Prin efectuarea acestor exerciții, bebelușul dumneavoastră va deveni mai sănătos, precum și poți face poze împreună.
descărcare:
Previzualizare:
Exerciții de respirație pentru un copil
Cu ajutorul acestor exerciții, copilul dumneavoastră nu numai că va deveni mai sănătos, va avea o stare bună și va respira adânc, dar, de asemenea, veți respira cu el cu ușurință. Dacă efectuați în mod regulat astfel de exerciții, răceala vă va ocoli copilul!
Exerciții de respirație - aceste exerciții sunt pur și simplu necesare copiilor, care suferă adesea de răceli, bronșită, recuperarea de la pneumonie, copiii care suferă de astm bronșic. Gimnastica respiratorie completează perfect orice tratament (medicamente, homeopate, fizioterapie), dezvoltă sistemul respirator încă imperfect al copilului, întărește apărarea organismului.
O altă condiție necesară pentru o dezvoltare corectă, o creștere bună este capacitatea de a respira corect. Un copil poate fi ușor învățat să respire corect. Nouă copii din zece respire incorect și, din acest motiv, se simt prost. Un copil care nu poate respira corect poate fi recunoscut imediat: umeri înguste, piept slab, gura deschisă, mișcări nervoase.
Esența respirației este să lase aerul în plămâni și să oxigeneze sângele în alveolele pulmonare. Respiratia cade in doua actiuni: respiratie, in care pieptul se extinde si aerul patrunde in plamani; și expirație - colivia se întoarce la volumul său normal, plămânii se micșorează și împing aerul în ele.
Sarcina ta este să-i înveți pe copil să curețe bine plămânii. Dacă nu expiră pe deplin, atunci o cantitate profundă de aer rămas rămâne în adâncurile plămânilor, iar sângele primește puțin oxigen. După ce i-ați învățat un copil să respire prin nas, îl veți ajuta să scape de frig, gripa, amigdalita etc.
Este necesar să obișnuiți copilul cu respirația completă, astfel încât să se extindă pieptul și să se dezvolte mușchii abdominali. Arătați cum să trageți burta în timp ce respirați, să o faceți plată și goală.
Pentru a înțelege ce este respirația, un joc cu un trandafir și păpădie va ajuta. Lasă-l să miroasă floarea (gura închisă, nările desfăcute). Mulți copii miros și înghit. Ajutați-vă să simțiți diferența. Apoi lăsați-o să lovească pe o păpădie: mai întâi cu gura, astfel încât el să poată vedea cum zboară boabele, apoi cu nasul său (apăsând alternativ o nară sau alta pe nas).
Puteți continua jocul: faceți moara de hârtie să se rotească, aruncați lumânarea. Aceste exerciții sunt, de asemenea, efectuate alternativ (gura și nasul). Bulele de săpun sunt o distracție deosebită pentru copii, care este, de asemenea, un exercițiu util pentru dezvoltarea respirației adecvate.
În timp ce vă plimbați în parc, în mediul rural, în pădure, lângă râu, arătați cum vă simțiți gustul minunat al aerului curat, respirație lentă prin nas. Apoi forțați aerul utilizat să fie complet îndepărtat din plămâni. În același timp, dezvoltați sensibilitatea: "Ce simți tu? Culoare, miros de iarbă sau frunze umede de toamnă? "
Gimnastică respiratorie pentru copii.
Ar fi frumos în timpul plimbărilor pentru a face "trage" gimnastica. Aruncă un covor mic pe iarbă.
Exercitarea 1. Îngenunchează în jos, strângeți fese până la tocuri, brațele ridicate. Copilul ar trebui să coboare încet brațele și torsul înainte ca palmele și fruntea să atingă solul. Fără a ridica fese de la tocuri, întindeți brațele cât mai mult posibil, trageți-vă spatele.
Exercițiul 2. Lie pe spate, brațele de-a lungul corpului. Înclinați diagonală brațul drept și piciorul stâng, întindeți; apoi - brațul stâng și piciorul drept, se întind din nou. Repetați de mai multe ori.
Exercițiul 3. Stați pe toate patru, luați piciorul drept drept înapoi cât mai sus, îndreptați-l, trageți. Faceți același lucru în stânga. Repetați de mai multe ori. Între repetări, puteți cere copilului să "îndoaie pisica".
Exercițiul 4. Să se ridice, să fie ca niște șosete, ridicând mâinile în sus. Controlează respirația bebelușului. Apoi cereți-le să ridice alternativ brațele, încercând să se întindă cât mai mult posibil.
Explicați-i copilului că el nu numai că a suflat, dar și-a ajutat să crească. Ar fi bine să faceți astfel de plimbări sistematice (apropo, exercițiile de respirație nu numai că vă vor împiedica, ci și să returnați forțele extinse).
Cum de a salva un copil de tuse cu ajutorul exercițiilor de respirație
Copiii au un centru de tuse extrem de dezvoltat, astfel încât sunt adesea torturați de tuse. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă întăriți căile respiratorii încă din copilărie și este mai bine să o faceți fără efort!
Poți să arunci pe păpădie, să-ți arunci penele de pe palma ta. O jucărie care este foarte utilă pentru dezvoltarea plămânilor este un fluier, mai ales că există foarte multe tipuri de fluiere, astfel încât copilul nu se va plictisi. Un joc foarte interesant, dacă sufli printr-un tub de cocktail într-un pahar de apă. Copilul suflă, apa este barbotare - distractivă și utilă, nu numai pentru a întări căile respiratorii, ci și pentru a dezvolta aparatul de vorbire. Copiii în vârstă pot sufla baloane. Dar amintiți-vă că exercițiile de respirație sunt foarte obositoare și pot provoca amețeli, deci nu ar trebui să le faceți mai mult de 5 - 10 minute.
Pentru a vă ajuta copilul să se descurce rapid cu o tuse, vă recomand să jucați un complex de exerciții de respirație (pentru copii de la 2 ani). Acest complex dezvoltă mușchii respiratori, aparatul de vorbire, coordonarea mișcărilor, mușchii brațelor și coloanei vertebrale, contribuie la o respirație ritmică corespunzătoare și pronunțarea sunetelor.
Faceți mai bine înainte de micul dejun sau după cină.
Deci, aerisiți camera și continuați.
Exercitarea 1. BUBBLE.
Lăsați copilul să respire adânc prin nas, umflați "obrajii - bule" și expirați încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.
Exercițiul 2. Pompă.
Copilul își pune mâinile pe centură, se încleștă ușor - inspiră, îndreaptă - expiră. Treptat, scaunele devin mai mici, inhalează și expiră mai mult. Repetați de 3 - 4 ori.
Exercitarea 3. Talk.
Pui întrebări, răspunde copilul.
Cum vorbește trenul? Tu-tu-tu-tu.
Cum funcționează mașina? Bi - bi. Bi - bi.
Cum alăptează "respira"? Puff - puf - puf.
Încă mai puteți cânta vocalele: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Exercițiul 4. AEROPORT.
Spuneți o poezie și lăsați copilul să efectueze mișcări în ritmul versetului:
Avion - un avion (copilul se raspandeste in mainile sale, palmele in sus, ridica capul, inhalarea)
Trimis în zbor (vă ține respirația)
Zhuzhu-zhu (la dreapta)
Zhu-Zhu-Zhu (expirarea, pronunțarea)
Stați și odihniți (se ridică drept, cu mâinile în jos)
Voi zbura spre stânga (ridică capul, inspiră)
Zhu - Zhu - Zhu (face un turn spre stânga)
Zhuzh-zhu (expirați, w-w)
Stați și odihniți (stați drept și renunțați).
Repetați de 2-3 ori
Exercițiul 5. Mouse și urs.
