- asigură ventilația cavității;
- asigura fluxul de mucus.
Schimbarea stării cavității nazale este primul pas spre sănătate. Procedura este utilă pentru toate tipurile de rinită.
Atunci când alergați la rece, exercițiile de respirație se recomandă a fi combinate cu medicamente. Ei vor numi un doctor.
Reguli de pregătire pentru gimnastică
Un set de exerciții nu poate fi inițiat fără pregătire prealabilă. recomandat:
- Alegeți un loc pentru gimnastică. Un parc este potrivit, o cameră cu aer proaspăt umed.
- Temperatura aerului în timpul procedurilor trebuie menținută la aproximativ 18 grade Celsius.
- Goliți cavitatea nazală din mucus. Se recomandă utilizarea soluțiilor de sare gata preparate ("Aquamaris") sau pentru a le prepara singure. (1 lingurita de sare este amestecata intr-un pahar cu apa fiarta calda). După spălare, așteptați 5-10 minute.
- În timp ce se menține congestia nazală după spălare, se recomandă picăturile de picături pentru vasoconstricție (Naftizin, Sanorin). Așteptați 15 minute.
La temperaturi ridicate ale corpului (> 37 grade), gimnastica nu este recomandată. Procedurile trebuie amânate până la îmbunătățire.
Set de exerciții
Oamenii încearcă să scape de frig cu medicamente. Dar rinita vasomotorie se întoarce în mod repetat. Creează un pic de ajutor. Complexul de gimnastică va facilita starea sinusurilor din fiecare zi. Vindecarea va veni într-o săptămână. E nevoie de puțină răbdare.
Evenimentul durează 3 minute. Repetați exercițiul trebuie să fie de 3 ori pe zi. Este important să menținem un ritm constant.
- Respirați încet prin gură. Apoi câteva exhalări dure prin nas. Faceți 5 abordări.
- Degetul arătător al mâinii stângă pentru a pune fruntea deasupra podului nasului. Thumb pentru a ține nara stânga. Inspirați prin dreapta. Indicativ - stoarce dreapta. Expirați prin stânga. Faceți 5 abordări.
- Poziția ca în paragraful anterior. Degetul arătător blochează nara dreaptă. Inspirați prin stânga. Degetul mare alarmează stânga. Expirați prin dreapta. Din nou 5 abordări.
- Strângeți nara stângă. Respirați de câteva ori - expirați prin dreapta. Faceți de 5 ori.
- Strângeți nara dreaptă. Respirați de câteva ori - expirați prin stânga. Faceți de 5 ori.
- Încetați încet prin nas. Expirați prin gură cu buzele închise. 5 abordări.
- Respirație lentă prin nas. Suflați aer în gură. Strângeți-o cu mâinile prin buzele închise. 5 abordări.
- Numărați cu voce tare până la 10 cu gura închisă. Inspirați încet și profund prin nas. 5 abordări.
- Inspirați nasul. Spuneți cu gura închisă, "mm", expirați simultan prin nas. 5 repetări.
- Puneți picioarele la lățimea umărului. Mâinile jos. Inspirați prin nas, ridicați brațele în sus și înainte (palma în jos). Expirarea, mai mică. 5 abordări.
Exerciții respiratorii cu nas curbat și congestie nazală
Gimnastică respiratorie din congestia nazală cu rinită vasomotorie
Exercițiile cu congestie nazală sunt folosite de câțiva care suferă de o răceală. Dar exercițiile simple ajută efectiv la toate tipurile de boli.
În rinita vasomotorie, oamenii sunt chinuși de edem recurent, secreție de mucus. Respirația în timpul unui nas curge devine imposibilă.
Calitatea vieții este redusă drastic. Rezolvarea problemei este simplă: în stadiile incipiente ale bolii, începeți exercițiile de respirație.
Merită să cheltuiți câteva minute pe zi pentru a scăpa de boală.
