Gimnastica respiratorie este un exercițiu special conceput pentru dezvoltarea sistemului respirator și vizează promovarea sănătății și îmbunătățirea stării fizice generale a copilului.
Baza acestui complex este executarea corectă și sistematică a gimnasticii speciale de către copil pentru respirație superficială, lentă, plină, dificultate și întârziere artificială.
Exercițiile de respirație sunt realizate de copii de vârstă preșcolară în repaus sau folosind elemente de mișcare sau de joc. Cele mai populare exerciții ale sistemului respirator dezvoltate de A. N. Strelnikova și K. P. Buteyko. Implementarea acestora vizează atingerea următoarelor obiective:
- Oxigenarea tuturor celulelor corpului.
- Să înveți să te controlezi pe sine și starea psihologică, stăpânind un complex de exerciții de gimnastică pentru controlul și controlul respirației.
- Pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, prin creșterea activității organelor digestive, a sistemului cardiac și a inimii.
- Măsuri preventive pentru bolile sistemului respirator.
Exercițiile pentru dezvoltarea respirației sunt potrivite pentru copiii de la vârsta de 2 ani, care suferă adesea de boli virale sau catarre, boli pulmonare, astm bronșic sau care au probleme cu sistemul respirator. Alegerea corectă a exercițiilor va ajuta la atenuarea simptomelor bolii, la reducerea perioadei de boală și la dezvoltarea complicațiilor viitoare. Mai bine dacă este luată de medicul dumneavoastră.
Înainte de începerea exercițiului, este important să vă familiarizați cu regulile de desfășurare a cursurilor pentru copii de vârstă preșcolară:
- Clasele sunt ținute în îmbrăcăminte respirabilă la o temperatură în cameră sau pe stradă de la 17 la 20.
- Înainte de conducerea cursurilor ventilam camera în care va fi ținută.
- Pentru cel mai mare efect, exercițiile sunt efectuate de 2 ori pe zi timp de 15-30 de minute.
- Pentru ca acestea să fie mai interesante pentru a efectua cursuri pentru copii sub forma unui joc, acesta va fi mai eficient și nu plictisitor.
- Exercițiile trebuie să aibă nume simple și copilărești.
- Pentru cursuri, puteți folosi jucăriile pentru copii.
- Pentru clase adecvate spațiu deschis sau stradă.
- Exercițiile încep cu cele simple, treptat devenind mai complexe și crescând în numărul de repetări.
- Doar un exercițiu sistematic va duce la rezultatul dorit.
Exerciții de respirație complexe pentru copii de la 2 la 4 ani
Lie pe spate, ambele mâini sunt situate pe stomac. Acum ne întoarcem imaginația și ne imaginăm că în loc de stomac avem o minge. Umpleți-l cu aer, prin nas, inhalând încet. Apoi, ținând respirația, suflăm aerul, expirând prin gură.
Copilul se prezintă ca un pește în mare și, prin scufundări, își ține respirația pentru a se ține cât mai mult timp sub apă. Respirația este întârziată pentru timpul maxim posibil, pornind de la intervale mici, crescând treptat timpul.
Exerciții pentru formarea sistemului respirator pentru copii de la 5 la 7 ani
"Flori și păpădie"
În poziția în picioare, copilul respiră prin nas, imaginându-se că miroase o floare parfumată, apoi expiră aerul pe o păpădie prin gură.
Pentru acest exercițiu, copilul se prezintă ca un hamster, umplând obrajii cu aer. Apoi, cu o lumină aplecată pe obraji, eliberează aerul și îi smulge nasul de mai multe ori în căutare de alimente noi.
Copilul respiră în mod alternativ prin fiecare nară, imaginându-se ca un dragon care respira focul, în timp ce ciupeste fiecare deget.
Metoda respirației A. N. Strelnikova
Această metodă a apărut în anii 70 pentru tratamentul persoanelor cu astm. Se compune din 14 exerciții fizice și de respirație bazate pe inspirație. Pieptul este comprimat prin înclinare și întoarcere. Mișcările corporale și inhalarea trebuie să fie simultane. Aceste clase sunt potrivite pentru copii de la 3 ani.
- Stăm drepți, cu mâinile în jos. Luând o respirație, strângeți mâinile în pumn, apoi 4 inhalări puternice și mici și expirați. Repetați exercițiul de mai multe ori cu pauze scurte.
- Stăm drepți, cu mâinile în pumn. Luând o respirație, ne descurcăm mâinile, repetăm exercițiul de 8 ori cu o mică pauză.
- Pantele cu un baston de la o parte la alta, sprijinindu-se de el. Inspirați - înclinați într-o direcție, expirați îndreptați, inhalați din nou - înclinați în cealaltă direcție, expirați îndreptați.
Toate exercițiile descrise cu scopul de a dezvolta sistemul respirator sunt realizate cu ajutorul diafragmei și a mușchilor intercostali. Diafragma ajută la obținerea presiunii necesare în piept și abdomen. Cu un exercițiu adecvat, care are loc sub forma unui joc, sunt afectate 4 tipuri de respirație:
- Jos. Diafragma este implicată în exercițiu. Părțile inferioare și medii ale plămânilor sunt saturate cu aer.
- Med. Mușchii intercostali sunt implicați în exercițiu, extindând colivia cu nervuri.
- Superior. Pieptul este imobil. Datorită mișcării umerilor și a claviculei, partea superioară a plămânilor este saturată de aer.
- Mixt. Aerul curge în toate părțile plămânilor.
Dezvoltarea respirației vocale la copii de la 2 ani
Discursul este un flux de aer al sunetelor formate în aparatul de vorbire prin respirație sau printr-un curent de aer. Dezvoltarea respirației vocale contribuie la formarea de sunete, la crearea unui discurs clar și expresiv, la pronunțarea corectă. Determină nivelul de dezvoltare al respirației de vorbire a terapeutului de vorbire de vârstă preșcolară. Vă va ajuta să înțelegeți evoluția corectă a respirației și plasarea pauzelor la un copil în timpul unei conversații sau a unui joc.
Respirația slab dezvoltată a prescolarilor este asociată cu sănătatea, cu un stil de viață inactiv și cu exacerbarea bolilor cronice ale sistemului respirator. Respirația necorespunzătoare a vorbirii este exprimată în folosirea irațională a aerului în timpul unei conversații, utilizarea eronată a expirației și a inhalării. Toate acestea au un impact negativ asupra formării și dezvoltării discursului la copiii de vârstă mică și apar cel mai adesea din cauza lipsei de atenție a părinților la această problemă sau a educației necorespunzătoare.
La copiii preșcolari cu o dezvoltare slabă a inhalării sau a exhalării, vorbirea este liniștită. Atunci când se pronunță propoziții lungi, apar probleme, se produce o încălcare a fluenței discursului vorbit. Acest lucru se datorează lipsei de aer, pe care trebuie să o completeze în mijlocul sentinței.
De asemenea, dacă există o problemă cu dezvoltarea respirației limbajului la copiii de la vârsta de 2 ani atunci când vorbim, cuvintele nu sunt de acord și, prin urmare, pot intra într-o șoaptă. Este necesar să se pronunțe o frază lungă în timp ce se inhalează. Din acest discurs sună nesigur, rapid, fără a observa pauze, ca în cazul în care sufoca.
