Pentru a elibera nasul și a elimina umflarea, puteți folosi diferite medicamente sau puteți efectua exerciții simple de la rece. Nasul este un organ uimitor al corpului uman care îndeplinește funcția de curățare și încălzire a aerului produs în timpul respirației. Părul și mucusul, localizate în sinusuri, împiedică dezvoltarea ulterioară a infecției, care penetrează aerul. Cu răceli, mucoasa nazală a mucoasei umflate, ceea ce duce la dificultăți de respirație și agravare a bunăstării. Din acest motiv, specialiștii din domeniul medical consideră că efectuarea de exerciții simple va ajuta să facă față umflaturii și să ușureze respirația prin nas.
Primul ajutor pentru sinusuri a promis
Cu umflarea mucoasei nazale, care apare în timpul rinitei, respirația poate fi eliberată cu ajutorul unui set de exerciții menite să ajute rapid. Se recomandă să faceți exerciții de yoga în timpul ședinței, deoarece capul se poate roti. Înainte de a începe, ventilați camera. Totul se face într-un ritm liniștit și lent:
- Faceți o respirație adâncă adâncă cu gura, după trântiri ascuțite pentru a expira aerul ușor cu nasul. Se desfășoară pe 5 abordări.
- Nara dreaptă este fixată cu un deget, o respirație adâncă este trecută prin stânga. Apoi ar trebui să deschideți sinusul nazal drept și să expirați aer prin el. Faceți același lucru cu celălalt nara. Alternativ, de 5 ori cu fiecare sinus.
- Acoperiți-vă gura cu mâna dreaptă și apăsați ferm cu degetul stâng aripă stângă a nasului. Luați respirații profunde și expirați nările drepte. Repetați pe cealaltă nară.
- Respirați adânc cu nasul, închizându-vă strâns buzele (obrajii trebuie să fie puși în sus). Expirați prin golul din buze, apăsând pe palmele obrajilor. Numărul de repetări - de 5 ori.
Masaj nas pentru rinita
Tratamentul rinitei fără medicamente este aplicat de yoga. Un masaj special, care afectează punctele principale ale sinusurilor nazale și ale nasului, este recomandat femeilor însărcinate dacă nu doresc să utilizeze preparate vasoconstrictoare. Este necesar să apăsați cu exactitate zonele specificate, efectuând mișcările de masaj. Zonele principale care sunt masate pentru o răceală și rinită comune sunt după cum urmează:
- bambus - situat pe podul dintre arcele frunți;
- frumusețea feței - punctele sunt situate simetric în mijlocul pomeților, de-a lungul liniei elevilor;
- punctele dispuse simetric într-un miros plăcut - situate în partea superioară a triunghiului nazolabial, sub aripile nasului;
- punctul central al personalității este localizat în triunghiul nazolabial, la jumătatea distanței dintre buză și nas;
- punctul celui de-al treilea ochi este un gol situat între arcurile frunții (vizibil dacă vă încruntați, cu sprâncene).
Yoga a recomandat să mascheze aceste puncte, nu numai cu o frigă, dar și ca o măsură preventivă. În cazul unui masaj regulat, riscul de răceală, care ridică nasul, va fi redus la jumătate.
Masarea punctului de bambus se face atunci când membrana mucoasă este umflată în timpul răcirii. Această tehnică permite stoparea durerilor de cap în timpul răcelii, tratarea rinitei de natură alergică, utilizarea în bolile inflamatorii ale globului ocular. Expunerea regulată la punctul de bambus îmbunătățește vederea.
Punctele situate simetric de "frumusețe a feței" sunt masate în timpul proceselor inflamatorii din sinusurile nazale. Acționând asupra acestor puncte, puteți ameliora durerea de dinți și durerea de cap. Masajul acestor zone vă permite să ușurați durerea din nas, cauzată de o răceală proastă, să opriți inflamația, ajută la reducerea simptomelor de rinită de origine alergică. Punctele de masaj "frumusețea feței" se realizează cu edem și spasm al mușchilor faciali.
Acționând regulat asupra punctelor "celui de-al treilea ochi" și a "centrului personalității", inflamarea este îndepărtată din membrana mucoasă a sinusurilor nazale, durerea de cap este oprită, respirația este eliberată.
Respiră pe Strelnikova
Exercițiile speciale de respirație, dezvoltate de medicul Alexandra Strelnikova, fac mai ușoară respirația în timpul unui nas curbat, ușurând umflarea sinusurilor. Exercițiile speciale pot fi folosite în timpul unei răcelii simple a capului și în timpul dezvoltării sinuzitei. Principalele tipuri de exerciții sunt următoarele:
"Mâinile" - în picioare, în picioare, umerii largi, coatele îndoite, palmele întoarse "departe", se află la nivelul umărului. Inhalarea se face prin nas, palmele se încleștă într-un pumn, în timp ce expirați pumnii nelegați. Respirația trebuie făcută cât mai puternic și mai puternic posibil. După fiecare respirație de 4-5 minute, opriți-vă câteva secunde. În mod ideal, trebuie să efectuați până la 100 respirații. Efectuați exercițiul zilnic timp de 2 ori.
Exersați-vă respirația "îmbrățișați-vă umerii" - pentru a efectua trebuie să vă ridicați, coatele îndoite, palmele sunt la nivelul brațului umărului și dislocate unul la celălalt. Respirându-vă adânc, trebuie să vă mișcați simultan ambele brațe, suprapuse pe umeri. Cu această mișcare, o mână se va afla pe cealaltă. Concomitent cu expirarea, mâinile se relaxează și deviază înapoi în poziția inițială.
"Pompă" - picioarele sunt separate de lățimea umărului. Corpul este înclinat ușor înainte, spatele ar trebui să fie ușor arcuit, capul coborât. Gâtul este relaxat. Mâinile drepte, relaxate. În această poziție (corpul nu tulpina) face o inhalare zgomotoasă, puternică, expirarea se face prin gura sau sinusurile nazale pasiv. La expirație, corpul se îndreaptă puțin. Repetați de 10 ori.