Citiți poezia, copilul efectuează mișcarea.
Ursul are o casă imensă (îndreptați-vă, stați pe degete, ridicați mâinile în sus, întindeți-vă, arătați-vă în mâini, inhalați)
Mouse-ul este foarte mic (îndoiți-vă, închideți genunchii, coborâți capul, expirați cu pronunțarea sunetului shhh)
Mouse-ul merge pentru a vizita urs (cum ar fi șosete)
Nu va ajunge la ea.
Repetați de 3 - 4 ori.
Exercițiul 6. Breeze.
Sunt un vânt puternic, zbor,
Zburau oriunde vroiam (cu brațele jos, cu picioarele ușor în afară, inhalând prin nas)
Vreau să merg la stânga fluier (întoarceți capul spre stânga, buzele cu paie și lovitură)
Pot sufla spre dreapta (cap drept, inhalare, cap dreapta, tub de buze, expirați)
Pot să mă ridic (capul drept, să inhaleze prin nas, să expire prin buze cu paie, să inhaleze)
Și în nori (coborâți capul, atingeți pieptul cu bărbia, expirați calm prin gură)
Între timp, dispersez norii (mișcări circulare cu mâinile mele).
Repetați de 3-4 ori.
Exercitarea 7. KUROCHKI.
Urmați împreună cu copilul. Ridicați-vă, răsuciți-vă, atârnați liber aripile și coborâți capul. Spunem: "Așa-i-așa" și, în același timp, pat pe genunchi. Expirați. Îndreptați-vă, ridicați-vă mâinile - inhalați. Repetați de 5 ori.
Exercitarea 8. BEE.
Arătați-i copilului cum să stea: drept, brațele încrucișate peste piept și capul în jos.
Bee a spus: „Ju-ju-ju“ (comprima piept si expirati spune, Ei bine, bine, bine, atunci inspiratorie rasa mână în mână, îndreptați-umeri și spune...)
Voi zbura și voi zbura, voi aduce miere copiilor (se ridică și își întinde brațele în părțile laterale, face un cerc în jurul camerei, se întoarce la loc).
Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că respirația este prin nas și că respirația este profundă.
Exercițiul 9. KOSIM HERB.
Sugerați-i copilului să "coste iarba": picioarele umărului înălțate, brațele coborâte. Citiți poezia, iar copilul, pronunțând "zu-zu", își rotește mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inhalează.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Curățăm iarba.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Și mă voi răsuci la stânga.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Împreună rapid, foarte rapid
Trăim toată iarba.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Lăsați copilul să se agite cu mâini relaxate, repetați de la început de 3 - 4 ori.
Dau un exemplu de mai multe exerciții, ele pot fi întotdeauna completate și alternate în felul lor.
Uita-te.
Stați drept, picioarele separate, brațele jos. Aruncând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți "tick-tac". Repetați de 10-12 ori.
Trompetist.
Stați jos, brațele pliate într-un tub, ridicați aproape în sus. Expirați încet, rostiți cu voce tare "pff". Repetați de 4-5 ori.
Cocos.
Stați drept, picioarele separate, brațele jos. Ridicați-vă brațele în lateral și apoi le împăturiți pe șolduri. Exhale, complet "ku-ka-re-ku". Repetați de 5-6 ori.
Porridge se fierbe.
Stați jos, o mână pe stomac, cealaltă - pe piept. Când inhalați abdomenul, inspirați și expirați expirați. Exhale, cu voce tare "ffffff". Repetați de 3-4 ori.
Trenul.
Mergând în jurul camerei, făcând brațe alternante îndoite la coate și spunând "chukh-chukh-chukh". Repetați timp de 20-30 s.
Pe bara orizontală.
Stați drept, picioarele împreună, un stick de gimnastică pentru a ține ambele mâini în fața dvs. Ridicați bastonul, ridicați degetele de la picioare - inspirați, lipiți stick-ul în spatele capului - o expirație lungă. Exhale, complet "ffffff". Repetați de 3-4 ori.
Pas în martie!
Stați drept, băț gimnastic în mână. Umblați, ridicându-vă genunchii. 2 pași - inspirați, 6-8 pași - expirați. Expirarea, totală "tsh-sh-sh". Repetați timp de 1,5 minute.
Bilele zboară.
Stați drept, mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea din piept înainte. Expiră, utter "uhhhhh". Repetați de 5-6 ori.
Pompa.
Stați drept, picioarele împreună, brațele jos. Inspirați, apoi înclinați corpul spre lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul corpului, în același timp, pentru a spune "s-s-s-s". Faceți 6-8 coturi în fiecare direcție.
Controlorul de trafic.
Stați drept, cu picioarele umărului, cu brațul ridicat, cealaltă parte lăsată deoparte. Inspirați cu nasul, apoi schimbați poziția mâinilor și în timpul expirării alungite spuneți "rr-rr-r". Repetați de 5-6 ori.
Creșteți mare.
Stați drept, picioarele împreună, ridicați-vă brațele în sus. Este bine să vă întindeți, să vă ridicați pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți mâinile în jos, să vă dați jos pe întregul picior - expirați. Expiră, utter "uhhhhh". Repetați de 4-5 ori.
Schior.
Imitarea schiului pentru 1,5-2 min. La expirație, complet "mmmm".
Pendulum.
Stați drept, cu picioarele de la umeri, ținăți stickul din spatele capului mai aproape de umeri. Îndoiți trunchiul în lateral. Când înclinați - expirați, rostiți "yyyyyyyyyy". Faceți înclinare 3-4 în fiecare direcție.
Gâșii zboară.
Treceți încet timp de 1-3 minute. Ridicați-vă brațele în lateral - inhalați, coborâți - expirați, spuneți "aaaaa".
Semafor.
Stând sau așezat, înapoi drept. Ridicați-vă brațele în lateral - inspirați, încet jos - o expirație lungă, spuneți "ss ss". Repetați de 3-4 ori.
Aceste exerciții pot fi efectuate de către preșcolari dimineața și în mijlocul zilei. În vara - mai bine în aer în timp ce mersul pe jos.
Cursul terapiei cu exerciții fizice trebuie să dureze 3-4 luni. Setul de exerciții prescrise prescris copiilor de vârstă preșcolară cu frecvente infecții virale respiratorii acute, cu rinită cronică, sinuzită, laringotraheită. Gimnastica medicală nu numai că contribuie la recuperarea rapidă a copilului din afecțiuni, dar previne, de asemenea, apariția unor infecții virale respiratorii acute repetate și exacerbări ale bolilor cronice ale tractului respirator superior.
Complexele trebuie efectuate de două ori pe zi, nu mai devreme de 1 oră după mese și 1-1, 5 ore înainte de culcare. Durata totală a clasei este de 10-15 minute.
Înainte de curs, trebuie să aerisiți camera și să faceți o curățare umedă. Clasele sunt ținute în fereastra deschisă.
Mergând în jurul camerei în combinație cu mișcările mâinilor. Când inhalați - mâinile spre lateral, în timp ce expirați - mâinile la cusături. Respiră prin nas. Gura închisă. Plimbarea poate să încetinească. Când alergați pe 3 conturi - inhalați, pe 3 numere - expirați.
1. "Înclinați înainte." PI - în picioare; lățimea picioarelor umărului. Ridicați-vă brațele în sus (inhalați cu nasul), efectuați o înclinare înclinată spre înainte a corpului (expirați cu gura). Repetați de 6-8 ori.
2. "Creșteți mare". PI - în picioare; picioarele împreună. Ridicați-vă mâinile sus, întindeți bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare (inhalând cu nasul). Puneți mâinile jos, coborâți pe întreg piciorul (gura afară). Repetați de 5-6 ori.