O declaratie speciala de expiratie, facuta sub forma unui joc, va ajuta la dezvoltarea respiratiei vocale la un copil. Prin urmare, sarcina principală a exercițiilor este formarea exhalării corecte prin gură.
Elementele de respingere a vorbirii corecte a copilului prin expirație:
- Prin intermediul unui mic, dar puternic, inspiră prin nas, se poate înțelege și aprecia modul în care diafragma copilului se extinde;
- Expirația trebuie să fie netedă și uniformă, gura pliată cu litera "O";
- Expirarea este numai prin gură, prin nici un mijloc prin nas;
- Expirarea trebuie să fie completă cu o pauză de câteva minute.
Dezvoltarea respirației de vorbire la copii de orice vârstă prin formarea prin expirație va ajuta la efectuarea unor exerciții speciale sub forma unui joc. Ele constau din elemente de încărcare a sistemului respirator și exerciții de articulare. Efectuarea de gimnastică poate purta sau purta un copil. Pentru a evita acest lucru, vă va ajuta să respectați următoarele reguli.
Lecțiile se desfășoară zilnic, începând de la 3 minute pentru copiii mici și adăugând treptat până la 7 minute pentru prescolari. Trebuie să treacă o oră după ce au mâncat. Afară, dacă vremea este caldă sau într-o cameră ventilată sub formă de joc.
Exerciții - jocuri care vizează dezvoltarea exhalării
Am atârnat fulgi de zăpadă sau dungi colorate pe firele din fața unui copil (la o distanță de 10 cm) pe fire și sugerăm să le arunce. Ar trebui să o facă în picioare și numai la expirație. Atunci complicăm sarcina, împingând firele.
Organizăm marcatorii competiției. În exercițiu pot participa mai mulți copii sau părinți cu copii. Am pus două pixuri multicolore pe masă, după ce am determinat linia de sosire și le aruncam pe fiecare la propriul stilou. Primul care a ajuns la linia de sosire a câștigat.
Organizăm ziua de naștere a jucăriilor dvs. preferate. Pentru a face acest lucru, am stabilit o masă festivă realizată din mâncăruri pentru copii sau reale, așezând oaspeții jucăriilor pentru ea și aducerea desertului cu lumânări. Copilul trebuie să explodeze lumânarea la expirație folosind o cantitate mare de aer. Este posibil să nu funcționeze pentru prima dată, de preferat repetați exercițiul de mai multe ori.
Jocul poate implica mai mulți copii. Am pliat avioanele din hârtie și le-am pus pe masă. La comanda copiilor se lovește puternic, eliberând cantitatea maximă de aer. Câștigă pe cel al cărui avion va zbura mai departe.
Instruire prin respirație folosind materiale de vorbire
După ce a stăpânit exhalarea corectă, copilul trebuie să învețe să îndeplinească sarcini pentru dezvoltarea respirației vocale.
- Vor afla pronunția corectă a silabe și sunete. Acest lucru va necesita pronunțarea constantă a silabelor, sunete vocale pe o expirare.
- Aflați micile poezii. Mai bine pentru dezvoltarea de respirație se potrivesc poezii mici de quatrain. Când le pronunțăm, acordăm atenție combinației de inhalare și expirație primită de copil în timpul pronunțării versetului.
Există, de asemenea, jocuri speciale care conțin exerciții pentru sistemul respirator și vorbire, potrivite pentru orice vârstă.
Poziția inițială este dreaptă, picioarele separate, brațele ridicate într-o încuietoare. Respirăm adânc, înclinăm spre lateral, ieșim - spuneți "Boom". Ultima scrisoare pe care o tragem.
Poziția inițială este aceeași, mâinile din față sunt încleiate în pumnii. Respirăm - răsturnăm pumnii ca pe volan, expirăm - spunem "rrr".
Copilul îngenunchează, brațele de-a lungul corpului. Respirăm - ne răspândim mâinile, expirăm - ne plimbăm și ne aplec mâinile, spunând "Clap".
Acest set de exerciții, realizate sub formă de joc, este potrivit pentru copiii de la 2 ani și vârsta preșcolară. Acestea trebuie facute zilnic timp de 6-8 ori.
Astăzi, există o situație de abateri pe scară largă în dezvoltarea discursului la copii de vârstă mică și copii preșcolari. Este considerată o normă normală de conversație la copii de 3 ani. Acest lucru este complet greșit. Este necesar să se înceapă clasele în pronunția corectă cât mai curând posibil, deoarece prezența acestei probleme se poate spune mai târziu la școală.
Difuzarea bine dezvoltată a vorbirii, cu ajutorul exercițiilor, va ajuta la dezvoltarea pronunției sunetelor și a silabelor, care ulterior vor deveni cuvinte clare și inteligibile. Prin urmare, este foarte important să se efectueze cursuri de respirație pentru copii de la o vârstă fragedă sau să se înceapă să se pronunțe cuvinte și fraze pentru a preveni defectele de vorbire în viitor.
"alt =" ">
LiveInternetLiveInternet
-Categorii
- DIVERSE (191)
- mobilier, interior. (150)
- dezasamblați (18)
- HAPPY BEAUTY (152)
- tuns, vytynanki, fluturi (64)
- Tint (5)
- TOATE PENTRU DIARY (253)
- TRICOU (851)
- perle (40)
- curele, hamuri, cordoane, bretele (38)
- videoclipuri (94)
- calcule tipărite (26)
- tricot din iarbă. (11)
- frunze tricotate, inimi, fluturi (38)
- flori tricotate. (184)
- manșon pentru gât (61)
- reviste, sisteme de camara (4)
- Dantelă irlandeză. (73)
- capota (1)
- sisteme de magazii, reviste (2)
- trucuri mici atunci când tricotat (39)
- cursuri de masterat. (82)
- set de buclă (32)
- legarea marginea, finisajele tricotate tricotarea unui fișier (109)
- placă, jug, butoane, pompe (24)
- poncho, curea (8)
- gum.horn rows.double de tricotat (28)
- fire de tricotat (12)
- link-uri pentru tricotat. (27)
- pungi, cutie de telefon (34)
- transformatoare, eșarfe, căști, (18)
- tricotaj, broderie, asamblare, cusături, decorațiuni (21)
- crosete și lecții de tricotat (23)
- PREGĂTIREA (1029)
- gustări (327)
- mic dejun (143)
- salate (113)
- copt (245)
- oaspeții la prag (263)
- deserturi fără coacere (89)
- prăjituri, chifle, produse de patiserie (164)
- SĂNĂTATE (1819)
- masaj, puncte (203)
- păr, față (175)
- mantre (149)
- număr de tratamente (141)
- mudras (108)
- yoga (45)
- parole (27)
- imagini de vindecare (26)
- respira și pierde în greutate (14)
- Exerciții, gimnastică (171)
- Tratam picioarele. (86)
- Intinerire. (229)
- pierdere în greutate (154)