Exerciții de respirație "urechi" - în picioare - în picioare, picioarele lățimea umărului în afară. Privirea este dreaptă, gâtul este relaxat. Capul se înclină ușor spre partea dreaptă, se ia o respirație zgomotoasă și energică. Aerul expirat pasiv prin gură sau nas. Primele 3-4 respirații se fac încet, capul se întoarce cu atenție, după o scurtă pauză de câteva secunde, capul energetic se înclină spre stânga și spre dreapta cu inhalarea (pentru fiecare înclinare) și expirarea (între).
Potrivit experților, pot fi realizate exerciții de respirație pe Strelnikova și copii cu vârsta de 3 ani. În scopul de a preveni gimnastica nu ar trebui să arunce imediat după recuperare. Pentru a obține un efect pozitiv, cursul de gimnastică durează o lună sau două.
Contraindicații la gimnastica respiratorie
Exercițiile pentru ameliorarea umflăturilor sinusului nazal și îmbunătățirea respirației în rinită sau sinus, care implică înclinarea capului, nu sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterială instabilă, hipertensiune arterială. Exercițiul "urechi" nu ar trebui făcut pentru persoanele care au suferit leziuni ale craniului, cu dureri de cap frecvente, cu un diagnostic de epilepsie. Turnurile tari ale capului sunt interzise persoanelor cu osteocondroza, leziuni ale regiunilor cervicale si toracice, cu o presiune crescuta a ochiului intracranian.
Exercitarea "pompă" este interzisă pentru persoanele cu urolitiază, miopie severă (5 dioptrii), radiculită, osteochondroză.
Orice exerciții care vizează eliminarea inflamației sinusurilor nazale în timpul sinusului sau nasului pot fi efectuate nu numai în timp ce stați, ci și în timpul ședinței, cu o stare de sănătate extrem de proastă, puteți face exerciții de respirație culcate.
Cum să faci exerciții de respirație pentru nas?
Gimnastica respiratorie pentru tratamentul rinitei este concepută pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cavitatea nazală, precum și în departamentele interne ale sistemului respirator. Exercițiile de la o răceală vor ajuta la restabilirea permeabilității nazale și vor îmbogăți în mod semnificativ sângele din cavitatea nazală cu oxigen. La efectuarea exercițiilor este important să se țină de regulă și să se țină cursuri de mai multe ori pe zi. Dacă nasul copilului este umplut, este necesar să se efectueze procedura sub forma unui joc. Nu forțați copilul să facă gimnastică forțată, deoarece sub această influență bunăstarea copilului se va înrăutăți.
La efectuarea exercițiilor trebuie să cunoașteți metodele de bază. Dacă faci gimnastică fără a cunoaște punctele principale, atunci poți provoca o deteriorare a sistemului imunitar și provoca dezvoltarea bolii. Este important să studiați cu atenție regulile exercițiilor de respirație și să le folosiți în viitor.
Ce este rinita?
Inflamația mucoasei nazale poate să apară ca urmare a scăderii sistemului imunitar, hipotermiei, expunerii prelungite la soare sau într-o încăpere unde aerul este excesiv de uscat. În plus, principalele cauze ale rinitei sunt agenți patogeni infecțioși și virali, care, atunci când sunt eliberați în mucoasă, provoacă un proces periculos.
Dacă un nas curbat nu este vindecat în primele zile, rinita poate deveni cronică sau poate provoca dezvoltarea inflamației în sinusurile maxilare și în partea frontală.
În acest caz, pacientul prezintă sinuzită sau sinuzită frontală. Boala din sinusurile paranazale este însoțită de o congestie nazală puternică, o creștere a temperaturii corpului, senzații dureroase între sprâncene și un sentiment de presiune în sinusuri.
Rinita acută se poate distinge prin simptome, dar în fiecare caz, pacienții observă formarea unor cantități abundente de secreție mucoasă care interferează cu respirația naturală. Mucusul poate declanșa tulburări de somn și intoxicație a întregului corp.
Pentru a atenua starea pacientului în stadiile incipiente ale inflamației, medicii au venit cu gimnastică de vindecare. Cu abordarea corectă a exercițiilor, pacientul va simți ușurarea și reducerea simptomelor imediat după gimnastică.
Cum să desfășoare exerciții
Gimnastica respiratorie cu rinită vasomotorie este necesară pentru a restabili funcțiile nasului și a îmbunătăți bunăstarea generală. Exercițiile nu sunt de obicei dificile, dar sunt considerate foarte eficiente.
Cel mai bine este să conduceți gimnastica pentru nas în aer liber sau într-o cameră care a fost pre-ventilată și bine umezită.
Dacă în momentul procedurii simțiți o congestie nazală puternică, utilizați vasoconstrictorul picături Tizin, Otrivin, Naftizin, Nazivin.
Este mai întâi necesar să reorganizați cavitatea cu soluții saline. După injectare, așteptați douăzeci de minute.
Gimnastica se poate face în orice poziție confortabilă. Pacientul poate să stea, să stea sau să stea pe o suprafață fermă.
Imediat înainte de antrenament, verificați temperatura corpului. Dacă este peste 37 grade, este mai bine să amânați orele de curs pentru câteva zile.
Gimnastica №1
În primul rând trebuie să respirați puțin și calm prin nas. Ferește-te de diafragmă.
Este important ca ea să nu participe și pieptul să nu se umfle. La senzații, aerul trebuie să ajungă numai la laringel.
După aceea, întrerupeți timp de cinci secunde și expirați ușor și prin pasajele nazale. Repetați exercițiul timp de trei minute. Pentru al doilea ciclu, pacientul va inhala reflexiv.
Încercați să excludeți acest moment, deoarece esența gimnasticii este expansiunea bronhiilor.
Imediat după procedură, pacientul va remarca restaurarea ritmului respirator și revenirea funcțiilor nasului. În același timp, respirația va fi liberă și ușoară.
Gimnastica numărul 2
Atunci când microcirculația este afectată, se formează aderențe sau presiunea pulmonară este redusă, medicii recomandă respirația după cum urmează:
- Inspirați în așa fel încât plămânul să fie îndreptat. Respirația trebuie să fie scurtă și rapidă.