Beneficiile exercițiilor de respirație
Vasul rinită vasomotor se numește o rinită falsă. Se produce datorită alergiilor, deteriorării membranei mucoase sau utilizării prelungite a picăturilor de vasoconstricție.
Când boala vasculară a rinitei este produsă, dar nu este absorbită. Există un sentiment de congestie, disconfort. Pacientul este forțat să respire prin gură.
Aerul intră în plămâni uscat, rece și necurat. oxigenul nu este suficient. Compoziția cantitativă a gazelor din sânge variază.
Acest lucru duce la răceli, bronșită.
Simptomele se deranjează adesea. Utilizarea picăturilor devine inutilă. Flushul nu este întotdeauna convenabil. Respirația orală duce la afecțiuni ale nazofaringelului, otită. Sănătatea generală se deteriorează.
Problema este rezolvată pur și simplu. Exercițiile respiratorii ajută la congestia nazală. Câteva minute pe zi va ușura condiția dureroasă.
Efectul gimnastica respiratorie asupra corpului
Tratamentul ar trebui să înceapă la apariția primelor simptome. După o zi de proceduri pentru respirația nasului mai ușoară. Gimnastica va permite:
- pentru a stabili circulația sângelui în cavitatea nazală;
- aerul intră în plămâni umed, purificat, cald;
- reduce umflarea membranei mucoase;
- asigură ventilația cavității;
- asigura fluxul de mucus.
Schimbarea stării cavității nazale este primul pas spre sănătate. Procedura este utilă pentru toate tipurile de rinită.
Atunci când alergați la rece, exercițiile de respirație se recomandă a fi combinate cu medicamente. Ei vor numi un doctor.
Reguli de pregătire pentru gimnastică
Un set de exerciții nu poate fi inițiat fără pregătire prealabilă. recomandat:
- Alegeți un loc pentru gimnastică. Un parc este potrivit, o cameră cu aer proaspăt umed.
- Temperatura aerului în timpul procedurilor trebuie menținută la aproximativ 18 grade Celsius.
- Goliți cavitatea nazală din mucus. Se recomandă utilizarea soluțiilor de sare gata preparate ("Aquamaris") sau pentru a le prepara singure. (1 lingurita de sare este amestecata intr-un pahar cu apa fiarta calda). După spălare, așteptați 5-10 minute.
- În timp ce se menține congestia nazală după spălare, se recomandă picăturile de picături pentru vasoconstricție (Naftizin, Sanorin). Așteptați 15 minute.
Set de exerciții
Oamenii încearcă să scape de frig cu medicamente. Dar rinita vasomotorie se întoarce în mod repetat. Creează un pic de ajutor. Complexul de gimnastică va facilita starea sinusurilor din fiecare zi. Vindecarea va veni într-o săptămână. E nevoie de puțină răbdare.
Evenimentul durează 3 minute. Repetați exercițiul trebuie să fie de 3 ori pe zi. Este important să menținem un ritm constant.
- Respirați încet prin gură. Apoi câteva exhalări dure prin nas. Faceți 5 abordări.
- Degetul arătător al mâinii stângă pentru a pune fruntea deasupra podului nasului. Thumb pentru a ține nara stânga. Inspirați prin dreapta. Indicativ - stoarce dreapta. Expirați prin stânga. Faceți 5 abordări.
- Poziția ca în paragraful anterior. Degetul arătător blochează nara dreaptă. Inspirați prin stânga. Degetul mare alarmează stânga. Expirați prin dreapta. Din nou 5 abordări.
- Strângeți nara stângă. Respirați de câteva ori - expirați prin dreapta. Faceți de 5 ori.
- Strângeți nara dreaptă. Respirați de câteva ori - expirați prin stânga. Faceți de 5 ori.
- Încetați încet prin nas. Expirați prin gură cu buzele închise. 5 abordări.