3. "Ajungerea la tocuri". IP - Scaun pe bancă. Spatele este dreapt, picioarele impreuna, mana pe o centura. Îndreptați picioarele, palmele brațelor întinse înainte pentru a ajunge la dorsul piciorului (inhalarea cu nasul). Întoarceți-vă la PI (expirați). Repetați de 5-6 ori.
4. "Signalman". IP - așezat pe un scaun, sprijinit pe spate. Ridicați brațele la o parte, trecând-le deasupra capului, ca și cum ați da un semnal cu steaguri (inhalarea cu nasul). Întoarceți-vă la PI (expirați). Repetați de 6-8 ori.
5. "Primăvara". PI - întins pe spate; picioare drepte, brațe de-a lungul corpului. Ridicați picioarele și le îndoiți la genunchi, apăsați pe piept (expirați). Întoarceți-vă la PI (inspirați). Repetați de 6-8 ori.
6. "Sigiliul". PI - stând pe stomac; brațele întinse de-a lungul corpului. Puneți-vă mâinile pe centură, ridicați partea superioară a pieptului, umeri și cap, întindeți-vă (inhalați). Întoarceți-vă la PI (expirați). Repetați de 6-8 ori.
7. "Înapoi direct". PI - așezat pe un scaun; arme de-a lungul corpului. Luați o respirație profundă cu un piept plin, îndreptați-vă spatele. Umpleți lamele și umerii în jos (nasul de expirație neted). Repetați de 6-8 ori.
8. "Curățați gura". MP - așezat pe un scaun. Respiră prin nas, mai întâi cu o nară, apoi cu cealaltă, apoi cu ambele în același timp. Gura închisă.
Mergând în jurul camerei, însoțită de baterea: în față, deasupra capului și în spatele tău. Gura strâns închisă. Respiratia este arbitrara, prin nas.
Gimnastica respiratorie va consolida sistemul imunitar al copilului.
Protejarea copilului împotriva răcelii nu este o sarcină ușoară. Microbii și virușii copleșesc din când în când micul om și subminează imunitatea încă slabă. Ce să fac? Fugiți la medic și hrăniți bebelușul cu pastile sau recurgeți la rețetele bunicii? Nici nu este nevoie dacă faceți exerciții de respirație împreună cu bebelușul. La urma urmei, toata lumea stie ca respiratia este viata.
Valabilitatea acestei declarații este puțin probabil să provoace o obiecție pentru oricine. Într-adevăr, dacă un organism poate trăi fără alimente solide timp de câteva luni, fără apă timp de câteva zile, apoi fără aer timp de doar câteva minute.
Din moment ce respirația este o prioritate, este firesc ca mulți oameni să stăpânească perfect acest proces. Această abilitate, dată la naștere și dezvoltată pe tot parcursul vieții, ajută la realizarea de minuni cu corpul dumneavoastră, inclusiv prin eliminarea bolilor, așa cum yoghii indieni au demonstrat de mult.
Se știe că atunci când o persoană respiră prin gură, mucoasa din cavitatea bucală se usucă rapid, există sete. În plus, infecția este mai ușor să intre în tractul respirator - laringele, traheea și bronhiile.
Pentru a nu răni, trebuie să învățați să respirați corect. Există multe tipuri de exerciții de respirație, inclusiv exerciții adaptate pentru copii. Următoarele recomandări distractive vă vor învăța pe dumneavoastră și pe bebelușul dumneavoastră de respirație.
1. Mare și mic
În picioare, în timp ce inhală, copilul stă în picioare, se întinde cu mâinile, arătând cât de mare este. Fixați această poziție pentru câteva secunde. La expirație, copilul trebuie să-și coboare mâinile, apoi să se închidă, să-și prindă genunchii și în același timp să spună "yh", să-și ascundă capul în genunchi - arătând cât de mic este.
2. Locomotiva
Mergeți în jurul camerei, imită mișcarea roților unei locomotive cu mâini îndoite, pronunțând "chukh-chukh" și schimbând viteza de mișcare, volumul și frecvența pronunției. Repetați cu copilul de cinci sau șase ori.
3. Gâștele zburatoare
Treceți încet și ușor în jurul camerei, aruncând brațele ca niște aripi. Ridicați mâinile pe inhalator, mai jos la expirație și rostiți "uh-oo". Repetați cu copilul de opt până la zece ori.
4. Stork
Așezați-vă direct, întindeți brațele în lateral și un picior, îndoit la genunchi, aduceți-vă înainte. Fixați poziția pentru câteva secunde. Păstrați soldul. Pe măsură ce expirați, coborâți piciorul și brațele, pronunțând în liniște "shhhhhh". Repetați cu copilul de la șase la șapte ori.
5. Tăietor de lemn
Ridicați-vă drept, picioarele puțin mai largi decât umerii. În timp ce inhalați, aruncați brațele cu o brățară și ridicați-le. Dintr-o dată, ca și cum sub greutatea unui topor, extindeți brațele extinse în timp ce expirați, înclinați corpul, permițându-vă mâinile să "taie" spațiul dintre picioare. Spune "bang". Repetați cu copilul de la șase la opt ori.
6. Mill
Ridicați-vă: picioarele împreună, brațele în sus. Începeți încet brațele drepte, pronunțând "f-rr" la expirație. Când mișcarea este accelerată, sunetele devin mai puternice. Repetați cu copilul de șapte până la opt ori.
7. Patronul
Aranjați picioarele la distanța dintre umăr, mâinile în încuietoarea din spate, corpul este înclinat înainte. Imită mișcările unui patinator, îndoiți piciorul stâng și drept, spunând "to-rr". Repetați cu copilul de cinci sau șase ori.
8. Ariciul supărat
Stați cu picioarele la distanță de umăr. Imaginați-vă cum un arici în timpul pericolului se rostogolește într-o minge. Îndoiți cât mai puțin posibil, fără a vă ridica călcâiele de pe podea, închideți pieptul cu mâinile, coborâți capul, spunând "pff" în timp ce respirați - sunetul făcut de un arici furios, apoi "frr" - și acesta este deja un arici destul. Repetați cu copilul de trei până la cinci ori.
9. Broasca
Plasați picioarele împreună. Imaginați-vă cum o sări o broască rapid și brusc și repetați sarele: ușor ghemuit, inhalând, sari înainte. După aterizare, "croak". Repetați de trei până la patru ori.
10. În pădure
Imaginați-vă că sunteți pierdut într-o pădure groasă. Luând o respirație, când expiră, spuneți "ay". Schimbați intonația și volumul și rotiți-l spre stânga și spre dreapta. Repetați cu copilul de cinci sau șase ori.
11. Albina fericită
La expirație, spuneți "shhh". Imaginați-vă că albina sa așezat pe nas (sunet și priviți-vă direct spre nas), pe braț, pe picior. Astfel, copilul învață să îndrepte atenția către o anumită zonă a corpului.
12. Giant și pitic
Stați pe podea, picioarele pliate în fața piciorului. Puneți-vă mâinile în interiorul genunchilor, care sunt presați pe podea. Tastați un piept plin de aer, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă capul cu mândrie, în timp ce expirați căderi, apăsați-vă capul în picioare.
Cu ajutorul acestor exerciții, copilul dumneavoastră nu numai că va deveni mai sănătos, va avea o stare bună și va respira adânc, dar, de asemenea, veți respira cu el cu ușurință. Dacă efectuați în mod regulat astfel de exerciții, răceala vă va ocoli copilul!
Subiectul: evoluții metodice, prezentări și note
1. Particularități ale respirației copiilor 2. Tehnici de efectuare a exercițiilor de respirație. Complexe de gimnastică respiratorie.4. Recomandări metodice pentru gimnastica respiratorie. Pachet respirator complex.