- Expirați moderat.
- Luați o respirație adâncă și faceți din nou o expirație lungă.
Astfel, pacientul activează procesul de respirație și efect pozitiv asupra plămânilor. Ele par să se îndrepte și să înceapă activitatea activă la cinci minute după exercițiu.
La efectuarea gimnasticii, o cantitate mare de oxigen intră în corpul pacientului. Împreună cu acesta, există un proces de hrănire în zona structurală a plămânului, ceea ce provoacă o restaurare activă a funcțiilor organului respirator.
Este necesar să se repete astfel de exerciții de două ori de aproximativ cinci ori pe zi.
Gimnastica numărul 3
Pentru a curăța sinusurile și pentru a stabili o respirație uniformă, puteți încerca următoarea gimnastică.
- Respirați ușor, dar adânc. Când vă inspirați, relaxați-vă mușchii abdomenului anterior. Astfel puteți umple plămânii cu aer în cea mai mare măsură.
- Întrerupeți câteva secunde.
- Expirați aerul prin gură, fără să-l țineți în stomac.
- Înainte de o nouă respirație, pauză timp de zece secunde.
Repetați mișcarea de cinci ori. Această procedură va restabili respirația și va asigura normalizarea funcțiilor timp de mai multe ore.
Gimnastica numărul 3 elimină sputa și stimulează sistemul imunitar în condițiile procesului inflamator, dar cel mai important lucru în astfel de respirație este îmbunătățirea circulației sângelui.
În această formă de gimnastică, sputa și infecția, care au pătruns adânc în interior, sunt eliminate.
Stimularea procesului reflex al plămânilor este o recuperare rapidă.
Gimnastica numărul 4
Pentru a normaliza funcțiile organului respirator, pacientului i se recomandă o altă formă de exercițiu.
- Într-o postură, îndoiți ușor torsul înainte.
- Pune mâinile pe șolduri.
- Expirați și trageți apoi în stomac.
- Țineți această poză timp de cincisprezece secunde.
- După un timp prestabilit, respirați ușor. Este important să vă relaxați burta.
Gimnastica de acest tip trebuie făcută dimineața și imediat înainte de culcare.
Gimnastica numărul 5
În concluzie, propunem să luăm în considerare exercițiile de respirație din Strelnikova cu congestie nazală. Alexandra Nikolaevna Strelnikova este autorul tehnicii de vindecare.
Esența metodei sale este de a scăpa de sufocare cu procese inflamatorii puternice.
Principiul metodei sale este după cum urmează:
- Țineți respirația pentru câteva secunde și apoi respirați ușor.
- Expirați și inhalați din nou fără probleme.
- Țineți respirația timp de cinci secunde și respirați adânc.
În procesul de respirație este important să se conecteze toate zonele plămânului. Inhalarea și expirarea trebuie să se facă lent și foarte ușor, iar în timpul întregului exercițiu, să rămână un ritm.
Întreaga procedură durează aproximativ zece minute. În acest timp, respirația nazală este restabilită și durerea dintre sprancenele cauzate de sinuzită este redusă.
concluzie
Dacă pacientul este predispus la frecvente boli infecțioase sau virale, exercițiile de respirație ar trebui să se facă în fiecare zi timp de trei săptămâni. Acordați o atenție specială exercițiilor conform metodei lui Alexandra Strelnikova sau mergeți la yoga.
Dacă combinați exercițiile de medicație și respirație, efectul se va manifesta în viitorul apropiat. Cel mai bine este să faceți terapie în parc sau în pădure.
Gimnastică respiratorie din congestia nazală cu rinită vasomotorie
Exercițiile cu congestie nazală sunt folosite de câțiva care suferă de o răceală. Dar exercițiile simple ajută efectiv la toate tipurile de boli.
În rinita vasomotorie, oamenii sunt chinuși de edem recurent, secreție de mucus. Respirația în timpul unui nas curge devine imposibilă. Calitatea vieții este redusă drastic. Rezolvarea problemei este simplă: în stadiile incipiente ale bolii, începeți exercițiile de respirație. Merită să cheltuiți câteva minute pe zi pentru a scăpa de boală.
Beneficiile exercițiilor de respirație
Vasul rinită vasomotor se numește o rinită falsă. Se produce datorită alergiilor, deteriorării membranei mucoase sau utilizării prelungite a picăturilor de vasoconstricție.
Când respiră prin nas, aerul este curățat, umidificat și încălzit. Plămânii sunt saturați cu oxigen. Raportul dintre oxigen, carbon și alte gaze este optim. Corpul funcționează fără probleme.
Când boala vasculară a rinitei este produsă, dar nu este absorbită. Există un sentiment de congestie, disconfort. Pacientul este forțat să respire prin gură. Aerul intră în plămâni uscat, rece și necurat. Conținutul de oxigen nu este suficient. Compoziția cantitativă a gazelor din sânge variază. Acest lucru duce la răceli, bronșită.
Simptomele se deranjează adesea. Utilizarea picăturilor devine inutilă. Flushul nu este întotdeauna convenabil. Respirația orală duce la afecțiuni ale nazofaringelului, otită. Sănătatea generală se deteriorează.
Problema este rezolvată pur și simplu. Exercițiile respiratorii ajută la congestia nazală. Câteva minute pe zi va ușura condiția dureroasă.
Efectul gimnastica respiratorie asupra corpului
Tratamentul ar trebui să înceapă la apariția primelor simptome. După o zi de proceduri pentru respirația nasului mai ușoară. Gimnastica va permite:
- pentru a stabili circulația sângelui în cavitatea nazală;
- aerul intră în plămâni umed, purificat, cald;
- reduce umflarea membranei mucoase;
- asigură ventilația cavității;
- asigura fluxul de mucus.
Schimbarea stării cavității nazale este primul pas spre sănătate. Procedura este utilă pentru toate tipurile de rinită.
Atunci când alergați la rece, exercițiile de respirație se recomandă a fi combinate cu medicamente. Ei vor numi un doctor.