- Respirație lentă prin nas. Suflați aer în gură. Strângeți-o cu mâinile prin buzele închise. 5 abordări.
- Numărați cu voce tare până la 10 cu gura închisă. Inspirați încet și profund prin nas. 5 abordări.
- Inspirați nasul. Spuneți cu gura închisă, "mm", expirați simultan prin nas. 5 repetări.
- Puneți picioarele la lățimea umărului. Mâinile jos. Inspirați prin nas, ridicați brațele în sus și înainte (palma în jos). Expirarea, mai mică. 5 abordări.
Exercițiile trebuie efectuate cu ritm lent. Urmăriți numărul de abordări. Succesul evenimentului - implementarea treptată atentă a complexului.
Cum de a îmbunătăți eficacitatea gimnasticii?
Un rezultat pozitiv este utilizarea gimnastica Strelnikova:
- țineți respirația timp de 3-5 secunde, inhalați fără probleme;
- expirați și inhalați încet;
- opriți respirația timp de 3-5 secunde, inhalați lent.
Continuați timp de 10 minute. Mențineți un ritm lent. Respirația devine mai liberă, durerea din nas (dacă există) slăbește.
Efectul exercițiilor de respirație cu rinită vasomotorie va crește masajul zonelor active:
- Utilizați vârfurile degetelor pentru a freca aripile nasului în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, fără presiune.
- Apoi, utilizați degetul mare pentru a freca articulația frunții și a nasului.
- Masați ușor zona din spatele auriculelor.
Combinația de exerciții de masaj și respirație accelerează recuperarea. Beneficiile încărcării în aerul proaspăt sunt bune pentru întregul corp. Umflarea și iritarea pasajei nazofaringe. Respirația se normalizează. Exercițiile în aerul proaspăt întăresc sistemul imunitar.
Gimnastica respiratorie cu frig
Cu o răceală, o persoană este adesea deranjată de un nas curbat și vrea să scape de el cât mai curând posibil.
Împreună cu metodele clasice de medicină, exercițiile de respirație sunt de asemenea folosite în aceste scopuri.
Ce fel de exerciții de a face de la o frig pentru a îmbunătăți respirația nazală, vom înțelege acest material.
Gimnastică
Procesele inflamatorii din mucoasa nazală provoacă o mulțime de senzații neplăcute. Un nas curbat adesea provoaca multe boli infectioase si alergice.
Hipotermia sau uscarea camerei poate provoca rinita. În stadiile inițiale, o persoană se simte uscată în pasajele nazale, mâncărime, deseori strănută, se plânge de dureri de cap și de slăbiciune.
Puțin mai târziu, mucusul este eliberat (inițial limpede), respirația devine dificilă.
Dacă astfel de simptome încep să fie deranjate, tratamentul trebuie efectuat imediat, inclusiv cu ajutorul exercițiilor de respirație pentru nas.
Deoarece se află în stadiile inițiale ale procesului inflamator, respirația nazală și bunăstarea generală pot fi îmbunătățite semnificativ.
Este posibil să se utilizeze exerciții nu numai pentru rinită acută, alergică, dar și pentru rinita vasomotorie pentru a restabili funcțiile nasului.
Utilizarea exercițiilor de respirație pentru o răceală este:
- Îmbunătățirea circulației sanguine în nas.
- Eliminarea obstrucției nazale.
- Îmbogățirea sangvină cu oxigen în zona nazală.
- Reducerea puffiness.
- Normalizarea ieșirii secrețiilor mucoase.
- Normalizarea ventilației naturale a nasului.
Reguli de conducere
Exercițiile de gimnastică de la rinită au dat un efect pozitiv, trebuie să vă pregătiți și să urmați regulile de bază ale implementării. Deci, este important să luați în considerare astfel de momente:
- Atunci când congestia nazală în momentul încărcării trebuie să curățați pasajele nazale cu soluție salină. Pentru ao pregăti în 1 litru de apă caldă fiartă, toarnă 1 linguriță. sare și se amestecă bine. Acest lichid clătește bine nasul.