Gimnastica invizibilă după un pui de somn. Cu toții știm cu toții expresia "Sa făcut pe piciorul rău". Starea de spirit pe care o descriu aceste cuvinte este, de asemenea, familiară - o astfel de stare nu poate fi numită plăcută.
Articolul oferă exerciții de gimnastică respiratorie, contribuind la întărirea și dezvoltarea sistemului respirator al copiilor de 2-3 ani.
Sfaturi pentru părinți despre importanța exercițiilor de respirație.
Pentru succesul stăpânitor al gimnastică respiratorie este necesar să se respecte anumite reguli. Prin urmare, pentru a spori efectele benefice ale gimnastica respiratorie, este necesar: - toate exercițiile.
Sistemul respirator al copiilor este imperfect, iar copilul mai mic, deja toate căile respiratorii și membrana mucoasă care le acoperă este foarte delicată, ușor inflamată, chiar sub influența particulelor de praf; la.
Exerciții de exerciții de respirație pentru copii frecvent bolnavi, cu bronșită și adenoizi, tehnica Strelnikova
Gimnastica respiratorie pentru copii este un set de exerciții care vizează dezvoltarea organelor respiratorii, întărirea aparatului organismului și îmbunătățirea stării fizice a nou-născuților. Este special conceput pentru pacienții tineri care suferă adesea de boli respiratorii. În plus, astfel de exerciții accelerează recuperarea de la pneumonie sau bronșită și ajută la atenuarea stării copiilor cu astm și adenoizi.
Gimnastica respiratorie la grădiniță se face sub îndrumarea educatorilor instruiți. Pentru a-ți practica acasă, trebuie să înveți tehnica de a face exercițiile. În același timp, este necesar să se ia în considerare contraindicațiile disponibile.
Gimnastica respiratorie - o modalitate de prevenire a bolilor sistemului respirator
Oamenii de stiinta au dovedit ca dezvoltarea copiilor depinde de respiratie. Din acest motiv, aveți nevoie cât mai curând posibil pentru a le învăța să respire corect. Potrivit statisticilor, 9 din 10 bebeluși respire incorect. Ele pot fi ușor identificate printr-o serie de trăsături caracteristice ale dezvoltării fizice: umeri îngust, un piept subdezvoltat, gura deschisă constantă, nervozitate în mișcări.
În ciuda faptului că exercițiile de respirație constau în exerciții simple, exercițiile regulate cu ele au un efect benefic nu numai asupra sistemelor individuale, ci și asupra corpului copilului în ansamblu. Un astfel de efect de vindecare se datorează faptului că în timpul exercitării respirației apare o saturație activă a sângelui cu oxigen. Datorită acestui fapt, activitatea creierului, a plămânilor, a sistemelor cardiovasculare, nervoase și digestive este semnificativ îmbunătățită.
Efectuarea exercițiilor de respirație este o excelentă prevenire a unor astfel de boli ale organelor respiratorii, cum ar fi bronșita, astmul bronșic, adenoidele care sunt frecvente în rândul copiilor de vârstă preșcolară și de vârstă școlară. Un set de exerciții de respirație consolidează apărarea corpului copilului și dezvoltă un sistem respirator subformat.
Medicii prescriu astfel de clase copiilor de la vârsta de 2 ani ca supliment la tratamentul medical și fizioterapeutic al patologiilor respiratorii. Ele facilitează în bună măsură bunăstarea copilului, accelerează recuperarea și reduc probabilitatea complicațiilor.
Exerciții complexe Strelnikova pentru copii
Exercițiile de respirație Strelnikova pentru copii au început să fie aplicate relativ recent. Inițial, atunci când a creat această tehnică, autorul, Alexandra Nikolaevna Strelnikova, a vizat o audiență diferită - oameni care sunt implicați profesional în cântări. Exercițiile speciale i-au permis să-și recapete vocea pierdută. De-a lungul timpului, sa dovedit că acest set de exerciții are un efect benefic nu numai asupra corzilor vocale deteriorate, ci și asupra corpului în ansamblu. Ulterior, Alexandra Nikolaevna a îmbunătățit tehnica, astfel încât a devenit utilizată pe scară largă în practica medicală adulțială și pediatrică.
Gimnastica respiratorie Strelnikova contribuie la:
- oprirea atacurilor ascuțite de respirație;
- eliminarea durerilor de cap;
- concentrație crescută de atenție;
- îmbunătățirea dezvoltării mentale;
- întărirea apărării organismului;
- facilitarea adaptării la grădiniță și la școală;
- reduce hiperactivitatea, nevroza, stresul și oboseala crescută;
- restabilirea vocii pierdute;
- elimina stuttering.
Tehnica de respirație a lui Strelnikova se bazează pe trei exerciții de bază:
- "Ladoshki". În poziția în picioare, copilul îndoaie brațele în coate, palmele în jos. Prin apăsarea degetelor în pumni, respira adânc. Repetați aceste mișcări necesitând cel puțin 20 de ori.
- „Epoletii“. Poziția de pornire: copilul este în picioare, mâinile încleștate în pumn. În respirație adâncă, își deschide mâinile și își întinde degetele cât mai larg posibil. În timpul inhalării, umărul și mâinile trebuie să fie foarte tensionate. Mișcarea se efectuează de 8-10 ori.
- „Pompă“. Copilul este drept, brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, picioarele sunt puțin separate. Înclinându-vă încet înainte și respirați scurt pe nas, la expirație, trebuie să vă îndreptați. Când se înclină înapoi arcuit, gâtul se relaxează. Se recomandă să se facă 5-8 abordări.
Gimnastica este recomandată sub formă de joc. Principalul lucru - să intereseze copilul. Videoclipul la articol demonstrează performanța exercițiilor de respirație Strelnikova.
Exerciții de reparație pentru copii frecvent bolnavi
Pentru copiii bolnavi frecvent exercițiile de respirație reprezintă o adevărată mântuire. Exercițiile de respirație regulate pot consolida în mod semnificativ apărarea organismului, mărind rezistența acestuia la efectele diferitelor tipuri de infecții. După câteva luni de activități zilnice, imunitatea bebelușului va crește considerabil, va deveni mai reîmprospătată și mai activă. Cele mai eficiente exerciții de respirație restaurativă includ:
- "Big-mici". În timpul inhalării, copilul se ridică pe degete și trage brațele în sus, ca și cum ar arăta cât de înalt își dorește să crească. În această poziție, este ținută pentru câteva secunde. Pe măsură ce expiră, bebelușul se prăvălește, îngenunchind genunchii cu mâinile și apăsându-și capul împotriva lor. În același timp, el rostește sunetul "uhhhh". O astfel de înfățișare înseamnă că a devenit mic.
- „Locomotiva“. Exercițiul este recomandat să se desfășoare cu participarea mai multor membri ai familiei. Majoritatea copiilor le place foarte mult. Ridicându-se unul după altul și cor care pronunță "chukh-chukh-chukh", trebuie să mergeți în jurul camerei, reprezentând o locomotivă cu aburi. În același timp, brațele îndoite ar trebui să imite roțile de rotire ale unei locomotive. Viteza de mișcare și volumul pronunției sunetelor trebuie să fie schimbate în mod constant.
- "Gâște zburătoare". Acest exercițiu este de asemenea posibil să apeleze la copii. Trebuie să te plimbi prin cameră, să fluturând încet brațele, să portoreze gâștele care zboară. În timpul inhalării, brațele sunt ridicate, în timp ce se expiră, sunt coborâte cu pronunțarea simultană a sunetului "yo y".