- elixiruri, tincturi, unguente (300)
- IMAGINI (196)
- CINEMA (47)
- desene animate (33)
- CLIPART (1037)
- rame de mesaje (260)
- scheme (148)
- desen animat (104)
- avatare (46)
- 23 februarie, 8 martie, Maslenica, 9 mai (16)
- sezoane (15)
- certificate, medalii (6)
- decorativ, arcuri, panglici, lace Mai mult (12)
- flori, prăjituri, inimi (17)
- animale (7)
- Anul Nou, Crăciunul, Paștele (38)
- samovari, gzhel, khokhloma (3)
- colțuri, cadre. (28)
- fundaluri. (96)
- școală, copii, pupa, personaje de desene animate (67)
- Fonturi. (35)
- HOOK (747)
- berete (13)
- pentru Mironchik (3)
- Bolero (34)
- bluze de vară (188)
- bluzele sunt calde (44)
- clasa de master (75)
- Rochii (128)
- modele (238)
- pălării (88)
- fuste (39)
- MULTI-ALIMENTARE (106)
- cursuri secunde (29)
- copt (49)
- primele cursuri (2)
- rețete (21)
- brawn (3)
- TIPURI UTILE (214)
- acasă, cabană (84)
- detergent. (58)
- CAZURI (86)
- PSIHOLOGICE - ESOTERICE (2839)
- parcele (749)
- marionete, rune (686)
- psihologie (300)
- magie (187)
- ordonatori de avere (172)
- farmec, farmec, amulete (171)
- literatură (42)
- lucrul cu rulete (32)
- tehnica-munca-magie (22)
- practica energetică (21)
- apă (17)
- șuieră (13)
- foc (12)
- protecție la domiciliu (10)
- sare (10)
- rugăciuni (448)
- DEZVOLTARE (955)
- toate pentru școală (141)
- cântece de dans, schițe etc. (7)
- Engleză (137)
- videoclipuri școlare (58)
- jocuri.. (38)
- matematica (215)
- să învețe să deseneze, să atragă pe fereastră, să facă zăpadă, (33)
- Limbă rusă (205)
- basme, muzică, cântece, poezii, ghicitori, cărți (123)
- NEEDLEWORK (737)
- coșuri, cutii (112)
- aplicare (87)
- cadouri de sărbătoare (81)
- ribbon broderie (36)
- pupă. (69)
- mural.. (75)
- meșteșuguri (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- flori din panglică.Fabric (102)
- SPOCURI (745)
- pentru Mironchik (127)
- bolero.jackets (32)
- bluze de vară (33)
- clasa master (69)
- rochii de soare. (104)
- bluze calde (175)
- Little Tape (150)
- pălării (147)
- fuste (34)
- Coase (221)
- coase.. diferite (43)
- coafura (9)
- rochii de bal (6)
- pentru Mironchik (3)
-Căutați după jurnal
-Abonați-vă prin e-mail
-statistică
COMP COMPLEXE DE EXERCITARE RESPIRATORIE PENTRU COPII
COMP COMPLEXE DE EXERCITARE RESPIRATORIE PENTRU COPII
Exercițiile de respirație nu sunt doar utile pentru prevenirea răcelii, bronșitei și sinuzitei, ci învață respirația adecvată a copilului. Nu fără motiv, elementele de gimnastică respiratorie includ în mod obligatoriu în complexul de exerciții în clasele de educație fizică.
Exercise Exercițiul pregătitor
Poziția inițială Stând, așezat sau culcat.
Executie. Închideți ochii, încercați să vă liniștiți, relaxați-vă. Respiram adânc și ne reținem cât mai mult posibil. Efectuați 5-10 ori.
✨ Exercitarea "Balon"
Poziția inițială Stând, așezat sau culcat, mâinile pe fundul coastelor.
Executie. Înainte de a efectua exercițiul, trebuie să expiră aerul din piept cu gura, astfel încât să fie aspirat. Apoi, încet inhalați prin nas și expirați cu gura. La efectuarea exercițiului, este imperativ ca abdomenul și umerii să rămână nemișcați. Exercitarea se face de 6-10 ori.
✨ Exercitarea "Fereastră și ușă"
Poziția inițială Stați drept, îndreptați-vă.
Executie. În acest exercițiu, aerul intră prin "fereastră" și iese prin "ușă". În primul rând, "fereastra" - nara stângă, și "ușa" - dreapta. Strângem nara dreaptă cu mâna dreaptă, inspirăm încet prin "fereastră", apoi cu mâna stângă țineți nara stângă și eliberăm încet aerul prin "ușă". Efectuați 4-6 ori. Apoi se schimbă "fereastra" și "ușa".
✨ Exercițiul de ceas
Poziția inițială În picioare, picioare umăr lățime separat.
Executie. Leșim mâinile drepte înainte și înapoi, repetând în același timp "Tick-Tack". Realizăm 10-12 ori.
Ex Exercițiu vesel de cocoș
Poziția inițială Stând drept, brațele coborâte de-a lungul corpului.
Executie. Ridicați-vă mâinile în sus și apoi le pumnii pe șolduri. La expirație, rostiți: "Ku-ka-re-ku". Efectuați de 5-6 ori.
✨ Exercitarea "Suflați umerii"
Poziția inițială În picioare, picioare umăr-lățimea de la distanță, brațele extinse de-a lungul corpului, capul drept
Executie. Inhalați, apoi întoarceți capul spre stânga, expirați prin gură, în timp ce buzele sunt înfășurate într-un tub. Continuăm acest exercițiu în următoarea ordine: capul este drept - "inspirați", capul este întors spre dreapta - "expirați", capul este drept - "inhalează", coborâm capul la bărbie - "exhale", capul este drept - "inhalare" - "Expirați", capul drept - "inhalați". Efectuați exercițiul de 5-10 ori.
✨ Exercițiul pompei
Poziția inițială Stați în picioare, picioarele împreună, brațele jos de-a lungul corpului
Executie. Inspirăm, apoi expirăm, facem cot la cot, racii se deplasează de-a lungul corpului, la expirația pe care o spunem: "Cu-s-s...". Efectuați exercițiul de 6-8 ori în fiecare direcție.
✨ Exercitarea "Măturătoare"
Poziția inițială Picioruși, picioarele împreună, brațele ridicate
Executie. La inhalare - tragem bine, ne ridicam degetele de la picioare, la expiratie - ne coboram mainile, ne ridicam pe toata piciorul, spunem: "Wooh..." Noi o facem de 4-5 ori.
✨ Exercițiu "Locomotiva cu plimbare"
Executie. Mergem într-un cerc, imităm o locomotivă, făcând mișcări potrivite cu mâinile noastre și spunând "Chukh-Chukh-Chukh". Efectuați 20-30 de secunde.
Ex Exercitarea gornistă
Poziția inițială Stând sau așezat, brațele pliate lângă gură, reprezentând un corn.
Executie. Facem o expirație lentă, spunând cu voce tare "P-F-F". Efectuați de 4-5 ori.
✨ Exercitarea "Arborele în vânt"
Poziția inițială Așezați pe genunchi sau pe tocuri.
Executie. În timpul inhalării, ridicăm brațele în sus, în timpul expirării, ne coborâm brațele, în timp ce trunchiul se îndoaie ușor.
✨ Exercitarea "Hippo"
Poziția inițială Situată pe spate, cu ochii închiși, cu mâinile pe stomac.
Executie. Inhalați încet și fără probleme, abdomenul se umflă la inhalare. După aceea, expirați, de asemenea, lent și ușor, astfel încât burtica este implicată.