- Dacă metoda propusă nu ajută la depășirea respirației nazale obstrucționate, vasoconstrictorul picură în pasajele nazale, conform instrucțiunilor. După proceduri, gimnastica poate fi începută nu mai devreme de 15-20 de minute.
- Este important să urmăriți temperatura corpului, dacă este ridicat, exercițiile fizice nu sunt recomandate.
- Cea mai bună opțiune pentru efectuarea încărcării respiratorii este aerul curat sau o cameră bine ventilată și umedă.
- Temperatura din camera în care veți efectua exercițiile nu trebuie să depășească 18 grade.
Exerciții eficiente
Dacă efectuați exerciții pentru nas în primele zile ale bolii, o săptămână mai târziu puteți normaliza respirația nazală, eliminând simptomele neplăcute.
Gimnastica din congestia nazală pe zi trebuie administrată timp de 2-3 minute, în timp ce se recomandă repetarea acesteia de 3 ori pe zi. Puteți face întregul complex sau puteți alege 5 exerciții adecvate.
Printre exercițiile eficiente pentru combaterea rinitei se numără:
- Inhalați cu gura încet, folosind jerks (părți) pentru a elibera aer prin nas. Repetați de 5 ori.
- Inspirați nara dreaptă, în timp ce acoperiți stânga cu un deget, expirați prin nara stângă. Repetați de 5 ori. Apoi, dimpotrivă, pe inhalare, închideți nara dreaptă, iar la expirație - la stânga. Petreceți 5 repetări.
- Apăsați nara stângă la septul nazal și faceți 5 respirații / expirații prin nara dreaptă. Apoi repetați respirația nazală în același mod prin nara stângă. Faceți exercițiul de 5 ori.
- Trageți încet aer prin nas și dați drumul de parcă ar respira în mod normal cu gura, dar cu buzele închise. Exercitarea se repetă de 5 ori.
- Inspirați nasul, mutați-l în gură și umflați obrajii. Apăsați încet și ușor pe obraji, eliberând aerul. Repetați de 5 ori.
- Cu gura închisă, numărați la 10 cu voce tare. Inspirați adânc și expirați cu nasul. Repetați de 5 ori.
- Inspirați cu un nas, expirați și prin nas, în timp ce pronunți sunetul "m-m" cu buzele închise.
- În timp ce stați pe inhalare, ridicați încet brațele în sus (palmele în jos) și la expirație - le coborâți treptat. Exercitarea se efectuează numai cu respirație nazală de 5 ori.
În plus față de aceste metode, exercițiile de respirație Strelnikova vor ajuta să facă față frigului comun. Pentru a elimina rinita, folosiți întregul complex dezvoltat de acesta.
Este, de asemenea, posibilă efectuarea de automasaj în anumite zone (zona din spatele urechilor, frunte, aripioare ale nasului), aplicați loviturile și frecați ușor cu degetele degetelor de 10 ori.
Încărcarea pentru nas poate fi făcută nu numai în scopuri medicale, ci și în scopuri preventive în timpul perioadelor de răceală sezonieră.
exercițiu cu frig
Inflamația cronică cronică este diferită de natura acută a înfrângerii cavității nazale. Dacă în inflamația rinită acută dispare în decurs de 1-2 săptămâni de la începerea tratamentului, atunci în forma cronică a bolii apar modificări distrofice persistente în mucoasă.
Simptomele rinitei cronice: congestia nazală constantă, dificultatea respirației nazale, mucusul excesiv (uneori cu un amestec de puroi), precum și semnele de intoxicație generală a organismului, cum ar fi durerile de cap, uscăciunea gurii, oboseala, iritabilitatea.
Acest exercițiu are un efect pozitiv la o săptămână după începerea orelor: respirația nazală se îmbunătățește, simțul mirosului este normalizat, iar durerile de cap și gura uscată dispar.