Exerciții pentru copii cu adenoizi
Exercițiile de respirație vizează încetinirea creșterii tonusului faringian și restabilirea funcției respiratorii. Odată cu implementarea lor regulată în 2-3 zile, puteți elimina rinita cronică la copil și opriți edemul laringian.
În decurs de o lună, creșterea amigdalelor faringiene se oprește la 1-2 grade. Gimnastica respiratorie este neputincioasă înaintea adenoidelor de gradul 3, dar permite copiilor să accelereze recuperarea organismului în stadiul postoperator. Cursurile sunt recomandate pentru cursuri de 1-1,5 luni. După o pauză de o lună, antrenamentele pot fi reluate. Cu toate acestea, numărul acestora nu trebuie să depășească 10 pe zi. Pentru a obține o eficiență mai mare ar trebui să fie angajate zilnic.
În timpul lecțiilor trebuie să urmați următoarele reguli:
- curățați pasajele nazale ale mucusului înainte de fiecare antrenament;
- Este necesar să se înceapă complexul cu 3 repetări ale fiecărui exercițiu, dublându-le zilnic;
- studiați conform schemei "3 repetări - 1 minut de odihnă - 3 repetări - 1 minut de odihnă".
Complexul respirator pentru copiii cu adenoizi include următoarele tehnici:
- „Arici“. Copilul respiră repede și expiră prin nas, asemănătoare unui snoring de arici.
- „Macara“. Poziția inițială: picioarele sunt ușor depărtate, mâinile apăsate pe clavicule. În timpul inhalării, copilul își întinde brațele în sus, ridicându-se pe degetele picioarelor.
- „Balon“. Copilul adună aer în plămâni, umflând maxim burta. Ținând respirația pentru o secundă, el expiră lent aerul, dând un sunet "sh-sh-sh-sh" care imită un balon deflatat.
- Respiră printr-o nară. Ținând nara dreaptă cu degetul, copilul inhalează aerul celeilalte nări. Același lucru trebuie repetat cu nara stângă. În același timp, gura ar trebui închisă.
Exercițiile trebuie făcute de 4-5 ori. Se recomandă efectuarea acestui complex dimineața, dacă se dorește, poate fi repetată cu 2-3 ore înainte de somn.
Cum să vă ajutați copilul cu bronșită frecventă?
Copiii suferă de bronșită asociată cu apariția stagnării în tractul respirator superior. În același timp, un proces inflamator se dezvoltă în bronhii, ca urmare a faptului că lumenul este înfundat cu mucus. Această substanță vâscoasă este cauza tusei uscate debilitante. Împreună cu medicamentele, exercițiile de respirație contribuie la diluarea și îndepărtarea sputei acumulate în bronhii. După câteva zile de antrenament regulat, starea copilului se îmbunătățește și tusea de mucus devine mai ușoară.
Exerciții de respirație care ajută la scăderea bronșitei la copii:
- "The Crow". Copilul, așezat pe un scaun sau în picioare, inhalează, ridică manerele și le extinde larg pe laturi. Apoi, coborând încet mâinile, la expirație, el rostește sunetul "car-rr-r", rămânând cât mai mult posibil pe litera "r".
- „Barza“. Înainte de a efectua exercițiul, se recomandă să arătați unui copil mic o imagine a acestei păsări, care va interesa cu siguranță copilul și va dori să afle cum se ține stăvila pe un picior. La inhalare, bebelusul ridică brațele în sus și îndoaie un picior la genunchi, ducându-l înainte. După ce stăruie câteva secunde în această poziție, la expirație, se întoarce încet în poziția inițială, expirând cu sunetul "sh-sh-sh-sh".
- „Macara“. În timpul inhalării, copilul ridică piciorul drept, ușor îndoit la genunchi. Pe măsură ce expiră, își întinde brațele în părțile laterale și în jos, exprimând sunetul "ur-rr-r". Aceleași acțiuni trebuie făcute cu piciorul drept.
Particularități ale exercițiilor de respirație pentru copiii de 2-3 și 4-5 ani
Puteți începe să vă angajați cu copiii de la 2 ani. La această vârstă, copiii pot deja să repete mișcările simple după adulți. Efectuarea unui set de exerciții de respirație cu copiii de până la 4-5 ani are o serie de caracteristici.
Copiii sunt încurajați să fie interesați de activități, deoarece nu sunt încă capabili să înțeleagă importanța instruirii. Trebuie să le cheltuiți sub forma unui joc. În același timp, se recomandă implicarea cât mai multor membri ai familiei în clase. Multe filme se bucură să se afle în centrul atenției și se vor bucura cu siguranță de distracția care domnește în timpul antrenamentelor. Este important să încurajați și să lăudați frișcile după fiecare clasă de succes.
Este strict interzisă forțarea copilului să facă exercițiile cu forța - aceasta îi poate provoca traume psihologice. Dacă copilul este obraznic și nu vrea să se angajeze, nu insistați. Mai târziu puteți încerca din nou să lucrați cu el. Fiecare părinte știe să-și influențeze copilul. Unii copii pot provoca interes pentru clase, promițând să vadă desene animate preferate puțin mai mult decât de obicei, alții vor fi tentați să împărtășească dorința de a studia o carte interesantă împreună noaptea.
Are gimnastica respiratorie contraindicații?
În ciuda beneficiilor dovedite și a siguranței exercițiilor de respirație, trebuie să consultați întotdeauna un pediatru înainte de a le efectua. Gimnastica este contraindicată la copii în prezența:
- boli grave ale organelor interne;
- sindromul hipertermic;
- leziuni la cap;
- leziuni ale spinării;
- osteochondroză cervicală cronică;
- sângerări de diverse etiologii;
- hipertensiune arterială;
- creșterea presiunii oculare și intracraniene;
- miopie;
- tromboflebită;
- glaucom;
- biliară și urolitiază;
- leziuni ale sistemului cardiovascular.
Ignorarea bolilor de mai sus poate duce la apariția unor consecințe care sunt periculoase pentru sănătatea copiilor. Răspunsul la întrebarea dacă un anumit complex este potrivit unui copil poate fi doar un medic pe baza unor examene suplimentare. În unele cazuri, medicul pediatru poate prescrie un copil, având caracteristicile corpului, care să-și păstreze exercițiile.
Gimnastica respiratorie pentru copii: un set de exerciții și video
Exerciții de respirație integrate pentru copii. Probleme respiratorii la prescolari. Consecințele respirației anormale. Gimnastica respiratorie pentru întărirea sistemului imunitar, dezvoltarea sistemului respirator al copilului.
Exercițiile de respirație și jocurile pentru copii sunt elementele principale ale terapiei logopedice. Respirația este o necesitate fiziologică pentru împlinirea vieții și a vorbirii. Respirația necorespunzătoare afectează pronunția corectă. Gimnastica respiratorie pentru copii este practica obligatorie pentru vorbire sau frig.
Executăm sistematic exerciții de respirație, într-o cameră ventilată, o dată sau de două ori pe zi timp de câteva minute, folosim diferite exerciții fizice.
Gimnastică respiratorie pentru copii. Tehnica numărul 1
Executarea exercițiilor de gimnastică respiratorie cu copii, astfel realizăm prevenirea bolilor respiratorii. Această gimnastică întărește sistemul imunitar al copilului, dezvoltă sistemul respirator încă fragil al copilului.
Exerciții opri sufocare cu astm, vindeca bronșită cronică, scuti balbismul copilului, restabilește vocea pierdută.
Gimnastică respiratorie pentru copii. Tehnica numărul 2
Tehnicile propuse sunt exerciții de respirație eficiente pentru copii. Ajutați-vă să înmuiați sau să scăpați de atacuri:
Respirație corectă. Ce este?