Reguli de pregătire pentru gimnastică
Un set de exerciții nu poate fi inițiat fără pregătire prealabilă. recomandat:
- Alegeți un loc pentru gimnastică. Un parc este potrivit, o cameră cu aer proaspăt umed.
- Temperatura aerului în timpul procedurilor trebuie menținută la aproximativ 18 grade Celsius.
- Goliți cavitatea nazală din mucus. Se recomandă utilizarea soluțiilor de sare gata preparate ("Aquamaris") sau pentru a le prepara singure. (1 lingurita de sare este amestecata intr-un pahar cu apa fiarta calda). După spălare, așteptați 5-10 minute.
- În timp ce se menține congestia nazală după spălare, se recomandă picăturile de picături pentru vasoconstricție (Naftizin, Sanorin). Așteptați 15 minute.
La temperaturi ridicate ale corpului (> 37 grade), gimnastica nu este recomandată. Procedurile trebuie amânate până la îmbunătățire.
Set de exerciții
Oamenii încearcă să scape de frig cu medicamente. Dar rinita vasomotorie se întoarce în mod repetat. Creează un pic de ajutor. Complexul de gimnastică va facilita starea sinusurilor din fiecare zi. Vindecarea va veni într-o săptămână. E nevoie de puțină răbdare.
Evenimentul durează 3 minute. Repetați exercițiul trebuie să fie de 3 ori pe zi. Este important să menținem un ritm constant.
- Respirați încet prin gură. Apoi câteva exhalări dure prin nas. Faceți 5 abordări.
- Degetul arătător al mâinii stângă pentru a pune fruntea deasupra podului nasului. Thumb pentru a ține nara stânga. Inspirați prin dreapta. Indicativ - stoarce dreapta. Expirați prin stânga. Faceți 5 abordări.
- Poziția ca în paragraful anterior. Degetul arătător blochează nara dreaptă. Inspirați prin stânga. Degetul mare alarmează stânga. Expirați prin dreapta. Din nou 5 abordări.
- Strângeți nara stângă. Respirați de câteva ori - expirați prin dreapta. Faceți de 5 ori.
- Strângeți nara dreaptă. Respirați de câteva ori - expirați prin stânga. Faceți de 5 ori.
- Încetați încet prin nas. Expirați prin gură cu buzele închise. 5 abordări.
- Respirație lentă prin nas. Suflați aer în gură. Strângeți-o cu mâinile prin buzele închise. 5 abordări.
- Numărați cu voce tare până la 10 cu gura închisă. Inspirați încet și profund prin nas. 5 abordări.
- Inspirați nasul. Spuneți cu gura închisă, "mm", expirați simultan prin nas. 5 repetări.
- Puneți picioarele la lățimea umărului. Mâinile jos. Inspirați prin nas, ridicați brațele în sus și înainte (palma în jos). Expirarea, mai mică. 5 abordări.
Exerciții de rinită respiratorie
Exerciții de respirație cu rinită (nas curbat)
Inflamația cronică cronică este diferită de natura acută a înfrângerii cavității nazale. Dacă în inflamația rinită acută dispare în decurs de 1-2 săptămâni de la începerea tratamentului, atunci în forma cronică a bolii apar modificări distrofice persistente în mucoasă.
Simptomele rinitei cronice: congestia nazală constantă, dificultatea respirației nazale, mucusul excesiv (uneori cu un amestec de puroi), precum și semnele de intoxicație generală a organismului, cum ar fi durerile de cap, uscăciunea gurii, oboseala, iritabilitatea.
Acest exercițiu are un efect pozitiv la o săptămână după începerea orelor: respirația nazală se îmbunătățește, simțul mirosului este normalizat, iar durerile de cap și gura uscată dispar.
Stați drept, înclinat pe spatele scaunului. Puneți mâna stângă pe coapse. Așezați degetele mâinii drepte după cum urmează: degetul arătător chiar deasupra podului nasului, cel mare de la nivelul nării drepte, cel din mijloc spre stânga. Faceți o expirație completă cu nasul și țineți-vă nara dreaptă cu degetul mare. Expirați încet prin nara stângă și stoarceți-l, ca de dreapta. Țineți respirația timp de aproximativ 8 secunde, apoi deschideți-vă nara dreaptă și expirați cât mai încet posibil. După o scurtă pauză, repetați exercițiul, însă într-o altă ordine: stoarceți-vă nara stângă cu degetul, inhalați nara dreaptă etc.
Repetați exercițiul trebuie să fie de 4 ori pe zi, luând 10-12 respirații și exhalări prin fiecare nară.
Cel mai bun mod de a te proteja de frig este temperarea corpului. Cea mai eficientă întărire complexă, inclusiv băi regulate de aer, piscină, plimbări zilnice, jogging în aer proaspăt. Respirați drept.
Mecanismul de acțiune al gimnasticii
Particularitatea și avantajul important al gimnastică respiratorie A.N. Strelnikova este utilizarea respirației forțate și implicarea în procesul de respirație a celui mai puternic mușchi respirator - diafragma (respirația diafragmatică completă). Esența de gimnastica Strelnikova este de antrenament scurte, ascutite, respirații zgomotoase prin nas, cu o frecventa de aproximativ 3 respirații timp de 2 secunde, urmat de expirația absolut pasiv prin nas sau prin gura (pe expiratie în gândirea exerciții de respirație este interzisă, organismul în sine emite inutile și rezerve obligatorii! ). Simultan cu inhalarea, se fac mișcări care determină compresia pieptului.
Cerințe de bază la realizarea gimnastică Strelnikovo:
Respirațiile zgomotoase scurte din această gimnastică se realizează simultan cu mișcările care comprimă pieptul. Îmbunătățește respirația nazală și activează diafragma. Ca urmare, capacitatea vitală a plămânilor după prima sesiune crește cu 0,1-0,3 l. Compoziția gazului din sânge se normalizează și cantitatea de oxigen din sângele arterial crește brusc.
Atunci când se efectuează exerciții de respirație Strelnikovsky, munca tuturor centrelor din cortexul cerebral se îmbunătățește, datorită căruia se produce autoreglarea proceselor metabolice în organism.