Sursa
Gimnastică respiratorie pentru copii
Pentru a menține copiii sănătoși, părinții sunt gata să meargă la mari distanțe. Îmbunătățirea sanatoriilor, excursiile la mare, secțiunile de sport, plimbările în aerul proaspăt - toate acestea, bineînțeles, consolidează imunitatea copilului, dar uneori este nevoie de mult timp și efort din partea părinților.
Cu toții înțelegem că, în timpul nostru, fiecare minut contează și părăsirea orașului pentru o săptămână din oraș este o oportunitate rară. În același timp, dacă copilul se îmbolnăvește, atunci spitalul va costa în aceeași săptămână, dar va fi un mare păcat pentru timpul petrecut.
Păstrați sănătatea copilului și respectați programul de lucru strâns al părinților, permițând metode alternative de vindecare a corpului. De exemplu, exerciții de respirație pentru copii.
Cum funcționează exercițiile de respirație asupra corpului unui copil?
Exercițiile de exerciții de exerciții pentru copii vizează în principal întărirea sistemului respirator al corpului. Când se practică, se dezvoltă mușchii respiratori, se dezvoltă obiceiul de a respira și de a se exprima corect și ritmic.
Deoarece exercițiile pentru copii mici sunt jucăuș în natură și includ pronunția sunetelor, performanța aparatului de vorbire se îmbunătățește. Prin îmbunătățirea alimentării cu sânge a organismului, imunitatea locală a copilului este îmbunătățită.
Îmbunătățirea imunității vă ajută copilul să tolereze mai ușor bolile virale sau să le evite complet în timpul perioadelor de răceală. Reduce probabilitatea bolilor grave ale sistemului respirator.
Dacă copilul este deja bolnav sau suferă de o boală cronică, de exemplu, astmul, apoi exercițiile de respirație îl vor ajuta să se recupereze mai repede de la boală sau este mai ușor să tolereze atacurile.
Cum se face?
Până la cinci ani, exercițiile de respirație pentru copii sunt mai jucăușă și combinate cu exerciții fizice și vocale. Copiii ar trebui să fie implicați în astfel de jocuri de gimnastică cu părinții lor. Acest lucru va asigura siguranța completă a cursurilor, precum și permite mamei și tatălui să petreacă mai mult timp cu copilul.
Se recomandă ca copiii de la vârsta de cinci ani să participe la o gimnastică respiratorie completă. La această vârstă, copilul începe să-și controleze respirația, să-și evalueze starea de sănătate. Dar chiar și la această vârstă trebuie să facă exercițiile sub supravegherea părinților săi. Poți să o faci abia la vârsta de șapte ani.
Regulile pentru efectuarea exercițiilor depind de metoda pe care o alegeți. De exemplu, în unele tehnici se consideră adecvată respirația prin nas, în altele - prin gură. Înainte de curs, asigurați-vă că verificați acest punct.
În general, există o mică listă de recomandări pentru exerciții de respirație cu copii:
- copilul trebuie să fie calm, nu supărat și nu prea jucăuș;
- exercițiile trebuie să fie efectuate într-un ritm liniștit, astfel încât bebelușul să nu o exagereze și puteți controla întotdeauna starea lui;
- în timpul orelor nu puteți face exhalări puternice;
- umerii copilului trebuie să rămână calm.
Asigurați-vă că opriți clasele dacă:
- copilul respiră de multe ori, se întoarce brusc palid sau roșu;
- copilul se plânge că mâinile sau picioarele sunt amorțite;
- mâinile copilului au început să tremure.
Înainte de începerea orelor de curs, cereți copilului să vorbească despre starea lor de sănătate și să-i avertizeze imediat dacă brusc se simt rău.
Gimnastică respiratorie pentru copii. Exemple de exerciții
Exerciții pentru copii de la doi ani
- bule
Copilul respira adanc prin nas, infasoara "obrajii - bule" si expiră lent aerul prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.
Copilul își pune mâinile pe centură, se apleacă ușor - se inhalează, se îndreaptă - expiră. Treptat, scaunele devin mai mici, inhalează și expiră mai mult. Repetați de 3 - 4 ori.
Spuneți o poezie și copilul efectuează mișcări în ritmul versetului:
Avionul - un avion (copilul se întinde de pe mâini, palmele în sus, ridică capul și respiră)
Trimis în zbor (vă ține respirația)
Zhu-Zhu-Zhu (la dreapta)
Zhu-Zhu-Zhu (expirarea, pronunțarea)
Stați și odihniți (se ridică drept, cu mâinile în jos)
Voi zbura spre stânga (se uită în sus și respiră)
Zhu-Zhu-Zhu (la stânga)
Zhu-Zhu-Zhu (expirați, W-W)
Stați și odihniți (se ridică drept și se lasă).
Repetați de 2-3 ori
- Mouse și urs
Spuneți o poezie și copilul efectuează mișcări în ritmul versetului:
Ursul are o casă uriașă (copilul se îndreaptă, se ridică pe picioare, ridică mâinile în sus, se întinde în spatele lor, se uită la mâini și respiră)
La șoarece - foarte mic (se așează în jos, își strânge mâinile pe genunchi, își coboară capul, face exhalare cu pronunțarea sunetului sh-sh)
Mouseul merge pentru a vizita ursul (plimbari pe sosete)
Nu va ajunge la ea.
Repetați de 3 - 4 ori.
Părinții efectuează mișcări cu copilul. Ridicați-vă, răsuciți-vă, atârnați liber aripile și coborâți capul. Spunem: "Așa-i-așa" și, în același timp, pălmuirea pe genunchi. Expirați. Îndreptați-vă, ridicați-vă mâinile - inhalați. Repetați de 5 ori.
Exerciții pentru copii 4-5 ani
Pentru copiii de 4-5 ani, exercițiile de respirație devin un pic mai complexe și mai conștiente. Copilul în procesul de a învăța să înveți să vă respirați și să-l controlați.
- "Ascultați-vă respirația"
Scop: să învețe copiii să-și asculte respirația, să-și determine adâncimea și starea corpului.
Poziția de pornire: în picioare, așezat, culcat - orice poziție confortabilă. Mușchii sunt relaxați.
În tăcere totală, copiii ascultă propriile lor respirații și determină:
- unde ajunge fluxul de aer și de unde provine;
- care parte a corpului începe să se miște când inhalează și expiră (abdomen, piept, umeri sau toate părțile - în valuri);
- ce respirație: puțin (puțin) sau profundă;
- care este frecvența de respirație: adesea inhalează - expirați sau calm cu un anumit interval (pauză automată); liniște, respirație inadecvată sau zgomotos.
Este important nu numai să se facă un exercițiu cu copilul, ci și să i se explice semnificația anumitor indicatori.
- "Respirăm liniștit, calm și fără probleme"
Obiectiv: să învețe copiii să se relaxeze și să-și restabilească corpul după exerciții și excitații emoționale; reglați procesul de respirație și concentrați-vă asupra acestuia.
Poziția de pornire: în picioare, așezat, culcat - orice poziție confortabilă. Dacă stați în spate, spatele este aproape, ochii trebuie să fie închise.
Copilul respiră încet prin nas. Când pieptul începe să se extindă, inhalați pentru a opri, faceți o pauză scurtă și expirați fără probleme prin nas. Repetați de 5-10 ori.