Modul corect de a respira este respirația pieptului în regiunea abdominală sau diafragma respirativă. Acest tip de respirație combinată este considerat de succes, deoarece respirația este caracterizată de cea mai mare amplitudine a mișcării diafragmei. Și ajută la respirația în care funcția nervoasă a mușchilor asigură un suport respirator adecvat.
În timpul unei conversații, aerul este inspirat în gură și expirat prin gură sau nas, în funcție de sunete. O respirație corectă în timpul vorbirii este ritmică, respirație rapidă care are loc fără ridicarea brațelor. Apoi vine o expirație lentă, lungă, în timpul căreia afirmarea are loc.
Discuții pe internet
Probleme de respirație la prescolari
Prima problemă este respirația apicală sau cu clavicule. Din moment ce majoritatea prescolarii de respirație piept de mică adâncime, în timpul inspirației partea superioara a pieptului extinde, bratele si umerii sunt ridicate și apoi a ridicat burta. Acest tip de respirație vă permite să umpleți parțial plămânii cu aer și acest lucru este considerat respirație defectuoasă.
A doua problemă este respirația constantă a gurii. Atât în timpul zilei cât și în timpul somnului, copilul trebuie să respire prin nas. Acest mod de respirație ajută la dezvoltarea dispozitivului articulat.
Respirația necorespunzătoare prin gură afectează puternic dezvoltarea copiilor și este plină de consecințe grave:
- Lipsa atenției, oboseala provoacă dificultăți în învățare
- Încălcarea diafragmei - copilul vorbește rapid, adesea inhalând aerul în timpul discursului, în ciuda unei pauze logice. Acest lucru contribuie la apariția unui defect de vorbire.
- Apariția și conservarea defectelor de vorbire. Copiii care respira prin gură sunt obișnuiți să-și ridice limbile la nivelul gurii, ceea ce duce la formarea sau conservarea unui defect de vorbire. Un copil de trei ani cu un decalaj interdentar trebuie să fie sub supravegherea unui terapeut de vorbire
- Respirația respiratorie infectează gâtul din spate și tractul respirator superior.
- Viteza de inspirație se dezvoltă și faza de expirare este prelungită.
- Efectul de respirație anormală - excluderea grupelor musculare, ceea ce duce la lombare hiperlordoză și a coloanei vertebrale cervicale
- Hipotensiunea musculară a buzelor și a obrajilor. Buzele sunt deschise constant, buza superioară este adesea ridicată. Acest lucru duce la probleme cu alimentarea și curățarea nasului prin suflarea aerului prin nas.
- Reducerea intensității reflexului de mestecat și a funcționării maxilarului inferior atunci când mestecați
Ce se întâmplă dacă bebelușul respiră incorect?
Respirația necorespunzătoare a unui copil provoacă probleme majore care necesită un terapeut de vorbire pe termen lung. Terapia timpurie dă rezultate și previne anomaliile.
O modalitate simplă de a ajuta un copil este de a preda respirația diafragmatică și abdominală corectă în timpul unui joc.
Există opinii ale experților
Obiectivele gimnasticii respiratorii pentru copii
- Creșterea volumului pulmonar
- Formarea mușchilor implicați în respirație
- Menținerea respirației diafragmatice
- Distingeți fazele de inhalare și de expirare
- Dezvoltați capacitatea de a inhala rapid și de a prelungi faza de expirare rapidă
- Ajustați durata expiratorie până la durata vorbirii
- Sincronizarea pauzelor respiratorii cu vorbirea
Gimnastica respiratorie ameliorează astmul, adenoidele, tusea, bronșita și alte boli asociate cu tractul respirator.
Indicații pentru exerciții de respirație
Mai jos este un set de exerciții de exerciții de respirație pentru copii. Aceste exerciții de respirație sunt recomandate copiilor frecvent bolnavi și au caracteristici:
Indispensabil pentru copii 3-4 ani
Copii ca 4 - 5 ani
Potrivit pentru copiii de 5 - 6 ani
Complexul de gimnastică respiratorie este prescris de un pediatru. În plus, medicul va consilia asupra altor aspecte de interes.
Un set de exerciții de exerciții de respirație pentru copii în imagini
1. "VERIFICĂRI"
În picioare, picioarele ușor de o parte, cu mâinile în jos. Aruncând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți "tick-tac". Repetați de 10-12 ori.
2. "TRUBACH"
Ședința, mâinile încleștate într-un tub, ridicate. Expirați încet, rostiți cu voce tare "pffff". Repetați de 4-5 ori.
3. "KASHIT KIPITA"
Ședința, o mână este pe stomac, cealaltă este pe piept. Inspirarea abdomenului - inspirați, umflați abdomenul - expirați. Când expiră, rostiți cu voce tare "ffffff". Repetați de 3-4 ori.
4. "TRANSPORTUL DE TRANSPORT"
Mergeți în cameră, făcând mișcări alternative cu mâinile și spunând "chukh-chukh-chukh". Repetați timp de 20-30 secunde
5. "PE TURNIK"
Așezați-vă, picioarele împreună, păstrați un stick de gimnastică în ambele mâini în fața dvs. Ridicați bastonul în sus, ridicați degetele de la picioare - inhalați, coborâți bastonul înapoi pe lamele umărului - expirație lungă. Exhale, complet "f-fffff". Repetați de 3-4 ori. Pentru un efect mai mare din exercițiu aveți nevoie de o bară orizontală.
6. "MAREA PASĂ!"
Stătătoare, stick gimnastic în mâinile sale. Mergând, ridicându-ți genunchii în sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați. Expirarea, totală "tsh-sh-sh". Repetați timp de 1,5 minute.
7. "Pompă"
Stați drept, picioarele împreună, brațele jos. Respirația, apoi panta laterală a corpului mâini expirație diapozitivul de-a lungul corpului, spun cu voce tare "c-c-c-c-c", „c-c-c-c“. Repetați 6-8 înclinații în fiecare direcție. Gimnastica respiratorie ajuta la ciclism. Și aici se fac respirațiile necesare.
8. "ADJUSTABILE"
Standul, picioarele separate, lățimea umărului, un braț ridicat, celălalt în lateral. Inspirați cu nasul, apoi schimbați poziția mâinilor și în timpul expirării alungite spuneți "rr-rr-r". Repetați de 5-6 ori.
9. "BALLS FLYING"
Stai, mâinile cu mingea ridicată. Aruncă mingea din piept înainte. Vorbiți, expirând "yhhhhhh". Repetați de 5-6 ori.
10. "SKIER"
Imitarea schiului timp de 1,5-2 minute. La expirație, complet "mmmm".
11. PENDULUL
În picioare, cu picioarele separate, cu lățimea umărului, țineți bastonul în spatele colțurilor inferioare ale lamelor umerilor. Îndoiți trunchiul în lateral. La înclinarea expiratie, spune "asa-oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 prelate pentru fiecare parte.
12. "SEMAPORE"
S-au așezat, picioarele s-au mutat împreună. Ridicați-vă brațele în lateral - inhalați, încet jos - expirație completă, spuneți "ssc". Repetați de 3-4 ori. De asemenea, este utilă umflarea baloanelor.
Executați aceste complexe de exerciții de respirație pentru prescolari dimineața și în mijlocul zilei. În timpul verii, a doua lecție este mai bine să se facă în aer în timp ce mersul pe jos.
Gimnastica respiratorie pentru copii: exerciții și tehnici eficiente
Un copil perfect sanatos astăzi este o raritate. Acest lucru vă va confirma pediatrul. Starea ecologică, stresul, tehnologia informatică, gadgeturile aproape de la leagăn - toate acestea nu pot lăsa amprenta asupra sănătății copiilor. Prin urmare, din ce în ce mai mulți părinți sunt interesați de îmbunătățirea sănătății copilului, de întărirea imunității acestuia și de lupta împotriva bolilor.