Un număr mare de repetiții de exerciții (de la 1 la mișcări de 4 mii de respirații pe oră) și exercițiu fizic zilnic (de 2 ori pe zi - dimineața și seara) pentru 12-15 sesiuni contribuie la consolidarea și formarea mușchilor respiratorii (respirație în trenuri de compresie piept ascunse din ochii nostri musculatura respiratorie).
Când se efectuează o sarcină (3000 mișcări în 45 de minute), durerea musculară nu apare din cauza unei cantități adecvate de încărcare și a lipsei de acumulare de acid lactic în țesuturi. Cu o inhalare intensă prin nas, se stimulează zona extensivă reflexogenă localizată pe mucoasa nazală, iar îmbinarea reflexă a mucoasei nazale cu centrul olfactiv este îmbunătățită. În același timp, pacienții au observat o exacerbare a mirosului și îmbunătățirea sănătății.
Atunci când efectuați gimnastica respiratorie Strelnikovskoy în timpul respirațiilor abrupte cu nasul, un masaj diafragmatic are loc practic din toate organele cavității abdominale și, mai ales, al ficatului.
O creștere a excursionării pieptului determină o creștere a acțiunii sale de sugere, care îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic. Ventilația îmbunătățită a plămânilor determină întinderea mecanică a nivelului bronhoalveolar, care contribuie la resorbția exsudatului în ea, oprește dezvoltarea aderențelor, îndreaptă atelectazia.
Exerciții de respirație Strelnikova reconstruiește mișcări respiratorii stereotipe, restabilește nu numai capacitatea contractila si plasticitatea a muschilor implicati in respiratie si fonație, dar întărește, de asemenea, întregul sistem musculo-scheletice ca un întreg. Exerciții exerciții de respirație Strelnikova, implicate activ în activitatea tuturor părților corpului - mâini, picioare, cap, centura pelvica, precum ABS, umeri, etc, reduce hipertonia musculară, elimina diverse nevroze (inclusiv balbismul), vindecă mintea.
Tratamentul pacienților în Centrul de gimnastică respiratorie. Strelnikova“, realizat cu o periodicitate de 2 ori pe săptămână, iar durata de 1,5-2 ore, pe parcursul a 12 sesiuni vă permite să opriți fie complet luati medicamente, chiar înainte de cursul tratamentului, sau în mod substanțial reduce cantitatea de terapie de droguri, cu anulare ulterioară în procesul de antrenament la domiciliu.
Singura contraindicație pentru efectuarea gimnastică respiratorie Strelnikovskoy, identificată în timpul studiilor clinice - este sângerarea internă.
Cum să faci exerciții de respirație pentru nas?
Gimnastica respiratorie pentru tratamentul rinitei este concepută pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cavitatea nazală, precum și în departamentele interne ale sistemului respirator. Exercițiile de la o răceală vor ajuta la restabilirea permeabilității nazale și vor îmbogăți în mod semnificativ sângele din cavitatea nazală cu oxigen. La efectuarea exercițiilor este important să se țină de regulă și să se țină cursuri de mai multe ori pe zi. Dacă nasul copilului este umplut, este necesar să se efectueze procedura sub forma unui joc. Nu forțați copilul să facă gimnastică forțată, deoarece sub această influență bunăstarea copilului se va înrăutăți.
La efectuarea exercițiilor trebuie să cunoașteți metodele de bază. Dacă faci gimnastică fără a cunoaște punctele principale, atunci poți provoca o deteriorare a sistemului imunitar și provoca dezvoltarea bolii. Este important să studiați cu atenție regulile exercițiilor de respirație și să le folosiți în viitor.
Ce este rinita?
Inflamația mucoasei nazale poate să apară ca urmare a scăderii sistemului imunitar, hipotermiei, expunerii prelungite la soare sau într-o încăpere unde aerul este excesiv de uscat. În plus, principalele cauze ale rinitei sunt agenți patogeni infecțioși și virali, care, atunci când sunt eliberați în mucoasă, provoacă un proces periculos.
Dacă un nas curbat nu este vindecat în primele zile, rinita poate deveni cronică sau poate provoca dezvoltarea inflamației în sinusurile maxilare și în partea frontală.
În acest caz, pacientul prezintă sinuzită sau sinuzită frontală. Boala din sinusurile paranazale este însoțită de o congestie nazală puternică, o creștere a temperaturii corpului, senzații dureroase între sprâncene și un sentiment de presiune în sinusuri.
Rinita acută se poate distinge prin simptome, dar în fiecare caz, pacienții observă formarea unor cantități abundente de secreție mucoasă care interferează cu respirația naturală. Mucusul poate declanșa tulburări de somn și intoxicație a întregului corp.
Pentru a atenua starea pacientului în stadiile incipiente ale inflamației, medicii au venit cu gimnastică de vindecare. Cu abordarea corectă a exercițiilor, pacientul va simți ușurarea și reducerea simptomelor imediat după gimnastică.
Cum să desfășoare exerciții
Gimnastica respiratorie cu rinită vasomotorie este necesară pentru a restabili funcțiile nasului și a îmbunătăți bunăstarea generală. Exercițiile nu sunt de obicei dificile, dar sunt considerate foarte eficiente.
Cel mai bine este să conduceți gimnastica pentru nas în aer liber sau într-o cameră care a fost pre-ventilată și bine umezită.
Dacă în momentul procedurii simțiți o congestie nazală puternică, utilizați vasoconstrictorul picături Tizin, Otrivin, Naftizin, Nazivin.
Este mai întâi necesar să reorganizați cavitatea cu soluții saline. După injectare, așteptați douăzeci de minute.
Gimnastica se poate face în orice poziție confortabilă. Pacientul poate să stea, să stea sau să stea pe o suprafață fermă.
Imediat înainte de antrenament, verificați temperatura corpului. Dacă este peste 37 grade, este mai bine să amânați orele de curs pentru câteva zile.
Gimnastica №1
În primul rând trebuie să respirați puțin și calm prin nas. Ferește-te de diafragmă.
Este important ca ea să nu participe și pieptul să nu se umfle. La senzații, aerul trebuie să ajungă numai la laringel.