Exercitiul se face in mod silentios, fara probleme, astfel incat chiar si palma ce iese in nas sa nu simta fluxul de aer in timpul expirarii.
- "Balon" (burta respiratorie, respirație mai mică)
Obiectiv: să învețe copiii să consolideze mușchii organelor abdominale, să ventileze partea inferioară a plămânilor, să se concentreze asupra respirației inferioare.
Poziția de plecare: întins pe spate, picioarele întinse liber, corpul relaxat, ochii închiși. Ambele palme sunt puse pe buric.
- Respira aerul calm, trăgând abdomenul spre coloana vertebrală, ombilic în timp ce coboară.
- Respirație ușoară, fără efort - stomacul se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă.
- Lansare lentă, netedă - stomacul se retrage ușor în spate.
Repetați de 4-10 ori.
- "Balon în piept" (respirație medie, costală)
Obiectiv: să învețe copiii să consolideze mușchii intercostali, să-și concentreze atenția asupra mișcării lor, efectuând ventilarea părților medii ale plămânilor.
Poziția inițială: culcat, așezat, în picioare. Mâinile se pun pe partea inferioară a coastelor și se concentrează asupra lor.
- Efectuați o lentă, chiar expirație, stoarcând cu mâinile coastele pieptului.
- Încetați ușor prin nas, mâinile simți deschiderea pieptului și eliberați încet clema.
- La expirație, pieptul este din nou fixat încet cu două mâini la baza coastelor.
Repetați de 6-10 ori.
Notă. Muschii abdominali și brâul de umăr rămân nemișcați. În faza inițială a antrenamentului, este necesar să se ajute copiii să stoarcă ușor și să decomprimă partea inferioară a coastei la expirație și să inhaleze.
Exerciții pentru copii de la 5 ani (tehnica A. N. Strelnikova)
- "Încălziți-vă."
Poziția de pornire: în picioare, în picioare, latimea umărului, brațele drepte la jumătate îndoite la coate, degetele picioarelor ușor încovoiate în pumnii, întoarse unul către celălalt.
Stați jos, traversați-vă brațele unul către celălalt, inhalarea cu nasul dvs. este activă, rapidă, audibilă. Reveniți la poziția inițială. Rest. Despre expirați să nu gândiți, să nu-i controlați mintea. Repetați exercițiul într-un rând de opt ori fără pauze. Evaluați 1-2 respirații pe secundă, mișcați strict ritmic. Repetați de 10-20 de ori.
- "Slope". Partea întâi
Poziția de pornire: în picioare, în picioare, umăr la picioare, torsul drept, brațele coborâte ("la cusături").
Înclinați-vă înainte cu mâinile la întâmplare, traversând ușor, inhalând cu nasul - rapid, clar audibil. Revenirea la poziția inițială nu este complet - și din nou inspirați în timp ce vă înclinați înainte. Despre expirați să nu gândiți, să nu interveniți, dar nu să-l ajutați. Repetați de 8 ori, ritmul - 1-2 respirații pe secundă, îndoiți-vă ritmic. Repetați de 10-20 de ori.
- "Slope". Partea a doua.
Poziția de pornire: în picioare, în picioare, latimea umărului, corpul drept, brațele la nivelul umărului, îndoite la coate, degetele ușor îndoite în pumnii, întoarse unul către celălalt. Înclinat în spate, brațele traversate brusc în fața pieptului; respirația nasului - rapidă, activă, clar audibilă, dar nu zgomotoasă. Revenirea la poziția inițială nu este complet - și inspirați din nou când vă înclinați înapoi. Repetați de 8 ori, ritmul - 1-2 respirații pe secundă, mișcări ritmice. Repetați de 10-20 de ori.
Poziția de pornire: în picioare, înclinându-vă înainte, brațele jos.
Wiggle înainte și înapoi. Când vă îndoiți înainte și inhalați, brațele sunt încrucișate. Inspirați prin nas, rapid, activ, bine auzit (dar nu ar trebui să fie în mod deliberat zgomotos). Evaluați 1-2 respirații pe secundă. Repetați de 10-20 de ori.
Aceste exerciții trebuie efectuate cu o respirație scurtă: nu încercați să obțineți cât mai mult aer, dar, dimpotrivă, respirați mai puțin decât este posibil. Asigurați-vă că nu vă ajutați să expirați. Mâinile nu se îndepărtează de corp.
Clasele pe simulatoare de respirație
Când exercițiile de respirație își pierd forma de joc, devine din ce în ce mai plictisitor pentru copii să o facă. Deoarece nu sunt conștienți de importanța acestui proces, devine pur și simplu neinteresant să urmeze pantele, să controleze inhalările și exhalările, să urmeze respirația. Returnați interesul pentru exercițiile de respirație, puteți folosi simulatorul de respirație.
După cum știți, după cinci ani, copiii caută din ce în ce mai multă independență. Simulatorul de respirație poate fi prezentat copilului ca dispozitiv, în care sunt angajați doar adulți.
Deci, copilul va avea un interes în acest proces și veți putea să-l învățați să-și perceapă corect respirația. De la cinci la șapte ani, trebuie să conduci cursuri numai sub controlul tău. După șapte ani, copilul va putea să practice simulatorul însuși.
Timpul de învățare nu trebuie să depășească 20 de minute. Trebuie să începeți cu 1-2 minute pe zi. Sarcina se adaugă la fiecare 2-3 zile timp de un minut.
Un copil sub 12 ani trebuie să treacă prin trei etape de instruire pe un aparat de respirație (pașii sunt descriși în instrucțiuni). După 12 ani, puteți conecta etapa a patra.
Efectul practicării simulatorului respirator nu este în niciun caz inferior efectului practicării tipurilor standard de gimnastică respiratorie.
Nu este întotdeauna posibil să protejezi un copil de factorii de mediu dăunători, prin urmare este important să nu-l "ascundeți" de amenințările externe, ci să învăț cum să vă protejați. Gimnastica respiratorie este una din modalitățile de a proteja corpul copiilor. Clasele regulate vor ajuta copilul dvs. să facă față mai ușor bolilor virale și să nu piardă copilăria prețioasă în ceea ce privește gripa și ARVI.
Pentru a afla mai multe despre protejarea copiilor împotriva bolilor, abonați-vă la blogul nostru. Vom trimite articole utile o dată pe săptămână.
Exerciții de respirație pentru copii
Boli ale sistemului respirator la copii sunt patologii destul de comune. Tratamentul medicamentos nu este întotdeauna justificat, în plus, produsele medicale au multe efecte secundare. Într-o astfel de situație, exercițiile de respirație pentru copii pot ajuta copilul și părinții săi.
Beneficiile exercițiilor de respirație pentru copii
Deși exercițiile de respirație pentru copii constau în exerciții simple, multe familii au simțit efectele sale benefice asupra sănătății copilului. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul efectuării exercițiilor de respirație pentru copii, sângele este saturat activ cu oxigen. Ca urmare, se îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, a creierului, a plămânilor, a sistemului nervos și a organelor digestive.