- Stați drept, înclinat pe spatele scaunului. Puneți mâna stângă pe coapse. Așezați degetele mâinii drepte după cum urmează: degetul arătător chiar deasupra podului nasului, cel mare de la nivelul nării drepte, cel din mijloc spre stânga. Faceți o expirație completă cu nasul și țineți-vă nara dreaptă cu degetul mare. Expirați încet prin nara stângă și stoarceți-l, ca de dreapta. Țineți respirația timp de aproximativ 8 secunde, apoi deschideți-vă nara dreaptă și expirați cât mai încet posibil. După o scurtă pauză, repetați exercițiul, însă într-o altă ordine: stoarceți-vă nara stângă cu degetul, inhalați nara dreaptă etc.
Repetați exercițiul trebuie să fie de 4 ori pe zi, luând 10-12 respirații și exhalări prin fiecare nară.
Cel mai bun mod de a te proteja de frig este temperarea corpului. Cea mai eficientă întărire complexă, inclusiv băi regulate de aer, piscină, plimbări zilnice, jogging în aer proaspăt. Respirați drept.
Există mai multe complexe de exerciții de respirație.
Am complexe - elemente de gimnastică respiratorie qi gong
Exercițiul 1. Ședință verticală; șosete și tocuri, împreună cu mâinile liberi, să respire arbitrar.
Completați expirarea, cu primele degete de pe ambele părți, țineți canalul auditiv extern, iar cu cele de-a treia degete apăsați aripile nasului, apoi trageți puternic aerul cu gura, strângeți buzele și umflați obrajii.
Apoi puneți bărbia pe piept, închideți ochii, puneți degetele pe pleoape - și rămâneți în această poziție cât mai mult posibil.
După aceea, ridicați capul, îndepărtați degetele de la pleoape, de pe aripile nasului și respirați plin prin nas. După aceea, luați primele degete din urechi și coborâți brațele de-a lungul corpului.
Exercițiul 2. Când inhalați, vârful limbii se ridică spre cer, urmată de o pauză (limba atinge cerul) și o exhalare, în timpul căreia limba se scufundă în poziția sa normală.
În același timp, cuvintele sau propozițiile sunt pronunțate mental, durata corespunde duratei ciclului de respirație. Începeți cu trei cuvinte monosilibe, dintre care unul se pronunță în timp ce se inhalează, al doilea - în timpul pauzei și al treilea - când se expiră.
În viitor, expresia vorbită este extinsă și acest lucru se datorează prelungirii pauzei în timpul expirării.
Exercițiul 1. Respirație completă. Respirație lungă prin nas. În timpul inhalării, stomacul se umflă, apoi pieptul se extinde. Atunci când expiră (prin nas) în sens invers: la început volumul pieptului scade, apoi se trage stomacul.
Exercițiul 2. Respirația toracică. Expirați. Luați o respirație lungă prin nas. În acest moment, pieptul se extinde și stomacul se retrage. Când expiră (prin nas) contrariul.
Exercitiul 3. Respiratia abdominala. Expirați. Luați o respirație lungă prin nas. În acest moment, stomacul se umflă. Când expirați (prin nas), peretele abdominal anterior se retrage.
Exercițiul 4. Îndepărtați o respirație alungită complet. Mergând într-un ritm mediu. Inspirați și expirați numai prin nas. Ritmul este mediu. 3 pași - inspirați, 4 pași - expirați. După 3-4 zile, timpul de expirare trebuie să fie majorat cu un cont (5, 6 etc.).
Istoria masajului - atât în India cât și în China, masajul a fost realizat de cler. În plus, în aceste țări, au fost înființate școli în care au predat tehnici de masaj.
Mijloace de masaj - pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli, se utilizează unguente speciale, care au un efect pozitiv asupra mușchilor și țesuturilor datorită componentelor conținute în acestea.