După aceea, întrerupeți timp de cinci secunde și expirați ușor și prin pasajele nazale. Repetați exercițiul timp de trei minute. Pentru al doilea ciclu, pacientul va inhala reflexiv.
Încercați să excludeți acest moment, deoarece esența gimnasticii este expansiunea bronhiilor.
Imediat după procedură, pacientul va remarca restaurarea ritmului respirator și revenirea funcțiilor nasului. În același timp, respirația va fi liberă și ușoară.
Gimnastica numărul 2
Atunci când microcirculația este afectată, se formează aderențe sau presiunea pulmonară este redusă, medicii recomandă respirația după cum urmează:
Astfel, pacientul activează procesul de respirație și efect pozitiv asupra plămânilor. Ele par să se îndrepte și să înceapă activitatea activă la cinci minute după exercițiu.
La efectuarea gimnasticii, o cantitate mare de oxigen intră în corpul pacientului. Împreună cu acesta, există un proces de hrănire în zona structurală a plămânului, ceea ce provoacă o restaurare activă a funcțiilor organului respirator.
Este necesar să se repete astfel de exerciții de două ori de aproximativ cinci ori pe zi.
Gimnastica numărul 3
Pentru a curăța sinusurile și pentru a stabili o respirație uniformă, puteți încerca următoarea gimnastică.
Repetați mișcarea de cinci ori. Această procedură va restabili respirația și va asigura normalizarea funcțiilor timp de mai multe ore.
Gimnastica numărul 3 elimină sputa și stimulează sistemul imunitar în condițiile procesului inflamator, dar cel mai important lucru în astfel de respirație este îmbunătățirea circulației sângelui.
În această formă de gimnastică, sputa și infecția, care au pătruns adânc în interior, sunt eliminate.
Stimularea procesului reflex al plămânilor este o recuperare rapidă.
Gimnastica numărul 4
Pentru a normaliza funcțiile organului respirator, pacientului i se recomandă o altă formă de exercițiu.
Gimnastica de acest tip trebuie făcută dimineața și imediat înainte de culcare.
Gimnastica numărul 5
În concluzie, propunem să luăm în considerare exercițiile de respirație din Strelnikova cu congestie nazală. Alexandra Nikolaevna Strelnikova este autorul tehnicii de vindecare.
Esența metodei sale este de a scăpa de sufocare cu procese inflamatorii puternice.
Principiul metodei sale este după cum urmează:
- Țineți respirația pentru câteva secunde și apoi respirați ușor.
- Expirați și inhalați din nou fără probleme.
- Țineți respirația timp de cinci secunde și respirați adânc.
În procesul de respirație este important să se conecteze toate zonele plămânului. Inhalarea și expirarea trebuie să se facă lent și foarte ușor, iar în timpul întregului exercițiu, să rămână un ritm.
Întreaga procedură durează aproximativ zece minute. În acest timp, respirația nazală este restabilită și durerea dintre sprancenele cauzate de sinuzită este redusă.
concluzie
Dacă pacientul este predispus la frecvente boli infecțioase sau virale, exercițiile de respirație ar trebui să se facă în fiecare zi timp de trei săptămâni. Acordați o atenție specială exercițiilor conform metodei lui Alexandra Strelnikova sau mergeți la yoga.
Dacă combinați exercițiile de medicație și respirație, efectul se va manifesta în viitorul apropiat. Cel mai bine este să faceți terapie în parc sau în pădure.
Tratament simplu și eficient pentru rinită: exerciții de respirație
Inflamația nasului, nasul înfundat, problemele de respirație pot distruge viața cuiva. La urma urmei, în timpul rinitei prelungite, în plus față de descărcarea constantă, durerile de cap încep să se deranjeze, apar iritabilități și oboseală rapidă. Pentru a face față acestei probleme, în special, veți ajuta la exerciții speciale de respirație pentru o răceală.
Rinita cronică și consecințele ei
Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră adesea un nas curbat, considerând că este doar o stare de rău enervantă, care va trece în curând prin ea însăși, ca și frigul comun care a provocat-o. În cel mai bun caz, se utilizează picături de vasoconstrictor sau sprayuri nazale.
Cu toate acestea, rinita este foarte dificilă, în absența unui tratament adecvat, se poate transforma într-o formă cronică, care este plină de consecințe asupra sănătății umane.
Funcția nasului este unică. Este, de fapt, "poarta" prin care intră aerul. Trecând prin nazofaringe, se curăță și se încălzește, iar agenții patogeni nu se mai multumesc datorită firelor de păr și mucusului produs, care îndeplinesc o funcție protectoare.
Odată cu apariția nasului, nasul nu mai este capabil să facă față sarcinilor sale. Respirația are loc prin gură, care, la rândul său, conduce la dezvoltarea bronșitei, laringitei, faringitei. Odată cu umflarea cavității nazale, fluxul de mucus și ventilația naturală a sinusurilor nazale se înrăutățesc. Ca urmare, sinuzita se dezvoltă, polipii, chisturile apar.
Dacă rinita acută nu a fost vindecată în timp util, devine cronică. Persistența modificărilor distrofice începe să se dezvolte. Este deosebit de periculoasă dacă un copil suferă de rinită cronică.
Care este esența exercițiilor de respirație?
Fără respirația nazală adecvată, este imposibil să rezistă răcelii. Prin urmare, este important să se asigure că rândurile sunt întotdeauna libere. În plus față de picăturile tradiționale de la răceala obișnuită, clătirea cu soluție salină și inhalare, exerciții speciale de respirație vor veni la salvare care poate ameliora congestia nazală.
Gimnastica respiratorie Strelnikova în frigul capului pentru mai mult de un deceniu ajută să se descurce nu numai cu rinită de diferite grade de severitate, dar și cu multe boli ale sistemului.
Tehnica lui Alexandra Nikolaevna a fost brevetată încă din 1972 și de atunci a ajutat mulți oameni să scape de problemele nazofaringiene. După ce își exersează exercițiile, atacurile astmatice dispar, umflarea scade, respirația nazală revine la normal, iar performanța se îmbunătățește.