Efectuarea exercițiilor pentru gimnastica respiratorie pentru copii este o excelentă prevenire a bolilor respiratorii. Astfel de gimnastică întărește imunitatea copilului, dezvoltă sistemul respirator destul de perfect al copilului. În special, au demonstrat exerciții de respirație eficiente la copiii care suferă de astm bronșic, bronșită, răceli frecvente. Exercițiile respiratorii sunt adesea prescrise de medici în plus față de tratamentul medicamentelor și fizioterapeutice ale bolilor sistemului respirator. Utilizarea sa facilitează foarte mult cursul bolii, reduce riscul complicațiilor.
Contraindicațiile la practicarea exercițiilor de respirație pentru copii sunt puține, dar ele încă există. Acest tip de gimnastică nu este recomandat copiilor care au osteochondroză pronunțată a coloanei vertebrale în regiunea cervicotoracică, leziuni ale măduvei spinării sau ale creierului, presiune arterială ridicată, oculară sau intracraniană, sângerare frecventă. Cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră ce fel de exerciții de respirație pentru copii se potrivesc copilului.
Cum să efectuați exerciții de respirație?
Cu ajutorul exercițiilor de respirație, copilul este învățat să respire corect - când respiră, plămânii sunt umpluți la maxim cu aer, expandându-se pieptul, iar la expirație, plămânii sunt eliberați de aerul rezidual, literal împingându-l prin comprimarea plămânilor. Într-adevăr, în cazul în care copilul nu face o expirație completă, în plămâni rămâne puțin aer evacuat. Acest aer previne curgerea aerului proaspăt în cantitatea necesară.
Experții recomandă efectuarea de exerciții pentru exerciții de respirație pentru copii timp de 10-15 minute de două ori pe zi. După ultima masă ar trebui să existe cel puțin o oră. Puteți efectua exerciții de respirație la începutul unui set de exerciții fizice, exerciții de dimineață. Și puteți să respirați separat.
Este foarte important să interesează copilul, deoarece la începutul exercițiilor de respirație poate părea plictisitor și dificil. Puteți să dați nume amuzante sau amuzante la exerciții, să conduceți cursuri într-un mod jucăuș, să utilizați jucăriile preferate atunci când faceți exerciții.
În sezonul cald, exercițiile de respirație pentru copii sunt cele mai bune în aer liber. În sezonul rece, ar trebui să ventilați camera înainte de începerea cursului.
Este important să monitorizați bebelușul în timpul exercițiilor de respirație, astfel încât să nu pierdeți simptomele de hiperventilație, cum ar fi decolorarea feței, respirația rapidă, furnicaturi la nivelul membrelor și mâinile tremurânde. Dacă apar astfel de semne, exercițiul trebuie oprit.
Dacă copilul începe să se simtă amețit în timp ce face exercițiile, faceți următoarele: puneți palmele împreună cu o ladă, aduceți-le în față și bebelușul respiră adânc în ele de mai multe ori. Apoi puteți continua exercițiile de respirație.
Exerciții de respirație complexe pentru copii
Când faceți exerciții de respirație, trebuie să urmați anumite reguli:
- când inhalarea umerilor nu trebuie să crească;
- inspirați prin nas;
- obrajii nu trebuie să se umfle, puteți să le țineți în primele clase;
- expirarea trebuie să fie netedă și lungă.
Exerciții de respirație complexe pentru copii de la 2 la 4 ani.
Exercițiul 1. "Balon". Copilul se află pe spate, mâinile pe stomac. În timpul inhalării, se umflă încet bilele de burtă, în timp ce expirarea le aruncă încet bastonul.
Exercițiul 2. "Val". Patul se află pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. Respirația - mâinile se ridică în sus și înapoi, atinge podeaua. Expirați - mâinile revin la poziția de plecare, copilul pronunându-se: "Vezi-și-și-z."
Exercițiul 3. "Uita-te". Copilul este în picioare, brațele sunt în jos, picioarele sunt lățime de umăr. Jucând ceasul, copilul se leagă înainte și înapoi cu brațele drepte, spunând: "Tick-tac".
Exercițiul 4. "scafandru". Copilul trebuie să-și imagineze că se duce la mare. O respirație profundă este luată, respirația este ținută cât mai mult posibil.
Exercitarea 5. "Motorul". Copilul prezintă o locomotivă. Pentru aceasta, el merge, făcând mișcări alternante cu mâinile, în timp ce spunea: "Chukh-chukh-chukh". Apoi se oprește și spune: "Tu-tu-tuuu".
Exercițiul 6. "Creșteți mare". Copilul este în picioare drept, picioarele sunt unite. Mâinile se ridică în lateral și în sus. Respirația - să se ridice pe șosete, să se întindă bine. Expirați - mâinile în jos, cade la picior, în același timp spune: "Uhhhh."
Aceste exerciții trebuie să fie efectuate de 4-6 ori fiecare. Dacă copilul este obosit, se ia o scurtă pauză.
Exerciții de respirație complexe pentru copii de la 5 la 7 ani.
Următoarele pot fi adăugate la exercițiile enumerate mai sus.
Exercițiul 1. "Hamster". Copilul descrie un hamster - își umflă obrajii și face pași câțiva pași. Apoi se întoarce, îi împroșcă obrajii, eliberând aerul.
Exercițiul 2. "Rose și păpădia". Copilul este în picioare drept. O respirație profundă cu nasul - "mirosind un trandafir", expirând - cât mai mult posibil eliberând aerul, "suflă pe o păpădie".
Exercițiul 3. "Crow". Copilul stă în picioare, brațele jos și picioarele în afară. Respirația - mâinile sunt divorțate pe margini (aripi), exhalare - mâinile cad încet, copilul spune: "Carrrrr".
Exercițiul 4. "Pui". Copilul stă pe un scaun, cu mâinile în jos. Respirație rapidă - mâinile sunt ridicate cu palmele până la armpits (aripi). Expirați - mâinile se dau jos, întorcând palmele în jos.
Gimnastica respiratorie pentru copii: exerciții și tehnici eficiente
Un copil perfect sanatos astăzi este o raritate. Acest lucru vă va confirma pediatrul. Starea ecologică, stresul, tehnologia informatică, gadgeturile aproape de la leagăn - toate acestea nu pot lăsa amprenta asupra sănătății copiilor. Prin urmare, din ce în ce mai mulți părinți sunt interesați de îmbunătățirea sănătății copilului, de întărirea imunității acestuia și de lupta împotriva bolilor.
Una dintre metodele eficiente care ajută la atingerea scopurilor terapeutice și terapeutice este exercițiile de respirație pentru copii. În acest articol vă vom spune cum și de ce să o conduceți și dacă este posibil să organizați cursuri pe cont propriu.
Ce este?
Gimnastica respiratorie este un sistem de exerciții bazate pe activarea spontană a funcțiilor organelor respiratorii. Din activitatea plămânilor, bronhiile și tractul respirator superior depind în mare măsură de saturația oxigenată a tuturor organelor și sistemelor corpului copilului. Chiar și vindecătorii Greciei antice au atras atenția asupra faptului că din respirația unei persoane depinde de bunăstarea sa. Pentru mai multe milenii, medicina a dezvoltat un set mare de exerciții de respirație care pot ajuta cu o varietate de boli și condiții.
Gimnastica respiratorie pentru copii este utilizată pe scară largă pentru prevenirea răcelii frecvente, deoarece întărește sistemul respirator, crește volumul plămânilor, fortifică mușchii. Exercițiile de respirație vă permit să evitați starea de hipoxie - corpul copilului are suficient oxigen. Mai întâi de toate, beneficiul acestui fapt constă în îmbunătățirea activității cortexului cerebral, a inimii, a organelor digestive și a sistemului nervos central.
Copilul care se ocupă de gimnastica respiratorie se află în mod mai sigur în sine și acesta este un fapt incontestabil. Este mult mai ușor ca un astfel de copil, în caz de urgență, să respire adânc încet pentru a face față stresului. Efectul benefic al exercițiilor asupra sistemului nervos a fost observat de mult timp și, prin urmare, complexele gimnasticii respiratorii au devenit indispensabile pentru stuttering, neurastenie și isterie.
Gimnastica vă permite să vă recuperați mai repede după operație pe adenoizi, după îndepărtarea adenoidelor. Acționează ca tratament adjuvant și prezintă rezultate excelente în bronșită, pneumonie, astm bronșic, precum și în stadiul de recuperare după o perioadă acută de alte boli respiratorii.
Exercițiile de respirație în terapia discursului într-un complex cu un masaj special al feței îi permit copilului să facă față unor probleme cum ar fi dizartria, dezvoltarea întârziată a vorbirii. Deoarece bazele exercițiilor de respirație sunt inhalări nazale și exhalări, în momentul în care receptorii nasului, nasofaringei și faringelui sunt stimulați activ, copilul are imunitate locală și generală. După câteva luni, devine evident că copilul a devenit mai puțin bolnav.
Pentru copiii de vârstă preșcolară și școlară, exerciții de gimnastică respiratorie sunt introduse în cursuri de educație fizică și educație fizică pentru a restabili respirația.
Gimnastica respiratorie nu este prescrisa de obicei copiilor din primul an de viata, deoarece pentru copii la aceasta varsta este dificil sa se explice regulile de respiratie speciala, dar de la 2.5-3 ani, 3-4 ani si mai mari, copiii fac o treaba excelenta cu sarcini.
Există mai multe tipuri principale care sunt cele mai frecvente printre copii. Liderul necontestat este considerat exerciții de respirație Aleksandra Strelnikova. Profesorul-phoniatrist a inventat inițial un set de exerciții pentru cei implicați în voce, dar tehnica sa dovedit a fi utilă și pentru tratamentul - fiica lui Strelnikova, care suferă de boli de inimă, a reușit să-și îmbunătățească considerabil starea prin metoda mamei.
Gimnastica Strelnikova apreciată de medici din întreaga lume, numindu-l "gimnastică rusă". Se recomandă o respirație mai ușoară la tuse de orice origine. Gimnastica este apreciată de sportivi, cântăreți, actori. Pentru copii, tehnica a găsit cea mai largă aplicație.
Metoda se bazează pe respirații cu diferite adâncimi și frecvențe, pe alternanța inhalării și exhalării nazale și orale. O respirație adecvată prin metoda Strelnikova se recomandă femeilor gravide să scape de toxemie, să stăpânească respirația în timpul nașterii. În copilărie, o astfel de gimnastică are propriile indicii și contraindicații, le vom spune despre ele mai jos.
Vedeți videoclipul de mai jos pentru un exemplu de clasă a lui Alexandra Strelnikova.
Un alt tip de exerciții de respirație este gimnastica de K. Buteyko. Konstantin Buteyko este un fiziolog care, la mijlocul secolului trecut, și-a descoperit propria metodă de tratare a bolilor respiratorii. Medicul a fost convins că cauza bolilor este respirația profundă și, prin urmare, sistemul său se bazează pe suprimarea respirațiilor profunde și a exhalațiilor. Pentru copii, metoda de respirație superficială Buteyko nu este recomandată încă de la o vârstă fragedă. Vârsta optimă pentru începerea cursurilor este de 4-5 ani și peste. Metoda permite copilului nu numai să scape de bolile respiratorii care îl chinuiesc, ci și de afecțiunile cutanate - alergii, dermatită.
De asemenea, unii părinți practică cu succes exerciții de respirație de la hatha yoga, gimnastica qigong chinezească și multe altele.
În funcție de scopul lor, exercițiile de respirație pot fi împărțite în:
- tonic, preventiv;
- tratament;
- terapia de vorbire;
- în curs de dezvoltare.
Conform tehnicii de a efectua toate exercițiile de respirație pot fi dinamice și statice. Primele sunt realizate strict în mișcare, combinate cu exerciții fizice sau gimnastică. Aplicați static în repaus - exercițiile de respirație în acest moment sunt singura sarcină.
Contraindicații
Înainte de a începe să exersați exerciții de respirație cu fiul sau fiica dvs. acasă, mama dvs. trebuie să se consulte cu un medic pediatru pentru a exclude contraindicațiile la un preșcolar sau la un student. Circumstanțele care împiedică exercițiile de respirație de auto-studiu includ următoarele boli și condiții:
- unele defecte cardiace (pentru practicarea Strelnikova);
- insuficiență renală;
- miopie, glaucom (pentru metoda Strelnikova);
- boli vasculare și sangvine severe;
- boli psihice;
- boli acute (cu febră, febră);
- diabet zaharat (pentru metoda Buteyko);
- cronice amigdale (pentru metoda Buteyko).
Până la 5 ani de studiu ar trebui să conțină doar câteva elemente ale practicii de respirație. Medicii recomandă practicarea unei gimnastică respiratorie completă de la vârsta de 5-6 ani și a formelor sale complexe care sunt prezente în anumite tipuri de yoga, nu mai devreme de 6-7 ani și peste.
Nu puteți începe o activitate în cazul în care copilul nu a dormit, dacă se simte rău, dacă are o stare proastă și nu are chef de joc și de practică. Forțat, copilul nu va efectua exercițiul după cum este necesar, respectiv, pentru a obține rezultatul dorit va fi aproape imposibil.
Nu lăsați copilul singur, monitorizați cu atenție sănătatea acestuia la momentul exercițiilor.
În cazul în care fața devine palidă sau roșie, există dificultăți de respirație, amețeli, leșin, tremurături în mâini, amorțeală la nivelul extremităților, exercițiul trebuie oprit imediat și, dacă este necesar, contactați un medic.
Cum se face?
Dacă nu există contraindicații și medicul curant aprobă pe deplin ideea de a face exerciții de respirație împreună cu copilul dvs., trebuie să alegeți un program pe care doriți să-l faceți - mai multe tipuri au fost descrise mai sus.
Dacă locuiți într-o singură metodă, doriți totul imediat, puteți începe cursurile pe un complex universal, care include cele mai bune și cele mai interesante exerciții pentru copiii de la diferite tehnici. Vom vorbi despre aceasta în detaliu mai jos.
Sarcina părinților este aceea de a învăța copilul să respire, așa cum implică tehnica unui exercițiu anume. Cel mai bine este să faceți acest lucru sub forma unui joc, astfel încât copilul să fie interesat de acest lucru, altfel va deveni rapid deziluzionat cu clasele și nu va dori să ia parte la ele.
Luați în considerare regulile generale care sunt mai bine de învățat înainte de începerea practicii.
- Planificați timpul astfel încât copilul dvs. să treacă la exercițiile de respirație nu mai devreme de o oră și jumătate după următoarea masă.
- Este posibil să studiezi de două ori pe zi. Durata cursurilor în stadiul inițial nu trebuie să depășească 10 minute. Treptat, lecțiile cresc, complică exercițiile, adaugă noi tehnici. Timpul maxim de gimnastică este de 30 de minute.
- Gimnastica respiratorie necesită respectarea obligatorie a recomandărilor privind tehnica de efectuare a tehnicilor, însă numai la etapa inițială. Apoi, mama poate desena foarte bine orice alte exerciții pe care fiul sau fiica ei le va dori pe baza tehnicilor învățate și stăpânite.
- Dacă este vară în aer liber, mergeți în aer liber pentru a studia - va fi mult mai mult beneficiu.
- În timpul iernii, atunci când gimnastica se face într-o cameră, asigurați-vă că aerul în cameră înainte de începerea unei sesiuni.
- Temperatura aerului din cameră nu trebuie să depășească 21 de grade Celsius - inhalarea intensă a aerului mai cald poate duce la uscarea membranelor mucoase ale sistemului respirator și la dezvoltarea sau împovărarea bolilor respiratorii.
Cel mai bun exemplu este, desigur, propriul exemplu. Urmați trucurile împreună.
Set de exerciții
Adesea mamele sunt interesate dacă pot începe să practice singure. Când există posibilitatea de a organiza prima sesiune în prezența unui profesor, medic sau instructor în exerciții de respirație, utilizați-o. Dacă acest lucru nu este posibil, nu vă faceți griji - toate exercițiile sunt destul de simple, ele pot începe să practice în mod independent.
Să începem cu complexul pentru cei mai tineri preșcolari.
- "Ball". Acest exercițiu este numele imaginii pe care copilul trebuie să o păstreze în fața ochilor. Mingea va fi burtica proprie în momentul unei respirații profunde. Cereți copilului să ia o poziție în sus, pune o mică jucărie moale pe burtă. Inspirându-se încet prin nas, copilul trebuie să umfle mingea cât mai mult posibil și apoi să o arunce încet, expirând prin gură, plierea buzelor cu un burete.
- "Scuba Diver". Acest exercițiu poate fi efectuat în orice poziție - în picioare, așezat, culcat. Cereți copilului să-și imagineze că va fi scufundat în apă. Lasă-l să ridice cât mai mult aer posibil și să-l ții cât mai mult posibil - mama citește cu voce tare, laudă copilul dacă astăzi a reținut aerul cu cel puțin o secundă mai mult decât ieri.
- "Pene ușoare". Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de cea mai reală pene dintr-o pernă sau un mic balon (apropo, poate fi umflat cu copilul!). Scopul jocului este de a ține mingea sau pene în aer cât mai mult posibil, făcând exhalări scurte și intense. Totul din copilărie a suflat o pene și, prin urmare, tehnica de a face acest exercițiu nu va cauza multe dificultăți.
Exercițiile pentru copii de la 5 ani pot include și tehnicile de mai sus. În plus, adăugați alte exerciții, care, în esență, sunt combinate.
- "Mai aproape-on." Acest exercițiu poate fi efectuat într-o poziție așezată sau în picioare. Cere-i copilului să miroasă aerul ca și cum ar fi respirat în mirosul unei flori minunate. Expirarea trebuie făcută prin gură, buza pliată. În acest caz, copilul trebuie să exhaleze mai intens, de parcă ar îndepărta un obiect ușor de la sine.
- "Hamster pe vânătoare". Acest exercițiu este, de obicei, foarte popular cu copiii. Rugați-l să descrie hamsterul, umflarea obrajilor cât mai mult posibil. Apoi, bebelușul dă aerului abrupt, lovind palmele cu palmele. Pentru o noua portiune de "stocuri", un rozator imaginar este trimis dupa ce sniffing in prealabil - copilul face un nas o serie de respiratii mici si frecvente.
- "Dragon Tosh". Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat cu copii care sunt perfect conștienți de ceea ce arată un dragon. Spuneți-mi că balaurul este bolnav și poate să exhaleze focul doar printr-o nară. Acesta va fi un joc - exhalări alternante printr-o nară (al doilea este acoperit cu un deget).
- „Fălci“. Această tehnică se realizează simultan cu mișcarea. Cereți copilului să stea și să-și întindă brațele înainte. Inspirați o serie de patru respirații scurte și exhale - în orice mod convenabil. În timpul respirațiilor, camsurile se strânge și se deconectează ritmic.
Există un grup separat de exerciții care sunt concepute pentru a dezvolta vorbirea și pentru a îmbunătăți pronunțarea literelor și sunetelor individuale. Iată câteva dintre ele.
- "Gâștele zburatoare". Mama invită copilul să se prezinte ca o gâscă care zboară înaltă. În același timp, ea citește poezia "Gâscă, gâștele va zbura, se vor uita la Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, etc.)". Pe prima linie, copilul respiră și face mișcări cu mâinile, ca o gâscă cu aripi. Pe a doua linie, trebuie să faceți o expirație cu sunetul "yo y y y", coborâți brațele de-a lungul corpului.
- "The Hours". Mama cere copilului să-și imagineze că mâinile lui sunt mâinile oră și de minute. O mână este ridicată, cealaltă este luată deoparte (poziția "trei ore"). Apoi schimbați (poziția "ora nouă"). La prima pozitie inhalati, la a doua - expirati. Mama citește o poezie: "Vor arăta ora exactă, vor indica ora și ziua." Când se expiră, copilul trebuie să facă un sunet care îi este dat cu dificultate ("la la la la" sau "rr-r").
- „Poliția.“ Mama citește o poezie: "Eu urmăresc ordinea, pot privi la stânga la dreapta. Dacă se întâmplă ceva, eu vin la salvare! “. Copilul aflat într-o poziție în picioare transformă ritmul ritmic al capului spre stânga spre stânga. La fiecare viraj trebuie să inhalați, următorul - expirați. Expirația este însoțită de o tragere "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
opinii
Multe mame utilizează regulat exerciții de respirație în activitățile zilnice și în jocuri cu copii de vârstă preșcolară și cu studenți mai tineri. Ei remarcă faptul că rezultatele nu sunt remarcabile prea repede. Dacă în fiecare zi joci cu bebelușul și respira corect timp de cel puțin 15 minute, atunci rezultate notabile apar doar după șase luni - un an. Dar merită, spunem mame cu experiență pe forumuri tematice. Mai ales pentru stuttering, timid și timid copii care au dificultăți de a menține respirația normală în momente de emoție și de stres într-o echipă necunoscută.
Mamele despre ficțiune sunt generoase. Exercițiile lor personale, inventate în mod independent, se împărtășesc de bună voie cu alții pe forumuri specializate. Prin urmare, cu o varietate de activități pentru copil, nu ar trebui să existe probleme.
Foarte rar, părinții spun că copiii nu doresc să facă gimnastică pentru respirație. De obicei, acest lucru se întâmplă dacă mama nu a reușit să facă lecțiile interesante inițial. Puteți remedia situația în orice moment prin simpla revizuire a propriei abordări a exercițiilor de respirație. Dacă întreaga familie este dusă de ea, copilul este puțin probabil să refuze să susțină ideea.