Una dintre metodele eficiente care ajută la atingerea scopurilor terapeutice și terapeutice este exercițiile de respirație pentru copii. În acest articol vă vom spune cum și de ce să o conduceți și dacă este posibil să organizați cursuri pe cont propriu.
Ce este?
Gimnastica respiratorie este un sistem de exerciții bazate pe activarea spontană a funcțiilor organelor respiratorii. Din activitatea plămânilor, bronhiile și tractul respirator superior depind în mare măsură de saturația oxigenată a tuturor organelor și sistemelor corpului copilului. Chiar și vindecătorii Greciei antice au atras atenția asupra faptului că din respirația unei persoane depinde de bunăstarea sa. Pentru mai multe milenii, medicina a dezvoltat un set mare de exerciții de respirație care pot ajuta cu o varietate de boli și condiții.
Gimnastica respiratorie pentru copii este utilizată pe scară largă pentru prevenirea răcelii frecvente, deoarece întărește sistemul respirator, crește volumul plămânilor, fortifică mușchii. Exercițiile de respirație vă permit să evitați starea de hipoxie - corpul copilului are suficient oxigen. Mai întâi de toate, beneficiul acestui fapt constă în îmbunătățirea activității cortexului cerebral, a inimii, a organelor digestive și a sistemului nervos central.
Copilul care se ocupă de gimnastica respiratorie se află în mod mai sigur în sine și acesta este un fapt incontestabil. Este mult mai ușor ca un astfel de copil, în caz de urgență, să respire adânc încet pentru a face față stresului. Efectul benefic al exercițiilor asupra sistemului nervos a fost observat de mult timp și, prin urmare, complexele gimnasticii respiratorii au devenit indispensabile pentru stuttering, neurastenie și isterie.
Gimnastica vă permite să vă recuperați mai repede după operație pe adenoizi, după îndepărtarea adenoidelor. Acționează ca tratament adjuvant și prezintă rezultate excelente în bronșită, pneumonie, astm bronșic, precum și în stadiul de recuperare după o perioadă acută de alte boli respiratorii.
Exercițiile de respirație în terapia discursului într-un complex cu un masaj special al feței îi permit copilului să facă față unor probleme cum ar fi dizartria, dezvoltarea întârziată a vorbirii. Deoarece bazele exercițiilor de respirație sunt inhalări nazale și exhalări, în momentul în care receptorii nasului, nasofaringei și faringelui sunt stimulați activ, copilul are imunitate locală și generală. După câteva luni, devine evident că copilul a devenit mai puțin bolnav.
Pentru copiii de vârstă preșcolară și școlară, exerciții de gimnastică respiratorie sunt introduse în cursuri de educație fizică și educație fizică pentru a restabili respirația.
Gimnastica respiratorie nu este prescrisa de obicei copiilor din primul an de viata, deoarece pentru copii la aceasta varsta este dificil sa se explice regulile de respiratie speciala, dar de la 2.5-3 ani, 3-4 ani si mai mari, copiii fac o treaba excelenta cu sarcini.
Există mai multe tipuri principale care sunt cele mai frecvente printre copii. Liderul necontestat este considerat exerciții de respirație Aleksandra Strelnikova. Profesorul-phoniatrist a inventat inițial un set de exerciții pentru cei implicați în voce, dar tehnica sa dovedit a fi utilă și pentru tratamentul - fiica lui Strelnikova, care suferă de boli de inimă, a reușit să-și îmbunătățească considerabil starea prin metoda mamei.
Gimnastica Strelnikova apreciată de medici din întreaga lume, numindu-l "gimnastică rusă". Se recomandă o respirație mai ușoară la tuse de orice origine. Gimnastica este apreciată de sportivi, cântăreți, actori. Pentru copii, tehnica a găsit cea mai largă aplicație.
Metoda se bazează pe respirații cu diferite adâncimi și frecvențe, pe alternanța inhalării și exhalării nazale și orale. O respirație adecvată prin metoda Strelnikova se recomandă femeilor gravide să scape de toxemie, să stăpânească respirația în timpul nașterii. În copilărie, o astfel de gimnastică are propriile indicii și contraindicații, le vom spune despre ele mai jos.
Vedeți videoclipul de mai jos pentru un exemplu de clasă a lui Alexandra Strelnikova.
Un alt tip de exerciții de respirație este gimnastica de K. Buteyko. Konstantin Buteyko este un fiziolog care, la mijlocul secolului trecut, și-a descoperit propria metodă de tratare a bolilor respiratorii. Medicul a fost convins că cauza bolilor este respirația profundă și, prin urmare, sistemul său se bazează pe suprimarea respirațiilor profunde și a exhalațiilor. Pentru copii, metoda de respirație superficială Buteyko nu este recomandată încă de la o vârstă fragedă. Vârsta optimă pentru începerea cursurilor este de 4-5 ani și peste. Metoda permite copilului nu numai să scape de bolile respiratorii care îl chinuiesc, ci și de afecțiunile cutanate - alergii, dermatită.
De asemenea, unii părinți practică cu succes exerciții de respirație de la hatha yoga, gimnastica qigong chinezească și multe altele.
În funcție de scopul lor, exercițiile de respirație pot fi împărțite în:
- tonic, preventiv;
- tratament;
- terapia de vorbire;
- în curs de dezvoltare.
Conform tehnicii de a efectua toate exercițiile de respirație pot fi dinamice și statice. Primele sunt realizate strict în mișcare, combinate cu exerciții fizice sau gimnastică. Aplicați static în repaus - exercițiile de respirație în acest moment sunt singura sarcină.
Contraindicații
Înainte de a începe să exersați exerciții de respirație cu fiul sau fiica dvs. acasă, mama dvs. trebuie să se consulte cu un medic pediatru pentru a exclude contraindicațiile la un preșcolar sau la un student. Circumstanțele care împiedică exercițiile de respirație de auto-studiu includ următoarele boli și condiții:
- unele defecte cardiace (pentru practicarea Strelnikova);
- insuficiență renală;
- miopie, glaucom (pentru metoda Strelnikova);
- boli vasculare și sangvine severe;
- boli psihice;
- boli acute (cu febră, febră);
- diabet zaharat (pentru metoda Buteyko);
- cronice amigdale (pentru metoda Buteyko).
Până la 5 ani de studiu ar trebui să conțină doar câteva elemente ale practicii de respirație. Medicii recomandă practicarea unei gimnastică respiratorie completă de la vârsta de 5-6 ani și a formelor sale complexe care sunt prezente în anumite tipuri de yoga, nu mai devreme de 6-7 ani și peste.
Nu puteți începe o activitate în cazul în care copilul nu a dormit, dacă se simte rău, dacă are o stare proastă și nu are chef de joc și de practică. Forțat, copilul nu va efectua exercițiul după cum este necesar, respectiv, pentru a obține rezultatul dorit va fi aproape imposibil.
Nu lăsați copilul singur, monitorizați cu atenție sănătatea acestuia la momentul exercițiilor.
În cazul în care fața devine palidă sau roșie, există dificultăți de respirație, amețeli, leșin, tremurături în mâini, amorțeală la nivelul extremităților, exercițiul trebuie oprit imediat și, dacă este necesar, contactați un medic.
Cum se face?
Dacă nu există contraindicații și medicul curant aprobă pe deplin ideea de a face exerciții de respirație împreună cu copilul dvs., trebuie să alegeți un program pe care doriți să-l faceți - mai multe tipuri au fost descrise mai sus.
Dacă locuiți într-o singură metodă, doriți totul imediat, puteți începe cursurile pe un complex universal, care include cele mai bune și cele mai interesante exerciții pentru copiii de la diferite tehnici. Vom vorbi despre aceasta în detaliu mai jos.