Sistemul respirator Strelnikova include un număr mare de diverse exerciții. Cele mai versatile sunt "Optul", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Umerii Wrap", "Big Pendulum", "Chasers".
Aceste exerciții sunt foarte eficiente, ele vor fi la fel de utile pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 ani și pentru adulți. Le puteți petrece acasă, pre-ventilate camera. Executați exerciții de respirație calm, încet, de preferință într-o poziție așezată, pentru a nu vă simți amețit.
Exerciții de respirație a nasului
Exercițiile de respirație sunt ușor de realizat și vor fi foarte utile atât în timpul tratamentului rinitei, cât și ca măsură preventivă la adulți și copii.
Cu o execuție corectă și un ritm măsurat, un exercițiu de respirație durează în medie aproximativ o jumătate de oră.
Gimnastica ar trebui să fie făcută în mod regulat, și apoi puteți uita despre bolile de ORL pentru o lungă perioadă de timp.
Un avantaj incontestabil al acestei tehnici este disponibilitatea absolută și ușurința implementării: puteți să o faceți acasă fără a cheltui un ban pentru a cumpăra medicamente și instrumente speciale. Fiți sănătoși și consultați întotdeauna un specialist dacă este necesar!
Gimnastică respiratorie din congestia nazală cu rinită vasomotorie
Exercițiile cu congestie nazală sunt folosite de câțiva care suferă de o răceală. Dar exercițiile simple ajută efectiv la toate tipurile de boli.
În rinita vasomotorie, oamenii sunt chinuși de edem recurent, secreție de mucus. Respirația în timpul unui nas curge devine imposibilă. Calitatea vieții este redusă drastic. Rezolvarea problemei este simplă: în stadiile incipiente ale bolii, începeți exercițiile de respirație. Merită să cheltuiți câteva minute pe zi pentru a scăpa de boală.
Beneficiile exercițiilor de respirație
Vasul rinită vasomotor se numește o rinită falsă. Se produce datorită alergiilor, deteriorării membranei mucoase sau utilizării prelungite a picăturilor de vasoconstricție.
Când respiră prin nas, aerul este curățat, umidificat și încălzit. Plămânii sunt saturați cu oxigen. Raportul dintre oxigen, carbon și alte gaze este optim. Corpul funcționează fără probleme.
Când boala vasculară a rinitei este produsă, dar nu este absorbită. Există un sentiment de congestie, disconfort. Pacientul este forțat să respire prin gură. Aerul intră în plămâni uscat, rece și necurat. Conținutul de oxigen nu este suficient. Compoziția cantitativă a gazelor din sânge variază. Acest lucru duce la răceli, bronșită.
Simptomele se deranjează adesea. Utilizarea picăturilor devine inutilă. Flushul nu este întotdeauna convenabil. Respirația orală duce la afecțiuni ale nazofaringelului, otită. Sănătatea generală se deteriorează.
Problema este rezolvată pur și simplu. Exercițiile respiratorii ajută la congestia nazală. Câteva minute pe zi va ușura condiția dureroasă.
Efectul gimnastica respiratorie asupra corpului
Tratamentul ar trebui să înceapă la apariția primelor simptome. După o zi de proceduri pentru respirația nasului mai ușoară. Gimnastica va permite:
- reduce umflarea membranei mucoase;
- asigură ventilația cavității;
- asigura fluxul de mucus.
Schimbarea stării cavității nazale este primul pas spre sănătate. Procedura este utilă pentru toate tipurile de rinită.
Atunci când alergați la rece, exercițiile de respirație se recomandă a fi combinate cu medicamente. Ei vor numi un doctor.
Reguli de pregătire pentru gimnastică
Un set de exerciții nu poate fi inițiat fără pregătire prealabilă. recomandat:
- Alegeți un loc pentru gimnastică. Un parc este potrivit, o cameră cu aer proaspăt umed.
- Temperatura aerului în timpul procedurilor trebuie menținută la aproximativ 18 grade Celsius.
- Goliți cavitatea nazală din mucus. Se recomandă utilizarea soluțiilor de sare gata preparate ("Aquamaris") sau pentru a le prepara singure. (1 lingurita de sare este amestecata intr-un pahar cu apa fiarta calda). După spălare, așteptați 5-10 minute.
- În timp ce se menține congestia nazală după spălare, se recomandă picăturile de picături pentru vasoconstricție (Naftizin, Sanorin). Așteptați 15 minute.
La temperaturi ridicate ale corpului (> 37 grade), gimnastica nu este recomandată. Procedurile trebuie amânate până la îmbunătățire.
Set de exerciții
Oamenii încearcă să scape de frig cu medicamente. Dar rinita vasomotorie se întoarce în mod repetat. Creează un pic de ajutor. Complexul de gimnastică va facilita starea sinusurilor din fiecare zi. Vindecarea va veni într-o săptămână. E nevoie de puțină răbdare.
Evenimentul durează 3 minute. Repetați exercițiul trebuie să fie de 3 ori pe zi. Este important să menținem un ritm constant.
- Poziția ca în paragraful anterior. Degetul arătător blochează nara dreaptă. Inspirați prin stânga. Degetul mare alarmează stânga. Expirați prin dreapta. Din nou 5 abordări.
- Strângeți nara stângă. Respirați de câteva ori - expirați prin dreapta. Faceți de 5 ori.
- Strângeți nara dreaptă. Respirați de câteva ori - expirați prin stânga. Faceți de 5 ori.
Tratament simplu și eficient pentru rinită: exerciții de respirație
Inflamația nasului, nasul înfundat, problemele de respirație pot distruge viața cuiva. La urma urmei, în timpul rinitei prelungite, în plus față de descărcarea constantă, durerile de cap încep să se deranjeze, apar iritabilități și oboseală rapidă. Pentru a face față acestei probleme, în special, veți ajuta la exerciții speciale de respirație pentru o răceală.
Rinita cronică și consecințele ei
Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră adesea un nas curbat, considerând că este doar o stare de rău enervantă, care va trece în curând prin ea însăși, ca și frigul comun care a provocat-o. În cel mai bun caz, se utilizează picături de vasoconstrictor sau sprayuri nazale.