Masajul piciorului - un masaj efectuat sistematic timp de 2-3 săptămâni va ajuta la prevenirea crampe și crampe în mușchii membrelor inferioare în viitor.
Masajul gâtului - înainte de a trece la mișcările de masaj, este necesară pregătirea pielii: trebuie curățată, încălzită și lubrifiată cu o cremă hrănitoare. Aplicați crema trebuie să fie mișcări ușoare de mișcare în direcția ascendentă.
Masajul prostatei - cauzele inflamației prostatei sunt boli infecțioase, abstinență sexuală sau exces sexual. Este recomandat să masaj, care.
Durerile de spate - complexele de exerciții fizice trebuie efectuate numai în perioadele de atenuare a durerii și întrerupte cu aspectul lor.
Masaj și metabolism - Dacă efectuați masajul imediat după exercițiu, eliberarea de substanțe azotate va crește cu 15%. În plus, masajul, efectuat după munca musculară, accelerează eliberarea acidului lactic din organism.
Masajul și circulația sângelui - sub influența masajului, există o accelerare a mișcării tuturor fluidele corporale, în special a sângelui și a limfei, iar acest lucru se întâmplă nu numai în partea masivă a corpului, dar și în venele și arterele îndepărtate. Deci, masajul piciorului poate provoca roșeața pielii capului.
Pentru un nas curbat, congestie nazală și inflamație a sinusurilor, trebuie masate următoarele puncte:
1. Punctul B 2 ("bambus de foraj"). Punctul simetric situat la joncțiunea sprancenelor și a podului nasului, în regiunea interioară a prizei de ochi (Fig.
188). Ajută la inflamația sinusurilor, nasului curgător (inclusiv alergic), durerilor de cap, inflamației ochilor, îmbunătățește acuitatea vizuală.
Rasă nas - frecvent însoțitor de respirație a copiilor. Otolaringologii sunt convinși că gimnastica pentru nas este cea mai eficientă prevenire a frigului comun.
Încărcarea include exerciții simple care sunt ușor de învățat de către copii.
Exercitarea este efectuată în timp ce stați în picioare. Ne ridicăm degetele de la picioare, ne întoarcem cu mâinile în aer. La expirație, coborâm și ne așezăm jos, îngenunchind genunchii cu brațele. Faceți de 5 ori.
Expirăm, tragând burta cu mare forță. Relaxăm mușchii și inspirăm încet. Repetați de 3-5 ori.
Prin nas, respirați liniștit. La expirație, cu o gură închisă stretch "gmmm."
Respirați adânc. Și în timp ce expirăm încet, ne deschidem gura, ne întindem limba la bărbie și creăm un sunet lung "aaa".
Alternativ, respirați nări diferite. Închideți nara dreaptă cu degetul și respirați doar nara stângă - 5-10 respirații. Schimbarea nărilor. Facem 5-7 abordări.
Buretele face o paie. Degetele se aseaza in fata, ca si truperele. Dudim sună "asta-i asta" timp de 15-20 de secunde.
Acest exercițiu va avea nevoie de puțin spațiu. Având brațe îndoite în coate, copilul merge în jurul camerei, reprezentând o locomotivă cu aburi. Viteza ar trebui să se schimbe. În timpul mersului, copilul face sunete "chukh-huh" și "tu-tu".
Stăm drepți, batem mâinile în jurul nostru, ca și cum ar prinde un țânțar. Un țânțar este portretizat de sunetul în sine, emițând sunetul "z-zz".
Stăm drepți, cu picioarele umărului la distanță. Mâinile se pun pe curea. Luăm o respirație liniștită, iar la expirație ne apleacă mai jos într-o parte și spunem "bifați". Pe inhalare ne ridicăm drept. La expirație, îndoiți-vă de cealaltă parte și spuneți "așa." Este posibil să se pronunțe sunetele "n", "m" la astfel de înclinații.