Sarcina părinților este aceea de a învăța copilul să respire, așa cum implică tehnica unui exercițiu anume. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat de acest lucru, altfel va deveni rapid deziluzionat cu clasele și nu va dori să ia parte la ele.
Luați în considerare regulile generale care sunt mai bine de învățat înainte de începerea practicii.
- Planificați timpul astfel încât copilul dvs. să treacă la exercițiile de respirație nu mai devreme de o oră și jumătate după următoarea masă.
- Este posibil să studiezi de două ori pe zi. Durata cursurilor în stadiul inițial nu trebuie să depășească 10 minute. Treptat, lecțiile cresc, complică exercițiile, adaugă noi tehnici. Timpul maxim de gimnastică este de 30 de minute.
- Gimnastica respiratorie necesită respectarea obligatorie a recomandărilor privind tehnica de efectuare a tehnicilor, însă numai la etapa inițială. Apoi, mama poate desena foarte bine orice alte exerciții pe care fiul sau fiica ei le va dori pe baza tehnicilor învățate și stăpânite.
- Dacă este vară în aer liber, mergeți în aer liber pentru a studia - va fi mult mai mult beneficiu.
- În timpul iernii, atunci când gimnastica se face într-o cameră, asigurați-vă că aerul în cameră înainte de începerea unei sesiuni.
- Temperatura aerului din cameră nu trebuie să depășească 21 de grade Celsius - inhalarea intensă a aerului mai cald poate duce la uscarea membranelor mucoase ale sistemului respirator și la dezvoltarea sau împovărarea bolilor respiratorii.
Cel mai bun exemplu este, desigur, propriul exemplu. Urmați trucurile împreună.
Set de exerciții
Adesea mamele sunt interesate dacă pot începe să practice singure. Când există posibilitatea de a organiza prima sesiune în prezența unui profesor, medic sau instructor în exerciții de respirație, utilizați-o. Dacă acest lucru nu este posibil, nu vă faceți griji - toate exercițiile sunt destul de simple, ele pot începe să practice în mod independent.
Să începem cu complexul pentru cei mai tineri preșcolari.
- "Ball". Acest exercițiu este numele imaginii pe care copilul trebuie să o păstreze în fața ochilor. Mingea va fi burtica proprie în momentul unei respirații profunde. Cereți copilului să ia o poziție în sus, pune o mică jucărie moale pe burtă. Inspirându-se încet prin nas, copilul trebuie să umfle mingea cât mai mult posibil și apoi să o arunce încet, expirând prin gură, plierea buzelor cu un burete.
- "Scuba Diver". Acest exercițiu poate fi efectuat în orice poziție - în picioare, așezat, culcat. Cereți copilului să-și imagineze că va fi scufundat în apă. Lasă-l să ridice cât mai mult aer posibil și să-l ții cât mai mult posibil - mama citește cu voce tare, laudă copilul dacă astăzi a reținut aerul cu cel puțin o secundă mai mult decât ieri.
- "Pene ușoare". Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de cea mai reală pene dintr-o pernă sau un mic balon (apropo, poate fi umflat cu copilul!). Scopul jocului este de a ține mingea sau pene în aer cât mai mult posibil, făcând exhalări scurte și intense. Totul din copilărie a suflat o pene și, prin urmare, tehnica de a face acest exercițiu nu va cauza multe dificultăți.
Exercițiile pentru copii de la 5 ani pot include și tehnicile de mai sus. În plus, adăugați alte exerciții, care, în esență, sunt combinate.
- "Mai aproape-on." Acest exercițiu poate fi efectuat într-o poziție așezată sau în picioare. Cere-i copilului să miroasă aerul ca și cum ar fi respirat în mirosul unei flori minunate. Expirarea trebuie făcută prin gură, buza pliată. În acest caz, copilul trebuie să exhaleze mai intens, de parcă ar îndepărta un obiect ușor de la sine.
- "Hamster pe vânătoare". Acest exercițiu este, de obicei, foarte popular cu copiii. Rugați-l să descrie hamsterul, umflarea obrajilor cât mai mult posibil. Apoi, bebelușul dă aerului abrupt, lovind palmele cu palmele. Pentru o noua portiune de "stocuri", un rozator imaginar este trimis dupa ce sniffing in prealabil - copilul face un nas o serie de respiratii mici si frecvente.
- "Dragon Tosh". Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat cu copii care sunt perfect conștienți de ceea ce arată un dragon. Spuneți-mi că balaurul este bolnav și poate să exhaleze focul doar printr-o nară. Acesta va fi un joc - exhalări alternante printr-o nară (al doilea este acoperit cu un deget).
- „Fălci“. Această tehnică se realizează simultan cu mișcarea. Cereți copilului să stea și să-și întindă brațele înainte. Inspirați o serie de patru respirații scurte și exhale - în orice mod convenabil. În timpul respirațiilor, camsurile se strânge și se deconectează ritmic.
Există un grup separat de exerciții care sunt concepute pentru a dezvolta vorbirea și pentru a îmbunătăți pronunțarea literelor și sunetelor individuale. Iată câteva dintre ele.
- "Gâștele zburatoare". Mama invită copilul să se prezinte ca o gâscă care zboară înaltă. În același timp, ea citește poezia "Gâscă, gâștele va zbura, se vor uita la Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, etc.)". Pe prima linie, copilul respiră și face mișcări cu mâinile, ca o gâscă cu aripi. Pe a doua linie, trebuie să faceți o expirație cu sunetul "yo y y y", coborâți brațele de-a lungul corpului.
- "The Hours". Mama cere copilului să-și imagineze că mâinile lui sunt mâinile oră și de minute. O mână este ridicată, cealaltă este luată deoparte (poziția "trei ore"). Apoi schimbați (poziția "ora nouă"). La prima pozitie inhalati, la a doua - expirati. Mama citește o poezie: "Vor arăta ora exactă, vor indica ora și ziua." Când se expiră, copilul trebuie să facă un sunet care îi este dat cu dificultate ("la la la la" sau "rr-r").
- „Poliția.“ Mama citește o poezie: "Eu urmăresc ordinea, pot privi la stânga la dreapta. Dacă se întâmplă ceva, eu vin la salvare! “. Copilul aflat într-o poziție în picioare transformă ritmul ritmic al capului spre stânga spre stânga. La fiecare viraj trebuie să inhalați, următorul - expirați. Expirația este însoțită de o tragere "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
opinii
Multe mame utilizează regulat exerciții de respirație în activitățile zilnice și în jocuri cu copii de vârstă preșcolară și cu studenți mai tineri. Ei remarcă faptul că rezultatele nu sunt remarcabile prea repede. Dacă în fiecare zi joci cu bebelușul și respira corect timp de cel puțin 15 minute, atunci rezultate notabile apar doar după șase luni - un an. Dar merită, spunem mame cu experiență pe forumuri tematice. Mai ales pentru stuttering, timid și timid copii care au dificultăți de a menține respirația normală în momente de emoție și de stres într-o echipă necunoscută.
Mamele despre ficțiune sunt generoase. Exercițiile lor personale, inventate în mod independent, se împărtășesc de bună voie cu alții pe forumuri specializate. Prin urmare, cu o varietate de activități pentru copil, nu ar trebui să existe probleme.
Foarte rar, părinții spun că copiii nu doresc să facă gimnastică pentru respirație. De obicei, acest lucru se întâmplă dacă mama nu a reușit să facă lecțiile interesante inițial. Puteți remedia situația în orice moment prin simpla revizuire a propriei abordări a exercițiilor de respirație. Dacă întreaga familie este dusă de ea, copilul este puțin probabil să refuze să susțină ideea.