Cu toate acestea, rinita este foarte dificilă, în absența unui tratament adecvat, se poate transforma într-o formă cronică, care este plină de consecințe asupra sănătății umane.
Funcția nasului este unică. Este, de fapt, "poarta" prin care intră aerul. Trecând prin nazofaringe, se curăță și se încălzește, iar agenții patogeni nu se mai multumesc datorită firelor de păr și mucusului produs, care îndeplinesc o funcție protectoare.
Odată cu apariția nasului, nasul nu mai este capabil să facă față sarcinilor sale. Respirația are loc prin gură, care, la rândul său, conduce la dezvoltarea bronșitei, laringitei, faringitei. Odată cu umflarea cavității nazale, fluxul de mucus și ventilația naturală a sinusurilor nazale se înrăutățesc. Ca urmare, sinuzita se dezvoltă, polipii, chisturile apar.
Dacă rinita acută nu a fost vindecată în timp util, devine cronică. Persistența modificărilor distrofice începe să se dezvolte. Este deosebit de periculoasă dacă un copil suferă de rinită cronică.
Care este esența exercițiilor de respirație?
Fără respirația nazală adecvată, este imposibil să rezistă răcelii. Prin urmare, este important să se asigure că rândurile sunt întotdeauna libere. În plus față de picăturile tradiționale de la răceala obișnuită, clătirea cu soluție salină și inhalare, exerciții speciale de respirație vor veni la salvare care poate ameliora congestia nazală.
Gimnastica respiratorie Strelnikova în frigul capului pentru mai mult de un deceniu ajută să se descurce nu numai cu rinită de diferite grade de severitate, dar și cu multe boli ale sistemului.
Tehnica lui Alexandra Nikolaevna a fost brevetată încă din 1972 și de atunci a ajutat mulți oameni să scape de problemele nazofaringiene. După ce își exersează exercițiile, atacurile astmatice dispar, umflarea scade, respirația nazală revine la normal, iar performanța se îmbunătățește.
Sistemul respirator Strelnikova include un număr mare de diverse exerciții. Cele mai versatile sunt "Optul", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Umerii Wrap", "Big Pendulum", "Chasers".
Aceste exerciții sunt foarte eficiente, ele vor fi la fel de utile pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 ani și pentru adulți. Le puteți petrece acasă, pre-ventilate camera. Executați exerciții de respirație calm, încet, de preferință într-o poziție așezată, pentru a nu vă simți amețit.
Exerciții de respirație a nasului
Exercițiile de respirație sunt ușor de realizat și vor fi foarte utile atât în timpul tratamentului rinitei, cât și ca măsură preventivă la adulți și copii.
- "Ladoshki". Ridicați-vă sau așezați-vă cu spatele drept, cu brațele în jos, astfel încât palmele să vă îndrepte în față. Inspirați activ prin nas și cu ea strângeți pumnii. Expirați liber în același timp prin gură și nas. După expirare, pumnii ar trebui eliberați. Repetați acest lucru de 5-6 ori. Pentru a vă concentra pe o respirație ascuțită și pumnii puternici încleștați. După o mică odihnă și efectuați numărul necesar de repetări, ajungeți la aproximativ 100 de respirații.
- „Epoletii“. Luați o poziție confortabilă, așezată sau în picioare, îndreptați-vă spatele. Mâinile apăsate până la talie, picioarele împreună. Strângeți palmele în pumnii, faceți o respirație zgomotoasă. Coboară-ți mâinile pe expirație, deschizându-ți pumnii, în timp ce îți împrăștie degetele. Punctul important este că, în timp ce coborâți brațele, trebuie să vă strângeți umerii cât mai mult posibil. Exercițiul trebuie efectuat în 12 seturi de 8 repetări.
- „Pompă“. Îndreptați-vă spatele, coborâți brațele, puneți picioarele împreună. Luați o respirație profundă și vă aplecați înainte, rotind spatele, capul privi în jos. În timpul inhalării, întoarceți-vă încet la poziția de pornire. Exercitarea este foarte asemănătoare cu mișcarea pompei la umflarea anvelopei, de unde și numele acesteia. Faceți 12 seturi de 8 repetări.
- „Opt.“ Atunci când stați în picioare, împrășați picioarele la distanță de umăr, îndoiți-vă cât mai mult posibil, inhalați cu nasul și țineți respirația în această poziție timp de 8 secunde. Expirați și reveniți încet la poziția inițială.
- "Cat." Stați-vă, puneți picioarele una lângă cealaltă, coborâți brațele de-a lungul corpului și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Faceți o scurtă respirație zgomotoasă prin nas, ghemuit încet în timp ce întoarceți corpul spre stânga. În timpul întoarcerii, brațele ar trebui să fie îndoite la coate și încleiate în pumni. Expirați la sfârșitul amplitudinii, repetați o mișcare similară, dar în direcția opusă. Faceți 12 seturi de 8 ori.
- "Pendulul mare". Luând o respirație, înclinați-vă ușor înainte și îndoiți-vă înapoi. Repetați 12 seturi de 8 repetări.
- "Înfășoară-ți umerii." Efectuați exercițiul într-o poziție în picioare sau în picioare, dar întotdeauna cu o spate perfect îndreptată. Armele se îndoaie la coate și se ridică la umeri. Luați o respirație ascuțită și direcționați-vă mâinile unii spre alții, ca în timpul îmbrățișărilor. La expirație, acestea trebuie diluate pe cât posibil.
Cu o execuție corectă și un ritm măsurat, un exercițiu de respirație durează în medie aproximativ o jumătate de oră.
Gimnastica ar trebui să fie făcută în mod regulat, și apoi puteți uita despre bolile de ORL pentru o lungă perioadă de timp.
Un avantaj incontestabil al acestei tehnici este disponibilitatea absolută și ușurința implementării: puteți să o faceți acasă fără a cheltui un ban pentru a cumpăra medicamente și instrumente speciale. Fiți sănătoși și consultați întotdeauna un specialist dacă este necesar!