Respirăm adânc, înlocuim un deget orizontal sub nivelul nărilor. Expirați, depășiți degetul. Facem 6-10 respirații.
Exerciții pentru nas. în mod neașteptat, au cauzat un interes fără precedent, probabil, ca cea mai vizibilă parte a feței :)) Datorită numeroaselor solicitări din partea vizitatorilor site-ului, am pus cele mai eficiente exerciții pentru nas într-un articol separat.
Nasul se extinde și se extinde cu vârsta, își pierde forma și tonul anterior, pentru că mușchii obrajilor slăbesc și se îndoaie, stratul de grăsime subcutanată se diluează în jurul aripilor nasului și gravitația ne atrage inexorabil nasul spre pământ.
Prin urmare, exercițiile de antrenare a mușchilor nazali mici localizați sub nări sunt recomandați pentru întărirea și îmbunătățirea formei sale, chiar și în absența unor probleme evidente cu nasul, pentru a menține nasul tânăr, puternic, uniform și frumos.
Exercițiile pentru nas pot reduce, de asemenea, un nas mare. nasul larg face mai grațios și chiar corectează curbura nasului. și faceți o cocoșă pe nas mai puțin vizibilă.
Fără îndoială, cele mai eficiente exerciții pentru întărirea, reducerea și îndreptarea nasului curbat - exercițiile de gimnastică pentru chipul lui Carol Madgio.
Carol însăși a îmbunătățit forma nasului său după o intervenție chirurgicală nereușită pe nas. Mulți clienți ai lui Carol Madjio au reușit să evite o intervenție chirurgicală plastică pentru corectarea curburii nasului.
Se recomandă să cunoașteți mai întâi structura anatomică a nasului. trebuie să cunoașteți "obiectul" pe care veți lucra. Materialul despre structura nasului a fost publicat ca răspuns la interesul tău plin de viață în acest subiect și numeroase întrebări.
gimnastica pentru respirație în frigul capului
Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova sunt considerate a fi o metodă unică de a ajuta la îmbunătățirea sănătății și a scăpa de anumite boli. Și dacă decideți să începeți să utilizați metoda Strelnikova, atunci ar trebui să începeți cursurile după cum urmează:
În prima zi, începeți cu primele trei exerciții și faceți-o de două ori pe zi, apoi adăugați un exercițiu în fiecare zi.
Dacă la început va fi greu, pauzele în interiorul exercițiilor nu pot fi făcute timp de trei - cinci secunde, dar au crescut la zece.
În timpul exercițiului, trebuie doar să vă gândiți să inhalați cu nasul (astfel încât acesta să fie ascuțit și zgomotos - aceasta este baza acestei metode), expirarea trebuie să fie pasivă, de preferință prin gură.
Inhalarea trebuie să fie efectuată împreună cu mișcările și toate mișcările trebuie efectuate cu o frecvență de 100-120 pe minut. O lecție ar trebui să fie petrecută nu mai mult de o jumătate de oră. Trebuie să încercați să vă faceți toată viața, cel puțin o dată pe zi.
Indicații gimnastică respiratorie Strelnikova
Aceste efecte pozitive au fost determinate pe baza studiilor privind funcțiile respirației externe: spirometria, testul Genche; evaluarea compoziției gazului din sânge, electrocardiografia, radiografia plămânilor, tensiunea arterială, evaluarea stării de sănătate a pacientului și alte metode.
Oamenii sănătoși pot folosi această metodă (deoarece această gimnastică are un efect pozitiv asupra întregului corp și contribuie la prevenirea bolilor) și persoanele cu boli, în special sistemul respirator:
Contraindicații Exerciții de respirație Strelnikova:
Film educațional GIMNASTICĂ RESPIRATORIE A.N. Strelnikova (M.N. Schetinin)
Lecție în Strelnikova cu pacienții
Un fragment din filmul prezentat mai sus, complexul de exerciții direct pe Strelnikova: